תוכן
מתזמן אימונים הוא אתר שימושי מאוד להרכבת לוחות הזמנים של האימונים Beachbody ומערכות פופולריות אחרות. באמצעות שירות אוטומטי זה תוכלו לשלב מגוון תוכניות וליצור לוחות שנה של אימונים על פי העדפותיכם. האתר פשוט מאוד וקל לשימוש, ולעבודה בבית תהיה תגלית אמיתית!
אודות האתר אימון מתזמן אמר לקורא שלנו אלינה בקבוצת Vkontakte Goodlooker.ru. תודה רבה אלינה, ששיתפת מידע על השירות הנפלא הזה שיהיה שימושי לכל אוהבי התוכניות המשולבות.
מתזמן אימונים: תכנן את האימונים שלך
לכן, בעזרת אתר מתזמן האימונים תוכלו להכין לוח שנה של אימונים, המשלב את בחירתך תוכנית, Beachbody, סדרת MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) וג'יליאן מייקלס (אימונים אישיים). אתה בוחר בתוכניות שמעניינות אותך, משך לוח השנה, רמת הקושי וההכשרה. השירות יעשה לך אוטומטית לוח זמנים, בהתחשב בכל משאלותיך. בנוסף, באתר ישנם לוחות שנה מוכנים רבים המתאימים לכל טעם.
מתזמן אימונים לאתרים מוצג באנגלית, אך הממשק אינטואיטיבי. אנחנו מציעים לך הדרכה קצרה בנושא השימוש בשירות על מנת לאפשר לך להתחיל כעת לערוך תוכנית אימונים משלך:
1. היכנסו לאתר https://workoutscheduler.net/. בפינה השמאלית העליונה תראה תפריט התחברות הוא תיבה להרשמה באתר. זה אופציונלי, אך בעל פרופיל פותח הזדמנויות נוספות לשירות. ההרשמה פשוטה מאוד ומכילה 4 פריטים בלבד: שם משתמש, דוא"ל, סיסמה והקלדת סיסמה מחדש. לאחר ההרשמה, תשלח את המכתב בדואר להפעלת חשבונך.
2. לאחר ההרשמה (או אם פספסת) עבור אל אוסף לוח השנה. בתפריט העליון, חפש תזמון. לאחר לחיצה על הכפתור תפתח דף מתזמן אימונים היברידי.
3. עבור אל הגדרות לוח הזמנים. ראשון אימון ימים. בכל יום בשבוע עליכם לרשום את הפעילות הרצויה. ישנם הפריטים הבאים: יום חופש (יום מנוחה); יום אחד (אימון של יום אחד); יום בודד + שרירי הבטן (אימון יחיד + אימון AB); יום כפול (אימון כפול יום); יום כפול <= 30 דקות (ביום, אימון כפול לא יותר מ -30 דקות); יום כפול <= 45 דקות (יום, אימון כפול לא יותר מ 45 דקות):
4. הנקודה הבאה היא תוכניות אימון. כאן עליך לבחור את כל התוכניות שברצונך לכלול בלוח השנה שלך. עכשיו סמן שאתה מעוניין במתחמים, יכול להיות שיש מספר בלתי מוגבל. באתר Workout Scheduler מפרט את כל התוכניות של Beachbody, כמה תקליטורי DVD Jillian Michaels, כמו גם תוכניות מסדרת MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). בחלק התחתון מוצג האימון שנבחר (האימון נבחר), אתה יכול להסיר את השמות הלא רצויים על ידי לחיצה על הצלב.
5. עכשיו אתה צריך לבחור תכונות נוספות עבור לוח השנה שלך: משך זמן (משך 4 עד 16 שבועות), רמה (מתחיל ממוצע מתקדם), פוקוס (גוף שלם, סיבולת לב ריאה/רָזֶה, כוח/מסה). ולחץ בוילוח הזמנים.
6. המערכת תיצור לכם תצוגת לוח שנה בהתאם לרצונכם. הדבר החשוב ביותר אתה יכול לערוך את לוח הזמנים לפי שיקול דעתו. נְקִישָׁה ערוך אימון ושינוי לוח השנה פשוט על ידי גרירת הריבועים עם שם הסרטון לתאים הסמוכים או אפילו הסרתם (הסרת החלק החיצוני של לוח השנה). לוח השנה מעדיף לערוך באמצעות מחשב מאשר עם טאבלט / טלפון.
7. אם נרשמתם לאתר, ליד כפתור העריכה של האימון תראו כפתור ל שמור את האימון. אבל בדוק את לוח השנה, תוכל לשמור בקלות. לשם כך, לחץ על הכפתור הכתום קופונים להדפסה, שהוא קצת יותר גבוה.
8. תפתח את חלון ההדפסה, שם תבחר: שנה - שמור כקובץ PDF. שוב, זה עשוי לעבוד קצת אחרת, כך שאם אתה משתמש בגאדג'טים ניידים, עדיף להירשם כדי להקל על השימוש בשירות.
8. אם נרשמתם לאתר, כל היומנים השמורים יהיו זמינים בפרופיל שלכם תחת לוחות שנה לאימונים.
אימון היומנים
1. בקטע התפריט לוחות שנה אתה יכול למצוא יצר תוכניות אימון בעבר עם משתמשים אחרים. מכיוון שהיומנים רבים מאוד (כ -10,000 שילובים אפשריים), אנו ממליצים להשתמש במסננים בתפריט הימני כדי לבחור רק את התוכניות המעניינות אותך.
2. בתיאור הקצר מוגדרים בדרך כלל משך ההעסקה ורמת הקושי. צפה בפירוט בתוכנית ספציפית על ידי לחיצה הנוף יומן אירועים.
3. אם נרשמת, תוכל להוסיף לוח שנה למועדפים שלך (מועדפים). אם לא - פעל לפי הטבלה שלעיל עם לוח הזמנים לשימור בפורמט PDF.
אנחנו מציעים לך מספר דוגמאות ליומנים מוגמרים מהאתר Workout Scheduler. קישורים ייפתחו בחלון חדש ב- PDF:
- 21 יום תקן לך 21 יום תיקון אקסטרים (12 שבועות)
- אי שפיות + מקסימום 30+ Tapout XT (8 שבועות)
- תיקון PiYo + 21 יום (4 שבועות)
- היברידי T25: אלפא, בטא, גמא (10 שבועות)
- Core De Force + Butt Brazilian (6 שבועות)
- Core De Force + 21 יום תיקון אקסטרים (6 שבועות)
- אי שפיות + P90X3 (4 שבועות)
- UFC Fit + Tapout XT (16 שבועות)
- P90X + P90X2 (4 שבועות)
- אימון ביברידי היברידי (16 שבועות)
שירותים אחרים מתזמן אימונים
תיאור התוכניות
באתר מתזמן האימון הוא קטע שימושי תוכניות, שם תוכלו לקרוא עוד מידע מפורט על כל קורסי הכושר. תוכל לראות לא רק את תיאור התוכנית (באנגלית), אלא לראות את כל רשימת האימונים הכלולים בקורס מסוים.
אגב, באתר שלנו יש שולחן שימושי עם כל תוכניות Beachbody והתיאור המפורט שלהן. בחר את התוכניות שמעניינות אותך והכין לוח שנה של שיעורים!
אפליקציה ל- iOS ואנדרואיד
לשירות מתזמן האימונים יש אפליקציה משלו ב- iOS וב- Android. יישומים ניידים יהיו רלוונטיים רק למשתמשים רשומים. זה נוח להשתמש בשיעורי לוח השנה, לסמן עשה אימונים, לרשום הערות, לציין את ההתקדמות בנפח ובמשקל. צור יומנים וערוך אותם באפליקציה.
הצגנו בפניך את מתזמן האימון לשירות הנוח, שיעזור להפוך את השיעורים שלך למגוונים ככל האפשר. בנה את שלך לוח אימונים ייחודי משלו והתחל לשפר את גופך עם מומחי הכושר המפורסמים ביותר. עכשיו לעשות בבית הופך להיות קל ויעיל יותר!
ראה גם: FitnessBlender - מעל 500 אימונים בחינם ב- YouTube.