אם אתה רוצה להקל על אלרגיות העונה, תכננו תחילה את הדיאטה. האם אתם אוכלים פירות וירקות בכל ארוחה? זה חשוב כי מזון צמחי יכול להיות התרופה הטובה ביותר עבור אלרגיות עונתיות. פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, זרעים ודגנים מכילים מגוון עצום של רכיבים תזונתיים שפועלים יחד כדי לשמור על בריאותכם גם במהלך מתקפת האלרגיות העונתיות.
נסה לתבל את הארוחות שלך בפלפל קאיין. הוא מכיל קפסאיצין, חומר שיכול להקל על תסמינים כמו גודש ודלקת, כמו גם לחזק את המערכת החיסונית. הוספתו לאוכל קלה ונוחה מאוד! פזרו פלפל קאיין על תבשילים מבושלים, הוסיפו אותו לתבלינים ולרטבים, או ללגום אותו בתה ג'ינג'ר חם.
אומגה 3 הם אנטי היסטמין נהדר! חומצות שומן אומגה 3 ידועות בהשפעותיהן האנטי דלקתיות. ככל שהסינוס מודלק פחות, כך קל יותר להעביר את האלרגיה. כלול מזונות עשירים באומגה 3 כמו זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך וזרעי קנבוס בתזונה שלך. הוסף אותם לסלטים ולשייקים שלך!
על ידי אכילת מזון שלם, צמחי, אתה מקבל מספיק ויטמין C. נוגד חמצון זה ידוע בתפקידו בשמירה על בריאותך במהלך הצטננות ושפעת, ויכול להגן עליך גם בעונת האלרגיה. מקורות מצוינים של ויטמין C כוללים פירות הדר, פפאיה, פלפלים אדומים, ברוקולי ונבטי בריסל.
לבסוף, שתו הרבה מים, רצוי עם לימון טרי.
עקוב אחר העצות האלה כדי ליהנות מהחיים ולהרגיש טוב גם בעונת האלרגיות!