אם אתה מבחין שלמרות כל ההגבלות והתזונה המשקל שלך עומד במקום או עולה, עליך לשקול מחדש את הפעולה שבוצעה. מדוע אפילו התזונה הבריאה ביותר יכולה להוסיף משקל?
1. חטיפים בריאים
היצרנים נענו במהירות לדרישה והחלו לייצר חטיפים בריאים לכאורה. כל הסורגים והעוגיות האלה לא רלוונטיים לתזונה נכונה, הם מכילים הרבה סוכר, פחמימות. החטיף הטוב ביותר הוא פירות, פירות יבשים וירקות.
2. מצב גופני
לפני שתבחר בתזונה מסוימת, התייעץ עם תזונאי ונבדק. זה עוזר להבין טוב יותר את המצב הגופני ולבחור בתזונה היעילה ביותר. חלק מהגורמים והמחלות יכולים להוות מכשול לירידה במשקל.
3. דיאטה קפדנית
דיאטה קפדנית אינה שווה תזונה מאוזנת. מערכת זו תתן תוצאה מהירה אך קצרת טווח. ובגוף יהיה מחסור חמור בחומרים מזינים חשובים ובשפע יתר של אחרים.
ללא שומנים בריאים קיים חוסר איזון בהורמונים המחמיר את מצב השיער, העור והציפורניים. ללא חלבון יש אובדן מסת שריר, שבנה מחדש את החוקה של הגוף. כמות קטנה של פחמימות מהירות מובילה לעלייה במצב הרוח ועייפות.
4. אכילת יתר
למרות המרכיבים הנכונים, הם מהווים מקור לקלוריות אם אוכלים הרבה מהם. אם אתם אוכלים הרבה קלוריות ולא מוציאים אותם, המשקל לא יפחת.
5. עומס גבוה
אימון לשיפור הכושר ולקידום ירידה במשקל. אבל אימון יתר עלול לשבש את השינה, להשפיע על מצב הרוח, יש עייפות כרונית, שנתפסה. קורטיזול, המופרש בתקופות מתח מגרה את גדילת המשקל העודף ומשפיע לרעה על רמת הסוכר בדם.