תוכן
אינוזיטול, אינוזיטול דו רטינול
ויטמין B8 נמצא בכמויות גדולות ברקמות מערכת העצבים, עדשת העין, נוזל הדמעות והזרע.
ניתן לסנתז אינוזיטול בגוף מגלוקוז.
מזון עשיר בוויטמין B8
זמינות משוערת של 100 גרם מוצר
דרישה יומית של ויטמין B8
הדרישה היומית לוויטמין B8 אצל מבוגר היא 1-1,5 גרם ליום. לא נקבעה רמת הצריכה העליונה המותרת של ויטמין B8
תכונות שימושיות והשפעתה על הגוף
אינוזיטול מעורב בחילוף החומרים של השומנים בגוף, משפר את העברת דחפים עצביים, מסייע בשמירה על בריאות כבד, עור ושיער.
ויטמין B8 מוריד את רמת הכולסטרול בדם, מונע שבריריות של דפנות כלי הדם, ומווסת את הפעילות המוטורית של הקיבה והמעיים. יש לו השפעה מרגיעה.
אינוזיטול, כמו ויטמינים אחרים מקבוצה זו, משפיע באופן פעיל על תפקוד אזור איברי המין.
סימנים למחסור בוויטמין B8
- עצירות;
- עצבנות מוגברת;
- נדודי שינה;
- מחלות עור;
- קָרַחַת;
- עצירת צמיחה.
אחד מוויטמינים מסוג B שהתגלו לאחרונה הוא אינוזיטול, שהיעדרם או מחסורם בתזונה האנושית, כמו כל ויטמין אחר מקבוצה זו, יכול להפוך את הימצאותם של ויטמיני B אחרים ללא תועלת.
מדוע מתרחש מחסור בוויטמין B8
אלכוהול וקפאין בתה וקפה מפרקים אינוזיטול.