בשני מאמרים קודמים (ו) מאת הרופאה האיורוודה קלאודיה וולץ' (ארה"ב), פורטו המלצות הדינאכריה (שגרת היומיום האיורוודית) מה צריך לעשות בכל בוקר על מנת לשמור על הבריאות ולשקם אותה. אין המלצות מפורטות כאלה להמשך היום, שכן חכמי האיורוודה הבינו שרובם צריכים אז לצאת לעולם ולעסוק בעבודה ובמשפחותיהם. עם זאת, ישנם כמה עקרונות שכדאי לזכור בעת ביצוע העסקים היומיומיים שלך. אנחנו מפרסמים אותם היום.
במידת הצורך, השתמש במטריה כדי להגן על עצמך מפני גשם או אור שמש עז. למרות היתרונות של חשיפה לשמש, חשיפה ממושכת לשמש עלולה להוביל לבעיות עור ונוטה להעלות את רמות החום בגוף.
הימנע מרוח ישירה, שמש, אבק, שלג, טל, רוחות חזקות ותנאי מזג אוויר קיצוניים.
במיוחד במהלך פעילויות מסוימות. לדוגמה, אסור להתעטש, לגהק, להשתעל, לישון, לסעוד או להזדווג במצב לא הולם כדי להימנע מבעיות לומבגו או אחרות.
מורים אינם ממליצים להישאר בצל עץ קדוש או מקדש אחר שבו שוכנים אלוהויות, וגם לא להשתמש בדברים טמאים ומרושעים. בנוסף, הם ממליצים לנו לא ללון בין עצים, במקומות ציבוריים ודתיים, ומה לומר על הלילות - אפילו לא לחשוב על ביקור בבתי מטבחיים, יערות, בתים רדופים ומקומות קבורה.
לאדם מודרני קשה להאמין בקיומן של יצורים לא-ארציים, אנחנו פחות מכולם מודאגים היכן הם יכולים לבלות את זמנם, אבל אנחנו יכולים לפנות לאינטואיציה ולנסות לא לבקר במקומות שנתפסים כאפלים, נגועים, מזוהם או להוביל לדיכאון, רק אם יש לנו אין סיבה טובה לכך. מקומות כאלה כוללים בתי קברות, בתי מטבחיים, ברים, סמטאות חשוכות ומלוכלכות, או כל אחר שמושך אנרגיות המהדהדות עם תכונות אלו. בין אם רוחות חסרות גוף מפריעות לך ובין אם לאו, חכם להימנע מרבים מהמקומות המפורטים לעיל מכיוון שהם נוטים להיות המקומות שבהם גנבים, ברדסים או מקומות גידול למחלות או מצבי רוח רעים... מה שלא יעזור הרבה.
דחפים טבעיים - שיעול, התעטשות, הקאות, שפיכה, גזים, סילוק פסולת, צחוק או בכי אין לדכא או להתחיל בטרם עת תוך מאמץ כדי להימנע מהפרעה בזרימה החופשית. דיכוי הדחפים הללו עלול להוביל לגודש או, שנאלץ לזרום בכיוון לא טבעי. זה רעיון שגוי, כי אם הפראנה תנוע בכיוון הלא נכון, חוסר הרמוניה ובסופו של דבר תתרחש בהכרח מחלה. לדוגמה, דחף מודחק ללכת לשירותים יכול להוביל לעצירות, דיברטיקולוזיס, הפרעות עיכול ותסמינים לא נעימים אחרים.
למרות שאינה ממליצה על דיכוי, האיורוודה אכן מייעצת לכסות את הפה כאשר אתה מתעטש, צוחק או מפהק. אולי לא שמת לב לזה, אבל אמא שלך התאמנה באיורוודה כשהיא אמרה לך לעשות את אותו הדבר. הפצת חיידקים בסביבה היא דרך מצוינת להנציח מחלות. אפשר גם להוסיף שזה יהיה טוב לשטוף ידיים באופן קבוע, במיוחד כשאנחנו חולים או אנשים סביבנו חולים.
שטיפת ידיים, שפשוף כפות הידיים יחד במשך 20 שניות מתחת למים חמימים, היא אחת השיטות הטובות ביותר להימנע מהפצת חיידקים. לא צריך להשתגע ולהשתמש בסבון אנטיבקטריאלי טריקלוזן כל חמש דקות. זה טבעי שאנחנו נחשפים לסביבה, אבל מערכת החיסון שלנו מתמודדת עם האתגרים שלה.
אל תשב יותר מדי זמן על העקבים (תרתי משמע), אל תעשה תנועות גוף מכוערות, ואל תנשוף את האף בכוח או שלא לצורך. זו פלטה גחמנית של הוראות, אבל שימושית. ישיבה על העקבים זמן רב מדי עלולה לתרום לדלקת של העצב הסיאטי. "תנועות גוף מכוערות" הן תנועות וטלטלות פתאומיות, המובילות למתיחה בשרירים. למשל, אחת האחיות שלי, בפעם הראשונה שהיא קמה על מגלשיים רגילים, הניפה את הידיים והרגליים בצורה כל כך קומית שכולנו התגלגלנו מצחוק, ולמחרת בבוקר היו לה כאבים כל כך בגב התחתון שהיא בקושי יכלה לזוז.
אני לא יודע מה יגרום לאדם לקנח את האף בכוח או שלא לצורך, אבל זה רעיון רע. נשיפה עזה של האף עלולה להוביל לקרע של כלי דם מקומיים, לעורר דימום ולהפריע לזרימה החלקה בראש.
זה מאוד מוזר, אבל לעתים קרובות אנו רואים בעייפות חולשת אופי ומכבדים צרכים טבעיים אחרים של הגוף. אם אנחנו רעבים, אנחנו אוכלים. אם אנחנו צמאים, אנחנו שותים. אבל אם אנחנו עייפים, אז מיד אנחנו מתחילים לחשוב: "מה לא בסדר איתי?" או שאולי זה בסדר. אנחנו רק צריכים לנוח. מומחי איורוודה ממליצים להפסיק כל פעילות של הגוף, הדיבור והנפש לפני שתרגישו מותשים. זה יעזור לשמר - את החיוניות שלנו - ולהישאר בריאים.
אל תסתכל על השמש יותר מדי זמן, אל תשא עומס כבד על הראש, אל תסתכל על חפצים קטנים, מבריקים, מלוכלכים או לא נעימים. כיום זה כולל גם התבוננות ממושכת במסך מחשב, מסך סמארטפון, אייפוד או מכשירי מסך קטן דומים, צפייה בתוכניות טלוויזיה או קריאה ממושכת. בעיניים ממוקמת או מערכת הערוצים, הנחשבת למרכיב חשוב במערכת הערוצים של הנפש. ההשפעה על העיניים משתקפת באופן דומה במוחנו.
חמשת איברי החישה שלנו הם עיניים, אוזניים, אף, לשון ועור. מומחים ממליצים לא להתאמץ יותר מדי, אבל גם לא לתת להם להתעצל מדי. כמו בעיניים, גם הן קשורות לערוצים של הנפש, ולכן יש להשפיע עליה בהתאם.
פרטי הדיאטה הם מעבר לתחום המאמר הזה, אז הנה כמה המלצות שמתאימות לרוב האנשים.
שמור על כוח עיכול תקין על ידי אכילה של שליש עד מחצית מנפח הקיבה.
- יש לצרוך באופן קבוע אורז, דגנים, קטניות, מלח סלעים, אמלה (המרכיב העיקרי בצ'יאונפראש).e, ריבת צמחים, המשמשת באופן קבוע את האיורוודה לשמירה על בריאות, כוח וסיבולת), שעורה, מי שתייה, חלב, גהי ודבש.
- אין לאכול, לקיים יחסי מין, לישון או ללמוד עם עלות השחר והערב.
- אכלו רק כשהארוחה הקודמת התעכלה.
– הארוחה היומית העיקרית צריכה להיות באמצע היום, כאשר יכולת העיכול היא מקסימלית.
– אכלו רק מה שמתאים לכם ובכמויות קטנות.
- באופן כללי, עקוב אחר הטיפים שלהלן כיצד לאכול.
שאל:
- בעיקר מזון שלם ומוכן טרי, כולל דגנים מבושלים
- מזון חם ומזין
- שתו משקאות חמים
- ללעוס את האוכל שלך ביסודיות בסביבה רגועה
– קח נשימה עמוקה לאחר שבלעת את הביס האחרון, לפני תחילת פעילות נוספת
- נסו לאכול באותו זמן
לא מומלץ:
- פירות או מיצי פירות תוך חצי שעה לאחר האכילה
- מזון מעובד בכבדות (קפוא, משומר, ארוז או מזון מיידי)
- אוכל קר
– מזון נא (פירות, ירקות, סלטים), במיוחד בבוקר ובערב. אפשר לאכול אותם באמצע היום, במיוחד במזג אוויר חם.
– משקאות קרים או מוגזים
- אוכל מבושל מדי
- סוכר מזוקק
- קפאין, במיוחד קפה
- אלכוהול (רופאים איורוודיים ממליצים להימנע מכל מה שעלול להיות קשור לייצור, הפצה וצריכה של יין)
- אכילה במצב של חרדה או טינה
לייעוץ מפורט יותר על מוצרים ספציפיים לשימוש אישי, אנא צור קשר עם תזונאית איורוודה.
איורוודה מייעצת לך לבחור במקצוע שיעזור לך לממש את מטרות חייך ותואם סטנדרטים מוסריים גבוהים.
הקשיש העתיק צ'ארקה לימד אותנו שהמאמצים לשמור על נפש רגועה ולרכוש ידע נשמרים בצורה הטובה ביותר במצב בריא ולשמור על חסינות. לדבריו, התרגול של אי אלימות הוא הדרך הבטוחה לאריכות ימים, טיפוח האומץ והאומץ הוא הדרך הטובה ביותר לפתח כוח, חינוך הוא הדרך האידיאלית לקבל טיפול, שליטה בחושים היא השיטה הטובה ביותר לשמירת האושר , ידיעת המציאות היא השיטה הטובה ביותר. להנאה, ופרישות היא הטובה מכל הנתיבים. צ'ארקה לא היה רק פילוסוף. הוא כתב את אחד הטקסטים העיקריים של האיורוודה לפני כמעט אלף שנים ועדיין מתייחסים אליו היום. זה טקסט מאוד פרקטי. זה הופך את העצה של צ'ארקי למשמעותית יותר מכיוון שהוא היה אדם שחקר היטב את השפעתם של הרגלים, מזון ומנהגים על בריאות האדם.
בחברה המודרנית, אושר קשור לשביעות רצונם של איברי החישה שלנו, ויותר מכך, באופן מיידי. אם איננו יכולים לספק את רצונותינו, אנו חשים חוסר סיפוק. צ'ארקה מלמד את ההיפך. אם נשלוט באיברי החישה שלנו וברצונות הקשורים אליהם, אז החיים יתגשמו. זה קשור קשר הדוק לפרישות.
אחד המורים שלי אמר שפרישות היא לא רק ויתור על מחשבות ומעשים חושניים, אלא גם צניעות של כל איבר חישה. צניעות האוזניים מחייבת אותנו לסרב להקשיב לרכילות או למילים קשות. צניעות העיניים כרוכה בהימנעות מלהסתכל על אחרים בתאווה, סלידה או זדון. צניעות הלשון מחייבת אותנו להימנע מריב, הפצת רכילות, שימוש במילים קשות, אכזריות או לא הגונות בדיבור, והימנעות משיחות הגורמות לאיבה, מחלוקת או מחלוקת, שיחות שיש בהן כוונה עוינת. כדאי לדבר לפי המצב, תוך שימוש במילים טובות - אמת ונעים. אנחנו יכולים גם למשמעת את הטעם שלנו על ידי אכילת מזון (נקי ומאוזן) במתינות כדי לא להרגיז את העיכול שלנו ולבלבל את המוח שלנו. אנחנו יכולים למשמעות את חוש הטעם והמגע שלנו על ידי ריסון העודפים שלנו, לאכול פחות ממה שאנחנו צריכים, לנשום ריחות מרפאים ולגעת במה שחשוב לנו.
האיורוודה מלמדת אותנו שחיים שקטים מונעי ידע נוטים יותר להוביל אותנו לאושר מאשר חיים של שאפתנות ופינוק - סביר יותר שחיים כאלה יתישו את מערכת העצבים ויהפכו את הנפש לא מאוזנת.
המורים ממליצים לנו ללכת בדרך האמצע, להימנע מקיצוניות בכל מה שאנו עושים. יש בזה מגע של טאואיזם. זה אולי נראה כי אז בחיים לא יהיה מקום לתחביבים מעניינים ולהתלהבות. עם זאת, בהתבוננות מדוקדקת, מתברר שלעוסקים בנתיב החיים האמצעי יש יותר התלהבות מתמדת והם מרוצים יותר, בעוד שאדם שמתרפק באינטנסיביות על רצונותיו לעולם אינו מסוגל לספק אותם - ה"עליות" הנלהבות שלו מתחלפות בבהילות. "נופל". שליטה ברצונות מובילה להפחתת אלימות, גניבה, קנאה והתנהגות מינית בלתי הולמת או מזיקה.
אם נסכם את כללי ההתנהגות המומלצים על ידי המורים, עדיף לזכור את כלל הזהב. , אך מציעים לנו גם את הדברים הבאים:
"אל תהיו תמימים, אבל אנחנו לא צריכים לחשוד בכולם.
עלינו לתת מתנות סבירות ולעשות כמיטב יכולתנו לעזור לאנשים חסרי כל, הסובלים ממחלה או מוכי צער. אסור להונות או להעליב קבצנים.
עלינו להתמצא היטב באמנות כיבוד הזולת.
עלינו לשרת את חברינו בחיבה ולעשות עבורם מעשים טובים.
עלינו להתרועע עם אנשים טובים, כלומר עם אלה שמנסים לנהל חיים מוסריים.
אל לנו לחפש פגמים או להיאחז בעקשנות באי הבנה או חוסר אמונה באנשים הזקנים, בכתבי הקודש או במקורות חוכמה אחרים. להיפך, צריך לסגוד להם.
אפילו בעלי חיים, חרקים ונמלים צריכים להיות מטופלים כאילו היו אתה עצמך
"אנחנו צריכים לעזור לאויבים שלנו, גם אם הם לא מוכנים לעזור לנו.
- צריך לשמור על מוח מרוכז מול מזל טוב או רע.
- צריך לקנא בגורם לשגשוג טוב אצל אחרים, אבל לא בתוצאה. כלומר, יש לשאוף ללמוד את המיומנויות ואת אורח החיים האתי, אך לא לקנא בתוצאה שלו - למשל, עושר או אושר - מאחרים.