איך לא לעלות במשקל בחופשה

במהלך הטיול אתם רגועים, ישנים טוב, מתוודעים למקומות חדשים, ערים, מדינות, שוחים בים, מתחממים בשמש החמימה, מנסים מאכלים לאומיים חדשים. מומחי תזונה וכושר מובילים חולקים דרכים קלות ליהנות מהחופשה שלך ולהיצמד להרגלים הבריאים שלך.

קח חטיפים בריאים

הכל מתחיל כשאתה מחכה לטיסה שלך בשדה התעופה, רוצה להרוג את התולעת. הדרך הטובה ביותר לעמוד בפיתוי לקנות חטיף שוקולד או ארוחה דשנה באיזה בית קפה היא לקחת איתך חטיפים בריאים. בנוסף, אם לא תאכלו אותם בזמן ההמתנה למטוס, הם יכולים להועיל לכם במטוס, בדרך למלון או אפילו במלון עצמו.

"קבלו מזונות שלא מתקלקלים מהר, כמו שקיות קטנות של אגוזים ופירות יבשים, ופירות שיכולים להחזיק ימים ללא קירור, כמו בננות ותפוחים", אומר מומחה הכושר והמאמן ברט הבל. "שמור אותם בתיק שלך כשאתה בחוף הים או בטיול כדי שתוכל לנשנש כל כמה שעות או שתהיה רעב ותגזים בארוחה הבאה שלך."

טיפ: הצטייד בחטיפים בריאים ליום במזנון ארוחת הבוקר של המלון אם הוא מוגש בסגנון מזנון. זה יכול להיות פירות, אגוזים, פירות יבשים ומוזלי לא ממותק.

מה דעתך על אימון בשדה התעופה?

אז הגעת לשדה התעופה מוקדם, עברת ביקורת דרכונים, ועדיין לפחות שעה לפני העלייה למטוס? מעולה, נצלו היטב את הזמן הזה! במקום לדפדף במגזין או לטאטא פריטים בדיוטי פרי, עשו פעילות גופנית קלה אך יעילה. יתר על כן, אתה צריך לשבת בשקט לפחות כמה שעות. השאר את המטען שלך עם המשפחה שלך בזמן שאתה מתאמן או מתמתח. אם אתה ביישן או לא רוצה להזיע קצת, אתה יכול פשוט לצאת לטיול ארוך בשדה התעופה, לעלות במדרגות ואפילו לצאת לריצה קטנה.

"כשאף אחד לא מסתכל, אני יוצא לריצה. אנשים פשוט חושבים שאני מפספס את המטוס שלי אז הם לא מפריעים לי", אומרת מאמנת הכוכבים הארלי פסטרנק.

נסה מנה מסורתית אחת בכל פעם

אם המדינה בה אתם נופשים מפורסמת במטבח שלה, אל תנסו לנסות את כל המנות במקום אחד ובישיבה אחת. מתחו את התענוג, נסו מנה אחת בכל פעם, או כמה אם הן מוגשות במנות קטנות.

טיפ: חקרו באזור מסעדות מסורתיות טובות, חפשו במנוע חיפוש, בקשו עצות מחברים. עדיף אפילו לשאול את המקומיים איפה אפשר לאכול טעים ולהכיר את המטבח של המדינה. אם אתה אוהב מנה אחת במפעל הזה, אתה יכול ללכת לשם עוד כמה פעמים. אבל אל תאכלו את כל מה שמציעים לכם בבת אחת.

אל תלך על המזנון

המזנון הוא אולי הסכנה הגדולה ביותר שאתה יכול להתמודד איתה בזמן חופשה. עם זאת, זה גם מבחן נהדר לכוח הרצון שלך! פנקייקים, קרואסונים, טוסט פריך, קינוחים בלי סוף, כל מיני ריבות... תפסיקו! אין צורך מיד לתפוס צלחת ולשים עליה כל מה שמניח עיניים. עדיף לעבור בין השורות הגסטרונומיות הללו, להעריך מה אתה רוצה לאכול, ורק אז לקחת צלחת ולשים עליה את אותה כמות אוכל שאתה אוכל בדרך כלל בארוחת הבוקר.

"הבעיה עם ארוחות ענק היא שאחריהם אתה מתעייף, ואז אתה לא רוצה לצאת ולעשות כלום", אומר הבל.

הקפידו לשתות כוס מים לפני ארוחת הבוקר ולצאת לטיול לאחר מכן כדי לעזור לגוף לעכל את האוכל.

אל תדלג על האימונים שלך

אתה לא צריך לבלות שעות בחדר הכושר בזמן חופשה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשמור על כושר. אם למלון שלכם אין חדר כושר או שטח חיצוני, קפוץ בחבל וצאו לריצה. קצת אירובי ישמור על השרירים שלכם ותוכלו לאכול איזה קינוח מקומי נחשק בלי צביטה של ​​מצפון. אתה יכול גם להתאמן בחדר שלך, לעשות סקוואט עם קפיצות, לאז'ים, תרגילי לחיצה, הנחת מגבת על הרצפה. אם אתה בעניין של יוגה, אתה יכול לקחת איתך את המזרן שלך ולתרגל בחדר שלך או אפילו על החוף.

נסה מקומות חדשים

אם למלון שלכם יש חדר כושר, לכו אליו לפחות פעם אחת בכל חופשה. אם אתם מתרגלים יוגה או עושים ריקוד או פילאטיס, בררו אם יש סטודיואים מתאימים בקרבת מקום והקפידו לבקר בהם. זו הזדמנות מצוינת להתנסות במדינה אחרת, עם מורים ומדריכים אחרים, כדי שתוכל ללמוד משהו חדש.

עוד פעילויות!

טיול הוא תמיד מקומות חדשים ותגליות חדשות! קחו את המשפחה והחברים שלכם וצאו לטיולים, לטפס על מבצרים או הרים. ואם אתם יכולים לצלול, לגלוש, לטפס על צוקים או משהו אחר במקום בו אתם נרגעים, הקפידו לנצל את ההזדמנות הזו עם יקיריכם.

השאירו תגובה