למה אנשים מסוימים מרגישים שהם לא ראויים לאושר?

לא כולם מוכנים להודות ישירות שהם ויתרו על הרצון להיות מאושרים. ויותר מכך, לא כולם יגידו את היום המדויק שבו זה קרה. האנשים האלה דומים לסוכן השירות החשאי האומלל, ש-40 שנה לאחר רצח ג'ון קנדי, הודה בראיון שלעולם לא יסלח לעצמו על העיכוב, שהוביל, לדעתו, לטרגדיה.

האמונה שאדם אינו ראוי לאושר יורדת לרוב למחתרת ומחבלת בעקשנות בכל ניסיון ליהנות מהחיים. אדם כזה חי עם דיכאון מתון, אך יחד עם זאת כרוני, אינו חורג מהדייט הראשון בזוגיות, ואם יש לו תחומי עניין ותחביבים, הוא אפילו לא מנסה לממש אותם באמת.

סביר להניח שהוא חש חרדה, אך אינו יכול לאתר את מקורה. בין אם אדם כזה מודע למה שקורה או לא, התוצאה הסופית זהה - יש שחיקה איטית אך בלתי הפיכה של החיים.

מקורות אופייניים לחבלה עצמית

חטאי העבר

במבט לאחור על חייו, אדם רואה רק מה הוא עשה רע ואת האנשים שהוא פגע בו. חייו הם כרוניקה של חורבן וצער. אשמה וחרטה הם רגשותיו העיקריים. חוסר מזל הוא מאסר עולם שהוא בחר לשאת מרצונו.

אשמת הניצול

אחיו התאום של אלביס פרסלי מת זמן קצר לאחר לידתו, ומספרים שאלביס תמיד היה רדוף באשמה על כך ששרד בעוד אחיו התאום לא. אשמתו של הניצול הזה כנראה רודפת את אותו סוכן השירות החשאי קנדי, ואת אלה ששרדו מהתרסקות המטוס, ואת אותם רופאים, מצילים, כבאים שמאמינים שהם לא עשו מספיק כדי להציל את הקורבן. אשמה מלווה לעתים קרובות PTSD.

פציעה

נשים שעברו התעללות מינית בילדותן חיות בתחושה המתמשכת שהן "מלוכלכות". הם רואים עצמם לא ראויים להביא ילדים לעולם. טראומת ילדות לא רק משאירה צלקות רגשיות, היא יוצרת אצל הילד דימוי עצמי מעוות. הוא חי עם אשמה, עם הפחד שאלימות תחזור על עצמה, תופס את העולם כלא בטוח, מה שמטביע את ההצצה הקלה ביותר של שמחה.

חרדה הורית

הורה מאושר כמו הילד הכי אומלל שלו. רבים למדו זאת מניסיון. התכונה ההורית אינה מושבתת ביום בו ימלאו לילד 18. לכן, החרדה שלנו, לעיתים רגשות אשמה וחוסר אונים יכולים להפוך לרקע קבוע, לנטל בחיי היום יום.

דימוי עצמי ביקורתי

אלה שמבקרים את עצמם כל הזמן הם פרפקציוניסטים. לעתים קרובות הם חוו התעללות בילדותם וקיבלו פידבק שלילי ביותר מהוריהם, וכמבוגרים, הם תקועים בתחתית הבאר ולא יכולים לצאת משם. אבל אם האושר מבוסס על מי שאתה, ומי שאתה מבוסס על מה שאתה עושה, ועושה את זה בצורה מושלמת, אז חיים מאושרים אינם ניתנים להשגה עבורך.

לפעמים אתה מצליח להגיע ליעד שלך, אבל לרוב לא. כל מה שנשאר לך זה קול כועס בראש שמזכיר לך ששוב פישלת, שאתה כישלון ולעולם לא תהיה מספיק טוב. פרפקציוניזם כזה הוא המתכון המושלם לאומללות כרונית.

תחושת אשמה על היותי מאושר

"אני מרגיש אשם על שצחקתי והייתי במצב רוח טוב. הייתי בדיכאון יותר מדי זמן ועכשיו אני חושש שהקרובים אליי יבינו לא נכון אם יראו שאני מסתדר - הם יחשבו שהטעיתי אותם", רבים חושבים כך.

אם אומללות הפכה לנורמה עבורכם, אם אתם רואים את עצמכם וממצבים את עצמכם מול אחרים כאדם אומלל, אז אפילו תחושה קצרת טווח של משגשג ומאושר יותר עלולה לגרום לחרדה ואי נוחות. זה כאילו אתה לא יכול להרשות לעצמך ליהנות מרגעים של אושר כי אתה אוטומטית מתחיל להרגיש אשמה וחרדה.

אושר ראוי

הנה כמה טיפים כיצד להשתחרר מעול העבר ולאפשר אושר לחיים שלך:

לְכַפֵּר בְּעַד

האם יש לך חרטות כפייתיות, אשמה או פגיעה שמונעים ממך להרגיש מאושר ורוצים למצוא דרך לסיים את זה? שלח מכתב למישהו שאתה מרגיש פגוע ממך והתנצל על הטעות. אם הקשר אבד או שהאדם אינו זמין, כתוב מכתב בכל זאת. ערכו סוג של טקס סיום, מעשה חרטה, הכרה מילולית במה שקרה. זה יאפשר לך לשים לזה סוף ולאשר שהכל נגמר עכשיו.

תבין שעשית כל מה שאתה יכול

כן, זו משימה קשה. זה בדיוק בגלל שאתה מרגיש שלא עשית מה שיכולת - בעבר או במערכות יחסים עם ילדים - אתה מרגיש עכשיו כאב. למרות שאתה לא יכול לשנות את הרגשות שלך, אתה יכול לשנות את המחשבות שלך. וזו המשימה העיקרית. חושב שעשית כמיטב יכולתך. הסתכל על העבר דרך עדשת ההווה.

חשוב להבין שברגע הספציפי הזה עשית כל מה שאתה יכול, על סמך הגיל, הניסיון וכישורי ההתמודדות שלך. תהליך זה ייקח זמן מה. אבל אל תיסוג. תגיד לעצמך שאתה רוצה לחשוב ככה. לא, לא תרגישי טוב יותר מיד, אבל עם הזמן תתחילי לשנות את הסיפור שסיפרת לעצמך כל כך הרבה זמן.

התחל עם טראומה

יכול להיות מאוד קשה להגיע לאירוע הטראומטי המרכזי בעצמכם, וכאן כדאי להיפגש עם מטפל שיעזור לכם לעבור את תהליך הריפוי ולעמוד בתוצאותיו.

עבודה עם ביקורת עצמית

הקול הפנימי כל הזמן חוזר שמה שעשית או לא עשית זו בעיה רצינית, והדרך היחידה לפתור אותה היא להתאמץ יותר. אבל הבעיה האמיתית טמונה לא במעשיך, אלא בעינוי העצמי שהורס את החיים. כאן, כמו בטראומה, עבודה עם מטפל תלמד אותך כיצד לחוט מחדש את דפוסי החשיבה שלך.

עבודה עם חרדה ו/או דיכאון

הדילמה הנצחית: מה קודם? דיכאון עמוק ו/או חרדה מוגברת גורמים אוטומטית למוח לנגן את ה"הקלטות" הישנות? או שאתה מדוכא וחרד כי אתה לא יכול להיפטר ממחשבות שליליות? לא תמיד קל להבין את זה. אם המחשבות שלך על אירועי העבר באות והולכות, אתה יכול לחקור מה מעורר אותן במהלך היום.

השתקפויות מתגלות כסוג של דגלים אדומים שמבהירים למה צריך לשים לב. מצד שני, אם מחשבות ורגשות כאלה מלוות בדיכאון או חרדה מתמשכים, זה עשוי להיות סימפטום להפרעה. עליך לדבר עם הרופא שלך על טיפולים אפשריים ולראות כיצד זה משפיע על המחשבות ועל מצב הרוח שלך.

ניסיון לעתיד

המשותף לכל המקורות הללו הוא שהם תקועים - בעבר, בהווה. להיתקע ברגשות ובדרכי חשיבה. שינוי דפוסי חשיבה, התמודדות עם טראומה, שחרור מאשמה יכולים כולם לעזור לבנות מחדש דפוסים ישנים. אתה יכול גם למצוא דרכים חדשות להתנהג. קורה, למשל, שנפגעי אלימות מתחילים לעבוד בקרנות המסייעות לנפגעי אלימות אחרים.

חלקם משנים במודע את הערכים ואת סדרי העדיפויות שלהם כדי לבנות מערכות יחסים חמלה יותר עם עצמם ועם אחרים. גם אתה יכול לשנות את הפעולות והאמונות שלך. בפרט, לגבי העובדה שלא מגיע לך אושר. אושר הוא תוצר של חיים מספקים של טיפול עצמי וסליחה שמתחילים בכוונות ובפעולות מכוונות. אחרי הכל, אם לא עכשיו, אז מתי?

על המחבר: רוברט טייבי הוא עובד סוציאלי קליני עם 42 שנות ניסיון כמנחה קליני. הוא מעביר הכשרה בטיפול זוגי, טיפול משפחתי, טיפול קצר והדרכה קלינית. מחברם של 11 ספרים על ייעוץ פסיכולוגי.