להתראות אשמה!

"לא הייתי צריך לאכול את חתיכת הפאי האחרונה!" "אני לא מאמין שאני אוכל ממתקים בלילה כבר שלושה ימים ברציפות!" "אני אמא, ולכן אני צריכה לטפל בילדים, לבשל, ​​וגם לעבוד, נכון?" לכולם יש את המחשבות האלה. ולא משנה על מה יש לנו דיאלוג פנימי הרסני: על אוכל, ניהול זמן, עבודה, משפחה, מערכות יחסים, המחויבויות שלנו או משהו אחר, המחשבות השליליות הללו לא מובילות לשום דבר טוב. אשמה היא נטל כבד מאוד, זה דורש הרבה אנרגיה. אשמה הופכת אותנו לעבר, מונעת מאיתנו אנרגיה בהווה ואינה מאפשרת לנו לנוע אל העתיד. אנחנו הופכים חסרי אונים. בין אם האשמה נגרמת מחוויות עבר, אמונות פנימיות, התניות חיצוניות או כל האמור לעיל, התוצאה היא תמיד זהה - אנחנו נתקעים במקום. עם זאת, קל לומר - להיפטר מאשמה, זה לא כל כך קל לעשות. אני מציע לך תרגול קטן אחד. אמור את המשפט הבא בקול רם עכשיו: המילה "סתם" היא אותה מילה כמו המילים "אני חייב!" ו"לא הייתי צריך!" כעת התחל להתבונן באיזו תדירות אתה משתמש במילים "צריך" ו"לא צריך" כדי לתאר את הרגשות והפעולות שלך. וברגע שאתה תופס את עצמך במילים האלה, החלף אותן במילה "פשוט". לפיכך, אתה תפסיק לשפוט את עצמך, אבל תציין את מעשיך. נסה את הטכניקה הזו ותרגיש את ההבדל. איך ישתנו הרגשות ומצב הרוח שלך אם במקום: "לא הייתי צריך לאכול את כל הקינוח הזה!", אתה אומר: "אכלתי את כל הקינוח, עד הביס האחרון, וכל כך אהבתי! ” "צריך" ו"לא צריך" הן מילים מאוד מסובכות וחזקות, ודי קשה למגר אותן מהתת-מודע, אבל כדאי לעשות כדי שלא יהיה להן כוח עליך. להגיד את המילים האלה (בקול או לעצמך) זה הרגל רע, וזה יהיה טוב להתחיל ללמוד לעקוב אחריו. כאשר המילים הללו מופיעות במוחך (וזה היה ויקרה), אל תנזוף בעצמך גם על כך, אל תגיד לעצמך: "אני לא צריך לדבר או לחשוב ככה", רק ציין את עובדת מה שקורה לך, העובדה שאתה מכה את עצמך. כרגע, הפעולה או חוסר הפעולה שלך הם נתון. וזה הכל! וללא אשמה! אם תפסיק לשפוט את עצמך, תרגיש את הכוח שלך. כמו יוגה, כמו הרצון לחיות במודע, להיפטר מאשמה לא יכולה להיות מטרה, זה תרגול. כן, זה לא פשוט, אבל זה מאפשר לך להיפטר מכמה טונות של זבל בראש ומפנה מקום לתחושות חיוביות יותר. ואז קל לנו יותר לקבל היבטים שונים בחיינו, לא משנה כמה הם רחוקים מלהיות מושלמים. מקור: zest.myvega.com תרגום: לקשמי