דיאטה לא מתאימה לכולם: מישהו סובל מחוסר מזון ללא כאבים, ולמישהו קשה מספיק להגביל את עצמו. יש חדשות טובות אחרונות: התזונאית הגרמנית מריון גרילפרצר פיתחה את הנוסחה לאכול הכל ולהרזות. היא מאמינה שאם לא תגביל את הגוף, הוא ייפטר מהעודף.
עקרון הדיאטה
יש להקפיד על הנוסחה "1 - 2 - 3":
- מנה אחת של פחמימות. בצורת פסטה מחיטה דורום, אורז ותפוחי אדמה
- 2 חלקי חלבון
- ו -3 חתיכות ירקות, תפוחים, הדרים ופירות יער.
הדיאטה עובדת כך: היומיים הראשונים שאתה מבלה על המים, תה, שייקים ירוקים ומרקי ירקות חמימים. לאחר מכן תוכל ללכת לתזונה שלוש פעמים ביום, לאכול 600 גרם מהמזון בכל פעם. חטיף ירקות בין הארוחות מקובל.
כאשר אתה עושה זאת שלוש פעמים בשבוע, יש להימנע מפחמימות לארוחת בוקר או ארוחת ערב. הרעיון הוא לקבל חלון צום של 16 שעות באכילה.
כן, לא לכולם
עם זאת, מריון גרילפרזר אומרת כי הדיאטה "1-2-3" מאפשרת לך לאכול הכל, וזה קצת לא טוב. חלק מהדיאטות ה"כל-טובות "יצטרכו להיכלל, למשל, חיטה רכה, שומנים צמחיים זולים, נקניקים וסודה.
למה לצפות מהתזונה
Grillparzer אומר כי תזונה בה אדם אינו רעב תתחיל לעבוד לאחר 4 שבועות. אלו שיוסיפו לו לפחות פעילות גופנית מעט יותר מהרגיל יהיו הרבה יותר מהירים להתחיל לרדת במשקל.
שנה טובה !!!