קיץ הוא לא סיבה להירגע ולהתעלם מתזונה נכונה. נהפוך הוא, זהו זמן בו ניתן להתכונן לעונה הקרה הממושכת הקרובה. לנוח מחוץ לבית, במיוחד אתה צריך לקחת בחשבון את התוכן הקלורי שלהם ולשלוט בתכולת השומן.
גלידה היא א מקור של עד 500 קלוריות למנה. כמובן שקשה לעמוד בפיתוי ביום חם ליהנות מקינוח קריר. עדיף להעדיף מיץ קפוא או קרטיבים.
דונאטס - בצק תפוח נפוח עם אבקה או רוטב חסר משקל הוא למעשה מקור לכמויות גדולות של סוכר, שומן TRANS וקלוריות. חלופות לשמחות המתוקות של פירות וגרגרים, שהיו כל כך בנדיבות הקיץ!
נקניקיות ונקניקיות - האוכל הטוב ביותר לנשנוש מהיר בחופשת הקיץ. עם זאת, המתאבן הזה הוא שומן רווי ממזון מטוגן, רטבים, מלח. תכולת הקלוריות של מזון מהיר היא נרחבת. כריכים עם לחם בשר וסלט מלא אינם משביעים רק, אלא מועילים יותר.
מאכלי ים מטוגנים בשמן עמוק - חטיף נפוץ על החוף או במסעדות מזון מהיר. פירות הים כשלעצמם שימושיים, אך טיגון עמוק מוסיף קלוריות ומגביר את עומס מערכת העיכול.
צלעות על הגריל - חטיף עם משקה אלכוהולי צונן או ארוחת ערב דשנה. אבל לבישול צלעות, אני מרבה להשתמש ברטבים שומניים. עדיף לבשל את הבשר בבית, ולבטל תוספי מזון כבדים.
דיקירי - משקה קל ומרענן. אבל אם אתה מבין, ניתן להשוות את הערך הקלורי של 100 גרם מהקוקטייל הזה לתכולת הקלוריות של בורגר ממזון מהיר. משקאות רבים אחרים עוזרים להקל על הצמא ולהביא הנאה.
בקיץ, לא רוצה לבשל, ו סלטים דשנים, פסטה ותפוחי אדמה, מיונז מתובל, מוכן תוך דקות. עדיף להימנע ממזון כזה עד החורף ובכל זאת ליהנות מהירקות הטריים.
טבעות בצל מטוגנות בשמן עמוק היא מנה פופולרית במזונות מהירים רבים. קשת - ירק שימושי, אך מזון מטוגן אינו מאציל. הכנת מנה בעצמך, תוכל לבשל לחם שימושי של חלבונים, גבינת פרמזן מגוררת, קמח מלא ופירורי לחם. בתוך טבעות בצל לחם כאלה אפשר לאפות בתנור - גם טעים וגם שימושי!