זה נראה - מה זקוקים לקשקושים קטנים? שינה ארוכה ועמוקה. תינוקות רגישים לחוסר שינה. כמה שעות של חוסר שינה משפיעות על ההתנהגות, הרווחה ומצב הרוח של הילד. מופיעות גחמות, התיאבון יורד, אחרת כל הגוף עובד, מערכת העצבים סובלת. חוסר שינה אצל ילדים משפיע לרעה על מצב ההורים. לילות ללא שינה מובילים להצטברות של עייפות, מתח ודיכאון. מכאן נובע ששינה בריאה היא המפתח לאושר הורים וילדים.
הסודות לשינה תקינה הם פשוטים. יידרש מההורים מעט סבלנות, התבוננות ויצירתיות כדי ליהנות מלילות שלווים בעתיד.
משטר יומי
מערכת העצבים של הילד "עייפה" במהירות, מה שמוביל לגחמות, הפרעות התנהגות ובעיות בהירדמות. משטר ערות ושינה מאורגן כהלכה יאפשר להורים לשמור על שלוות הנפש שלהם ולעזור לתינוק לחיות בהרמוניה עם צרכיהם. התבוננות בילד, למד לזהות את סימני העייפות, כך שבביטויים הראשונים שלהם, הניחו את הילד למנוחה. אם הרגע של "שפשוף העיניים ופיהוק" מתפספס, מערכת העצבים של הילד מתרגשת יתר על המידה, מה שמוביל להתעוררות תכופה ולבעיות שינה.
זה לא הוגן לומר שאם לא תיתן לילד שלך לישון במהלך היום, אז הוא יישן טוב יותר בלילה. סביר להניח שתקבל את האפקט ההפוך. מותש מחוסר שינה, התינוק תופס מידע גרוע יותר, מתבכיין, ובלילה השינה תהפוך לסירוגין ושטחית. אין צורך לשלול מאורגניזם גדל מנוחה לגיטימית במהלך היום. ילד נח מלא באנרגיה ויש לו מצב רוח מעולה.
ערות פעילה
ככל שהילד משקיע יותר כוח ואנרגיה, כך הוא צריך יותר זמן להתאושש. טיול באוויר הצח, משחקים פעילים, רגשות חדשים, שחייה בבריכה יתוגמלו בשינה עמוקה וארוכה. המשימה של ההורים היא להפוך את יומו של הילד למעניין ונייד – לא רק להתפתחות גופנית ולחלומות נעימים, אלא גם לרכישת ידע ומיומנויות חדשות.
מקום נעים לישון בו
ילדים אוהבים עקביות. עבורם זו ערובה לביטחון וביטחון במתרחש. לכן לעתים קרובות כל כך מתבקשים ילדים לשיר את אותם השירים, לקרוא את אותן אגדות. רצוי מאוד שהילד יירדם באותם תנאים. אותה סביבה תהיה קשורה לחלום מתקרב. הבחירה במקום לישון תלויה לחלוטין בהעדפות ההורים: עריסה או הורה גדול. חשוב להקפיד על מזרון איכותי, בטיחות העריסה, נוחות המצעים ולזכור על תקנים סניטריים והיגייניים. מבוגרים עשויים להזדקק לכרית, אך לא לילדים מתחת לגיל שנתיים. לאחר גיל שנתיים, אתה יכול לחשוב על רכישתו, תוך התחשבות בכל התכונות של הבחירה.
תנאי טמפרטורה
מד לחות, מדחום, ניקוי רטוב ואוורור תכוף יסייעו ביצירת מזג אוויר בבית. בחדר שבו הילד ישן, טמפרטורת האוויר צריכה להיות בערך 16-18 מעלות, והלחות צריכה להיות 50-70%. תמיד עדיף להלביש את הילד חם יותר מאשר להפעיל את החימום המקסימלי. ילדים רגישים מאוד לטמפרטורות גבוהות: לעתים קרובות הם מבקשים מים, מתעוררים, הנשימה עלולה להיות קשה. כל זה לא תורם לשינה רגילה. כל מצברי אבק גם לא יתקבל בברכה: מקומות גידול לקרדית, חיידקים ומיקרואורגניזמים אינם בהרמוניה עם בריאות הילדים.
אוורור החדר בקיץ, תכונה חשובה תהיה כילה על החלונות. נוכחותו תגן על התינוק מפני עקיצות חרקים ותחסוך דקות יקרות של מנוחה לילית.
טקס להירדם
הירדמות היא מרכיב חשוב בחלומות חזקים. שרשרת של פעולות שחוזרות על עצמן כל הזמן יסייעו להקל על השינה. טקס הוא קישור חשוב מאוד בין ערות פעילה לשלב המנוחה. זה יעזור לבנות מחדש את מערכת העצבים של הילד, יאפשר לתינוק להבין למה ההורים מצפים ממנו. הוכח על ידי פיזיולוגים שאם אתה חוזר על אותן פעולות לפני השינה, סביר להניח שהילד יסבול מבעיות בהירדמות ויישן טוב יותר.
ככל שהילד גדל ומתפתח, הטקסים משתנים. אל תשכחו להתאים אותם לפי גיל ותחומי העניין של הפירורים. עבור ילדים בחודשי החיים הראשונים, הטקס הטוב ביותר יהיה עיסוי קל, רחצה והאכלה. תינוקות מתרגלים במהרה לשרשרת אירועים הגיונית פשוטה: רחצה מאורגנת כהלכה (במים קרירים, עם תרגילים) ועיסוי דורשים גם צריכת אנרגיה נוספת של האורגניזם הגדל. זה מעורר תיאבון בריא, ואחריו שינה בריאה באותה מידה.
בגיל מבוגר יותר, צעצועים מתקפלים, שירת שירי ערש או קריאת אגדות יהיו טקס נפלא. פעילות כזו מאפשרת לאם ולילד להיות בקשר הדוק, מרחיבה את האופקים ומרגיעה את מערכת העצבים של הפירורים. אבל יש לנטוש קריקטורות לטבעים מושפעים מדי. עלילה דינמית, צבעים בהירים, דמויות חדשות יכולים, להיפך, לרגש את מערכת העצבים ולהרחיק את השינה.
אוכל לבבי לשינה בריאה
הולך לישון, הילד צריך להיות שבע. ילדים רעבים נרדמים גרוע יותר ומתעוררים לעתים קרובות יותר. חצי שעה לפני השינה, ניתן להציע לתינוק ארוחת ערב בצורת דייסה. הבחירה שלהם היום מדהימה: אתה יכול לבחור אפשרויות לכל טעם. מרכיבים נוספים המרכיבים את הדגנים עוזרים לשפר את העיכול (סיבי עולש), פועלים כמניעה של היווצרות קוליק וגזים (טיליה, שומר, תמצית קמומיל). ארוחת ערב עתירת קלוריות תהווה פיצוי טוב על הכוחות שהושקעו במהלך הרחצה.
לישון באוויר הצח
לעתים קרובות הורים אומרים שילדים ישנים נהדר ברחוב, אבל לא ישנים טוב בבית. אם אתה יכול להגיד את אותו הדבר על התינוק שלך, זה אומר שהתינוק שלך עדיין יכול לישון הרבה ושקט. ואכן, אוויר צח מחולל פלאים אם התינוק נושם אותו הרחק מכבישים וממקורות רעש (לכלוך, גזי פליטה). נסו לספק בילוי בחוץ במידת האפשר. יש לכך השפעה חיובית על חסינות, תהליכים מטבוליים בגוף, מקדם את הייצור של ויטמין D. אמא בשלב זה יכולה להקדיש את עצמה לקריאת ספרים או לתחביב האהוב עליה.
יש מעט מאוד מקרים שבהם בילוי בחוץ בלתי אפשרי: טמפרטורות מתחת ל-15 ומעל 28 מעלות, גשם חזק או רוח. בכל שאר המצבים, שינה קרובה יותר לטבע מתקבלת בברכה.
הרגלים רעים
שלבי השינה מחליפים זה את זה: היא מונחת כך על ידי הטבע. זה הכרחי כדי שהגוף ברגעים מסוימים יוכל להעריך את המצב, ובמקרה של איום, להרגיש את עצמו בבכי. במהלך השינה, ילדים מתעוררים מספר פעמים. אם במהלך התעוררות שנייה התינוק מתעורר באותם תנאים כפי שהוא נרדם, אז החלום ממשיך הלאה. במקרה שלפני ההירדמות הילד אכל את השד או מצץ מוצץ, והתעורר כעבור 30 דקות בלעדיו, בסבירות גבוהה הוא יודיע לכולם בבכי ורצון להחזיר הכל למקומו שוב. מכאן עקבו אחר קרבות ההורים האינסופיים לשאר התינוק עם הפסקה לשלב הבא של שינה עמוקה. רצוי לא להרגיל את הילד לדמה במהלך השינה. כך גם לגבי מחלת נסיעה, נשיאה בזרועות או שינה בזרועות האם.
סיבות לדאגה
הילד לא מתעורר ללא סיבה. התעוררות יכולה להיות סימן לאי נוחות, חולשה, בריאות לקויה, צרכים פיזיולוגיים. אין צורך למחוק שום בכי בגחמות הבאות. הצלחת פענוח הגורם האמיתי לשינה לקויה תלויה בניסיון ההורים, בהתבוננות ולעיתים באינטואיציה.
כדור שינה מוזהב
הורים מותשים בשלב מסוים עשויים לחשוב על אמצעים בעלי השפעה מרגיעה לילדים. תכשירים פרמצבטיים אינם כל כך מזיקים, ואין צורך בילד בריא כלל. עוזרים טבעיים (צמחי מרפא, שמנים אתריים) יכולים להיות בעלי השפעה חיובית אם משתמשים בהם נכון ובאמצעי זהירות, עם זאת, אין לקחת אותם כישועה היחידה.
שינה בריאה נחוצה באותה מידה עבור ילדים ומבוגרים לבריאות טובה ואנרגיה. חשוב לאמהות ואבות להתבונן מקרוב בתינוק ובצרכים שלו, ללמוד את שפתו, ללכוד הרגלים ומאפיינים, וגם להיות מוכנים לניסויים ויצירתיות בענייני שינה. לא משנה מה תבחר, היה עקבי במעשיך. כושר המצאה ודמיון בהחלט יתוגמלו!
תישן טוב והורות מאושרת!