השימוש במשקל בטיפול
לרעיון השימוש במשקל כאסטרטגיה מרגיעה יש בסיס כלשהו בפרקטיקה הרפואית המודרנית.
"שמיכות משוקללות נמצאות בשימוש כבר זמן רב, במיוחד לילדים עם אוטיזם או הפרעות התנהגותיות. זהו אחד הכלים התחושתיים הנפוצים במחלקות הפסיכיאטריות. כדי לנסות להירגע, מטופלים עשויים לבחור לעסוק במגוון פעילויות חושיות: להחזיק חפץ קר, להריח ריחות מסוימים, לבצע מניפולציות במבחן, לבנות חפצים ולעשות אומנויות ומלאכות", אומרת ד"ר כריסטינה קיוסין, אסיסטנטית פרופסור ל- פסיכיאטריה בבית הספר לרפואה בהרווארד.
שמיכות צריכות לעבוד באותו האופן שבו החתלה הדוקה עוזרת לילודים להרגיש נוחים ובטוחים. השמיכה בעצם מחקה חיבוק מנחם, תיאורטית עוזרת להרגיע את מערכת העצבים.
חברות שמוכרות שמיכות ממליצות בדרך כלל לקנות שמיכה ששוקלת כ-10% ממשקל הגוף שלך, כלומר שמיכה של 7 ק"ג לאדם במשקל 70 ק"ג.
לסחוט את החרדה
השאלה היא האם הם באמת עובדים? למרות שחלק "מתפללים" לשמיכות אלו, למרבה הצער חסרות ראיות קונקרטיות. אין באמת מחקרים מדעיים מכובדים שתומכים ביעילותם או בחוסר היעילות שלהם, אומר ד"ר קיוסין. "ניסוי קליני אקראי לבדיקת שמיכות קשה מאוד ליישום. השוואה עיוורת אינה אפשרית מכיוון שאנשים יכולים לדעת באופן אוטומטי אם שמיכה כבדה או לא. וזה לא סביר שמישהו יתן חסות למחקר כזה", היא אומרת.
אמנם אין הוכחות מוצקות לכך ששמיכות משוקללות הן למעשה יעילות, אבל עבור רוב המבוגרים הבריאים, יש מעט סיכונים מלבד המחיר. רוב השמיכות המשוקללות עולות לפחות 2000 דולר, ולעתים קרובות יותר מ-20 דולר.
אבל ד"ר קיוסין מזהיר שיש אנשים מסוימים שלא צריכים להשתמש בשמיכה משוקללת או שצריכים להתייעץ עם רופא לפני שקונים. קבוצה זו כוללת אנשים עם דום נשימה בשינה, הפרעות שינה אחרות, בעיות נשימה או מחלות כרוניות אחרות. כמו כן, עליך להתייעץ עם רופא או מטפל מוסמך אם תחליט לרכוש שמיכה משוקלת לתינוקך.
אם תחליטו לנסות שמיכה משוקללת, היו מציאותיים לגבי הציפיות שלכם והיו מודעים לכך שהתוצאות עשויות להשתנות. "שמיכות יכולות להועיל לחרדה ולנדודי שינה", אומר ד"ר קיוסין. אבל כמו שהחתלה לא עובדת עבור כל התינוקות, שמיכות משוקללות לא יהיו תרופת פלא לכולם, היא אומרת.
זכרו, כאשר מדובר בנדודי שינה כרוניים, המוגדרים כבעיות הירדמות לפחות שלושה לילות בשבוע במשך שלושה חודשים או יותר, עדיף לפנות לעזרה מקצועית.