כשמדובר בקלוריות, לא כל המזונות נוצרים שווים. ואם אתה רוצה להתחיל דיאטה או רק רוצה לחסל את הפריטים העשירים ביותר מהתזונה שלך, אלה הם אלה שיש לשכוח תחילה.

שומנים מן החי

לכל השומנים והשמנים ערך קלורי גבוה, אך לא כולם לא בריאים באותה מידה. שומנים מן החי הם ללא ספק הראשונים שנמנעו מבחירה לאכול קל יותר.. במיוחד מכיוון שהם ידועים כמקדמים את רמות הכולסטרול ומעלים את הסיכון לפתח סרטן מסוים.

זרעי שמן

אגוזים עתירי קלוריות. הוא לוקח, למשל, 739 קק"ל לפקאן, 734 קק"ל לאגוזים מקדמיה או 698 קק"ל לאגוזים. עם זאת, זה שהם עתירי קלוריות לא אומר שהם צריכים להימחק לחלוטין מהתזונה שלך! להיפך, אגוזים מלאים בסגולות הדרושות לתפקוד תקין של גופכם ולבריאותכם הטובה, של המוח בפרט. באופן כללי, כל הפירות היבשים מומלצים על ידי כל רשויות הבריאות.

שתייה מתוקה

הם סוס תחביב של ממשלות רבות כשהם גורמים הרס לבריאות. משקאות ממותקים ומוגזים הם עתירי קלוריות אך גם מתוקים מאוד, מה שהופך אותם לפצצות תזונתיות.. הם אחראים בחלקם למגיפת ההשמנה המשתוללת במדינות מפותחות ונחשבים גם לאחראים להתרחשותם של סוגי סרטן רבים. למען בריאותכם ושל ילדיכם, העדיפו מים.

הרטבים

מיונז וברנייז הם כולם רטבים שהליווי שלהם נעים מאוד, אך לא מומלץ אם רוצים לשמור על הדמות. זה לוקח 727 קק"ל למיונז, 517 קק"ל לפסטו או 496 קק"ל לרוטב הברנייז. כדי לעקוף את הקלוריות האלה, לך על רטבים קלים יותר כמו חרדל (165 קק"ל) או גרסאות קלות של הרטבים האהובים עליך.. אך במקרה האחרון, העדיפו מתכונים תוצרת בית עם רטבים תעשייתיים קלים, לרוב עשירים מדי בתוספים.

השוקולד

צבעו אשר יהיה, שוקולד עתיר קלוריות. לוקח 545 קק"ל לשוקולד חלב, 551 קק"ל לשוקולד לבן ו -572 קק"ל לשוקולד מריר. אם זו השן המתוקה שלך, זה הזמן לשנות אותה! עם זאת, שוקולד ידוע גם בסגולותיו הרבות, במיוחד משום שהוא מסייע במאבק במחלות לב ובירידה קוגניטיבית..

גְבִינָה

לא כל הגבינות נוצרות שוות מבחינת הקלוריות, אך באופן כללי, הן אחד מאותם מאכלים עשירים לאכול במשורה. אולי הגבינה הקלורית ביותר היא פרמזן, המכיל 441 קלוריות. אחר כך העדיפו את אמנטל, שיש לה 367. ובכל מקרה, הימנעו מגבינות דלות שומן, בהן הוחלף השומן בתוספים..

גאל לאטור

קראו גם: ” מועשר ב ", מקור של », ... עדכון לגבי תביעות בריאות!