אורח חיים פעיל ומדיטציה יכולים לסייע במאבק בשיטיון ודיכאון, על פי מחקר שנערך לאחרונה. גרטשן ריינולדס, שמאמרו פורסם בתחילת יוני ב ניו יורק טיימסמצא מחקר מעניין המאשר את השפעות היוגה על הבריאות בגיל מבוגר.
חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה אספו 29 אנשים בגיל העמידה וקשישים עם לקות קוגניטיבית קלה וחילקו אותם לשתי קבוצות: קבוצה אחת עשתה תרגילי נפש והשנייה עסקה ביוגה של קונדליני.
XNUMX שבועות מאוחר יותר, מדענים רשמו תפקוד מוגבר של המוח בשתי הקבוצות, אך אלו שתרגלו יוגה חשו מאושרים יותר וקלעו גבוה יותר במבחנים שמדדו איזון, עומק וזיהוי אובייקטים. שיעורי יוגה ומדיטציה עזרו להם להתמקד ולרב משימות טוב יותר.
האנשים במחקר היו מודאגים מפגיעות פוטנציאליות בזיכרון הקשורות לגיל, על פי רשומות רפואיות. החוקרים שיערו כי השילוב של תנועת קשב ומדיטציה בקונדליני יוגה יכול להפחית את רמות הורמון הלחץ של המשתתפים תוך עלייה ברמות הביוכימיה הקשורות לשיפור בריאות המוח.
על פי המחקר, הסיבה היא ככל הנראה שינוי חיובי כלשהו במוח. אבל אני גם בטוח שעבודה אינטנסיבית בשרירים עוזרת להגביר את מצב הרוח.
הלן לברצקי, רופאה, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה, וראש המחקר, אמרה כי המדענים "קצת מופתעים מגודל ההשפעות" שנראו במוח לאחר היוגה. זאת בשל העובדה שהם עדיין לא מבינים לגמרי כיצד יוגה ומדיטציה יכולים לגרום לשינויים פיזיולוגיים במוח.
אם אינך יודע כיצד להתחיל במדיטציה, נסה את הדרכים הפשוטות האלה.