ערך תזונתי והרכב כימי.
הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
| תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
| ערך קלורי | 43 קק"ל | 1684 קק"ל | 2.6% | 6% | 3916 גרם |
| חלבונים | 1.44 גרם | 76 גרם | 1.9% | 4.4% | 5278 גרם |
| שומנים | 0.39 גרם | 56 גרם | 0.7% | 1.6% | 14359 גרם |
| פחמימות | 8.1 גרם | 219 גרם | 3.7% | 8.6% | 2704 גרם |
| סיבי עיכול | 1.7 גרם | 20 גרם | 8.5% | 19.8% | 1176 גרם |
| מים | 87.68 גרם | 2273 גרם | 3.9% | 9.1% | 2592 גרם |
| אֵפֶר | 0.69 גרם | ~ | |||
| ויטמינים | |||||
| ויטמין A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 גרם |
| אלפא קרוטן | 12 μg | ~ | |||
| בטא קרוטן | 0.009 מ"ג | 5 מ"ג | 0.2% | 0.5% | 55556 גרם |
| לוטאין + זקסנטין | 136 μg | ~ | |||
| ויטמין B1, תיאמין | 0.029 מ"ג | 1.5 מ"ג | 1.9% | 4.4% | 5172 גרם |
| ויטמין B2, ריבופלבין | 0.101 מ"ג | 1.8 מ"ג | 5.6% | 13% | 1782 גרם |
| ויטמין B4, כולין | 12.3 מ"ג | 500 מ"ג | 2.5% | 5.8% | 4065 גרם |
| ויטמין B6, פירידוקסין | 0.05 מ"ג | 2 מ"ג | 2.5% | 5.8% | 4000 גרם |
| ויטמין B9, חומצה פולית | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 3.5% | 6667 גרם |
| ויטמין C, אסקורבי | 36.4 מ"ג | 90 מ"ג | 40.4% | 94% | 247 גרם |
| ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE | 0.87 מ"ג | 15 מ"ג | 5.8% | 13.5% | 1724 גרם |
| ויטמין K, פילוקינון | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 15.1% | 1538 גרם |
| ויטמין PP, NE | 0.62 מ"ג | 20 מ"ג | 3.1% | 7.2% | 3226 גרם |
| macronutrients | |||||
| אשלגן, ק | 194 מ"ג | 2500 מ"ג | 7.8% | 18.1% | 1289 גרם |
| סידן, Ca | 39 מ"ג | 1000 מ"ג | 3.9% | 9.1% | 2564 גרם |
| מגנזיום, מג | 18 מ"ג | 400 מ"ג | 4.5% | 10.5% | 2222 גרם |
| נתרן, נא | 10 מ"ג | 1300 מ"ג | 0.8% | 1.9% | 13000 גרם |
| גופרית, ש | 14.4 מ"ג | 1000 מ"ג | 1.4% | 3.3% | 6944 גרם |
| זרחן, פ | 38 מ"ג | 800 מ"ג | 4.8% | 11.2% | 2105 גרם |
| מרכיבי עקבות | |||||
| ברזל, פה | 1.85 מ"ג | 18 מ"ג | 10.3% | 24% | 973 גרם |
| נחושת, קו | 60 μg | 1000 μg | 6% | 14% | 1667 גרם |
| סלניום, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 2.6% | 9167 גרם |
| אבץ, זן | 0.12 מ"ג | 12 מ"ג | 1% | 2.3% | 10000 גרם |
| פחמימות לעיכול | |||||
| מונו וסוכרים (סוכרים) | 8.1 גרם | מקסימום 100 г | |||
| חומצות שומן רוויות | |||||
| חומצות שומן רוויות | 0.027 גרם | מקסימום 18.7 г | |||
| 16: 0 פלמיטיק | 0.006 גרם | ~ | |||
| 18: 0 סטארין | 0.02 גרם | ~ | |||
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 0.041 גרם | דקה 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 Olein (אומגה 9) | 0.041 גרם | ~ | |||
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 0.207 גרם | מ11.2 ל20.6 | 1.8% | 4.2% | |
| 18: 2 לינולאיק | 0.206 גרם | ~ | |||
| 18: 3 לינולניק | 0.001 גרם | ~ | |||
| חומצות שומן אומגה 3 | 0.001 גרם | מ0.9 ל3.7 | 0.1% | 0.2% | |
| חומצות שומן אומגה 6 | 0.206 גרם | מ4.7 ל16.8 | 4.4% | 10.2% |
ערך האנרגיה הוא 43 קק"ל.
- כוס = 140 גרם (60.2 kCal)
- 10 פרי = 15 גרם (6.5 kCal)
תות עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין C - 40,4%
- ויטמין C משתתף בתגובות חיזור, תפקוד מערכת החיסון, מקדם את ספיגת הברזל. מחסור מוביל לחניכיים רופפות ומדממות, דימום באף עקב חדירות מוגברת ושבריריות של נימי הדם.
תגיות: תכולת הקלוריות 43 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, ויטמינים, מינרלים, תועלת התות, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות שימושיות של תות
დიეტაზე ვარ და 500 გრამი თუთარომ ვჭააო ვჭამი