המדע מאשר שהליכה בטבע טובה לרווחה הכללית. כיום, אנשים רגילים לבלות את כל היום סגורים בחדרים צפופים ומחניקים יחסית - בבית ובמשרד. רבים עושים כושר במועדון, רצים בחדר כושר ונעים ברכב (מה שגם מוסיף לחץ!) ולעתים רחוקות מאוד "סתם ככה" יוצאים לטייל, במיוחד בפארק או ביער. קרע כזה של קשרים טבעיים עם הטבע, כמובן, אינו טוב לבריאות. הגוף הופך נוטה להצטננות, מתח, עייפות גוברת.
אם אתה ראוי להחשיב את עצמך "ירק ספה" - זה לא משנה, זה בר תיקון! נסה לבלות לפחות 15 דקות ביום באוויר הצח - זה יביא יתרונות מוחשיים לרווחתך. מצאו סיבה ללכת ברגל - לפחות לסופר ובחזרה. או, אפילו יותר טוב, לפארק הקרוב. תוך מספר ימים תבחין בשינויים חיוביים בבריאות ובגישה שלך.
לדוגמה:
1. תתחיל להתעטש פחות.
כמובן שאם אתם אלרגיים לצמחים פורחים ועכשיו האביב, ריצת בוקר באוויר הצח עלולה לגרום לכם יותר נזק מתועלת! אם האלרגיות שלך לא מטרידות אותך, בילוי זמן ופעילות באוויר הצח טובים לבריאותך: זה רק עוזר לגוף להתנגד לאלרגיות עונתיות בעתיד.
2. היו רגועים וחביבים יותר
ככל שאתה מבלה יותר זמן בחוץ, אתה יותר טוב. איך זה אפשרי? פסיכולוגים במהלך המחקר הוכיחו כי חשיפה קבועה לאוויר הצח הופכת אנשים למאושרים ומגיבים יותר, ומאפשרת להם לעמוד טוב יותר בלחץ. אחד ההסברים למנגנון זה הוא כדלקמן: כשאתה עוזב חדר צפוף בעולם "הגדול" - ברחוב - אז אתה מתחיל לראות הכל בפרספקטיבה, ובעיות קטנות, לרוב קצרות מועד, שלך (קטנות) ) העולם מוכנס להקשר ומשווה לתהליכים גלובליים וארוכי טווח יותר. לכן, אם יש הזדמנות כזו, עדיף להיכנס לספורט, לכושר או לרוץ בבוקר בחלל פתוח מאשר בחדר כושר: זה, מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, נותן השפעה גדולה יותר לטווח ארוך .
3. הראש יעבוד טוב יותר
מטלות הבית והעבודה היומיומיות שלנו נתפסות בדרך כלל על ידי המוח כעבודה מונוטונית. בגלל זה, המוח לא מקבל את המינון המתאים של גירוי, ולכן הוא לא עובד, בלשון המעטה, במלוא התפוקה. אבל למרבה המזל, אתה לא צריך לעשות ספורט אתגרי או לעשות שום דבר יוצא דופן כדי להעיר את המוח שלך! על פי מחקר מדעי אחד, אפילו טיול פשוט בטבע מתחיל את המוח הרבה יותר טוב. זה קורה עקב מספר מנגנונים שורשיים (כנראה מהתקופה שבה החיים בטבע היו סכנת חיים) של החשיבה האנושית. לכן, טיול בפארק הוא טוניק נהדר למוח!
4. תחוו פחות מתח
כיום הופיע מה שנקרא "אקו-תרפיה" והוכיח את עצמו היטב - שיטת טיפול נטול תרופות, כאשר חולים עם הפרעות עצבים ונפשיות שוהים בטבע. ההשפעה תהיה כמובן תלויה בחומרת המחלה, אך התוצאות מעוררות השראה. לדוגמה, טיפול אקולוגי מאפשר לך להגיע להחלמה ב-71% מהאנשים הסובלים מדיכאון קליני (נתונים כאלה הם מדענים מאוניברסיטת אסקס, בריטניה). בנוסף, גם לקולות הטבע עצמם יש השפעה חיובית ניכרת על האדם, כולל אלו הסובלים ממתח. לא ייאמן, אבל: אפילו התבוננות בתמונות של נופי טבע יפים עוזרת להתמודד עם לחץ!
5. הגוף יתחזק
בילוי בטבע לא רק עושה טובה גדולה לריאות העייפות באבק, אלא גם לשרירים. אפילו 15 דקות הליכה ביום מחזקות את שרירי הרגליים. ריצת בוקר של 15-30 דקות לא רק מחזקת את שרירי הרגליים, אלא גם מאמנת שרירים אחרים בגוף, הלב, כלי הדם, וגם מועילה לכל הגוף! ארוחת בוקר לאחר הליכה או ריצה של בוקר מתעכלת טוב יותר, מה שגם תורם למערך בריא של מסת שריר, לא לשומן בגוף!
6. תרצו לעשות טוב!
מחקר מדעי, שפורסם לאחרונה בכתב עת לפסיכולוגיה, מוכיח שהטיולים בטבע גורמים לאנשים "להתעניין בפעילויות ידידותיות לסביבה". כשהכל בסדר עם הגוף והעצבים, אדם נוטה לעשות בחירות אתיות – לא מדובר רק במעבר לתזונה צמחונית – באופן כללי, בכל מצבי החיים! אפשר להתחיל בקטן - לסרב לאכול בשר של בעלי חיים ולהשתמש בשמן דקלים, לנסות למזער את השימוש באריזות פלסטיק. ו... למה שלא תטייל באוויר הצח ותחשוב - איך עוד תוכל לשנות את חייך לטובה?
מבוסס על חומרים