ראשית, בואו נזכור מהי פקקת. בפקקת נוצר פקקת (קריש דם) בכלי דם בריא או פגום, מה שמצר או חוסם את הכלי. פקקת מופיעה עקב יציאה לא מספקת של דם ורידי לכיוון הלב. לרוב נוצרים קרישי דם בוורידים בחלק התחתון של הגוף (ברגליים ולא לעתים רחוקות, באזור האגן). במקרה זה, ורידים מושפעים הרבה יותר מאשר עורקים.
קיים סיכון גבוה לפקקת עקב חוסר פעילות גופנית אצל אנשים עם מוגבלות בניידות, עם אורח חיים בישיבה או עם חוסר פעילות מאולץ עקב נסיעות אוויריות ממושכות. בנוסף, היובש המוגבר של האוויר בתא המטוס בקיץ מוביל לצמיגות הדם וכתוצאה מכך להיווצרות קרישי דם.
הגורמים הבאים משפיעים על היווצרות פקקת ורידים:
- ירושה משפחתית
- ניתוחים בהרדמה כללית
- נטילת אמצעי מניעה הורמונליים אצל נשים
- הֵרָיוֹן
- עישון
- עודף משקל
גם הסיכון לפקקת עולה עם הגיל. הוורידים הופכים פחות אלסטיים, מה שמגביר את הסיכון לפגיעה בדפנות כלי הדם. המצב קריטי אצל אנשים מבוגרים עם מוגבלות בניידות ומשטר שתייה לא מספיק.
המניעה עדיפה על תרופה! בוורידים בריאים, הסיכון לקרישי דם הוא מינימלי.
אז מה אתה יכול לעשות עכשיו מניעת הסיכון לפקקת?
- כל צורה של פעילות גופנית מתאימה, בין אם זה שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד או טיול. כאן חל הכלל הבסיסי: עדיף לשכב או לרוץ מאשר לעמוד או לשבת!
- שתו לפחות 1,5-2 ליטר מים מדי יום כדי למנוע צמיגות מוגברת של הדם.
- הימנעו מביקור בסאונה בקיץ, כמו גם מחשיפה ממושכת לשמש.
- עישון ועודף משקל מגבירים את הסיכון לפקקת. נסו להשתלט על הרגלים רעים.
- כאשר נוסעים למרחקים ארוכים באוטובוס, מכונית או מטוס, אתה צריך לעשות "תרגילים בישיבה" מיוחדים.
המניעה האידיאלית של קרישי דם היא הליכה נורדית. כאן הורגים שתי ציפורים במכה אחת: פעילות גופנית טובה ושליטה במשקל עודף. היו מודעים לעצמכם ולבריאותכם, והפקקת תעקוף אתכם.