תוכן
טבלאות אלו מאומצות על פי הצורך היומי הממוצע בוויטמין B5 הוא 5 מ"ג. עמודה "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהתוצר עונה על הדרישה היומית של ויטמין B5 (חומצה פנטותנית).
מזון גבוה בוויטמין B5:
| שם המוצר | ויטמין B5 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלמון | 4 מ"ג | 80% |
| אבקת ביצה | 4 מ"ג | 80% |
| חלב רזה | 3.32 מ"ג | 66% |
| אבקת חלב 25% | 2.7 מ"ג | 54% |
| אפונה (קליפה) | 2.3 מ"ג | 46% |
| סובין חיטה | 2.18 מ"ג | 44% |
| בוטנים | 1.77 מ"ג | 35% |
| סויה (תבואה) | 1.75 מ"ג | 35% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 1.6 מ"ג | 32% |
| סובין שיבולת שועל | 1.5 מ"ג | 30% |
| אבוקדו | 1.4 מ"ג | 28% |
| ביצה של תרנגולת | 1.3 מ"ג | 26% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 1.2 מ"ג | 24% |
| שעועית (תבואה) | 1.2 מ"ג | 24% |
| עדשים (דגנים) | 1.2 מ"ג | 24% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 1.16 מ"ג | 23% |
| אגוזי לוז | 1.15 מ"ג | 23% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1.13 מ"ג | 23% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 1.1 מ"ג | 22% |
| גבינה "קממבר" | 1.1 מ"ג | 22% |
| צ'אם | 1 מ"ג | 20% |
| גריסי חיטה | 1 מ"ג | 20% |
| שיבולת שועל | 1 מ"ג | 20% |
| שיפון (תבואה) | 1 מ"ג | 20% |
| בלוטים, מיובשים | 0.94 מ"ג | 19% |
| כרובית | 0.9 מ"ג | 18% |
| משקפים | 0.9 מ"ג | 18% |
| טפט קמח | 0.9 מ"ג | 18% |
| הרינג שומני | 0.85 מ"ג | 17% |
| מקרל | 0.85 מ"ג | 17% |
| אגוז | 0.82 מ"ג | 16% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 0.8 מ"ג | 16% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 0.8 מ"ג | 16% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 0.8 מ"ג | 16% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 0.79 מ"ג | 16% |
| תירס מתוק | 0.76 מ"ג | 15% |
| בשר (עוף) | 0.76 מ"ג | 15% |
| סלמון | 0.75 מ"ג | 15% |
| שעורה (תבואה) | 0.7 מ"ג | 14% |
| בשר (טורקיה) | 0.65 מ"ג | 13% |
| אורז | 0.6 מ"ג | 12% |
| הרינג רזה | 0.6 מ"ג | 12% |
| גבינה "רוסית" | 0.6 מ"ג | 12% |
| שׁוּם | 0.6 מ"ג | 12% |
| כוסברה (ירוק) | 0.57 מ"ג | 11% |
| בשר (טלה) | 0.55 מ"ג | 11% |
| פיסטוקים | 0.52 מ"ג | 10% |
| ברוקולי | 0.51 מ"ג | 10% |
| גריסי פנינה | 0.5 מ"ג | 10% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 0.5 מ"ג | 10% |
| בשר בקר) | 0.5 מ"ג | 10% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| בשר (בשר חזיר) | 0.47 מ"ג | 9% |
| גבינת פרמזן | 0.45 מ"ג | 9% |
| קמח כוסמת | 0.44 מ"ג | 9% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 0.42 מ"ג | 8% |
| כרוב ניצנים | 0.4 מ"ג | 8% |
| אורז | 0.4 מ"ג | 8% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 0.4 מ"ג | 8% |
| שקדים | 0.4 מ"ג | 8% |
| אבקת שמנת 42% | 0.4 מ"ג | 8% |
| דלעת | 0.4 מ"ג | 8% |
| חלב 1,5% | 0.38 מ"ג | 8% |
| חלב 2,5% | 0.38 מ"ג | 8% |
| חלב 3.2% | 0.38 מ"ג | 8% |
| חלב 3,5% | 0.38 מ"ג | 8% |
| יוגורט 2.5% מ | 0.38 מ"ג | 8% |
| בשר (שומן חזיר) | 0.37 מ"ג | 7% |
| קבוצה | 0.36 מ"ג | 7% |
| נהר עציץ | 0.36 מ"ג | 7% |
| חלב אסידופילוס 1% | 0.35 מ"ג | 7% |
| אסידופילוס 3,2% | 0.35 מ"ג | 7% |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 0.35 מ"ג | 7% |
| אסידופילוס דל שומן | 0.35 מ"ג | 7% |
| גריסי תירס | 0.35 מ"ג | 7% |
| גלידת סנדיי | 0.35 מ"ג | 7% |
| שורש סלרי) | 0.35 מ"ג | 7% |
| קרם 10% | 0.34 מ"ג | 7% |
| קרם 25% | 0.34 מ"ג | 7% |
| קרם 8% | 0.34 מ"ג | 7% |
| גבינת גאודה | 0.34 מ"ג | 7% |
| צ'דר גבינה 50% | 0.33 מ"ג | 7% |
| כרוב, אדום, | 0.32 מ"ג | 6% |
| 1% יוגורט | 0.32 מ"ג | 6% |
| קפיר 2.5% | 0.32 מ"ג | 6% |
| קפיר 3.2% | 0.32 מ"ג | 6% |
| קפיר דל שומן | 0.32 מ"ג | 6% |
| יוגורט 1.5% | 0.31 מ"ג | 6% |
| יוגורט 3,2% | 0.31 מ"ג | 6% |
| צנוברים | 0.31 מ"ג | 6% |
| חלב עזים | 0.31 מ"ג | 6% |
| מִשׁמֵשׁ | 0.3 מ"ג | 6% |
| תפוחי אדמה | 0.3 מ"ג | 6% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 0.3 מ"ג | 6% |
| פסטה מקמח V / s | 0.3 מ"ג | 6% |
| הקמח | 0.3 מ"ג | 6% |
| קרם 20% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 10% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 15% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 20% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 25% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 30% | 0.3 מ"ג | 6% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 0.3 מ"ג | 6% |
| גבינה שוויצרית 50% | 0.3 מ"ג | 6% |
| תרד (ירקות) | 0.3 מ"ג | 6% |
ויטמין B5 במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | ויטמין B5 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלב אסידופילוס 1% | 0.35 מ"ג | 7% |
| אסידופילוס 3,2% | 0.35 מ"ג | 7% |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 0.35 מ"ג | 7% |
| אסידופילוס דל שומן | 0.35 מ"ג | 7% |
| חלבון ביצה | 0.24 מ"ג | 5% |
| חלמון | 4 מ"ג | 80% |
| יוגורט 1.5% | 0.31 מ"ג | 6% |
| יוגורט 3,2% | 0.31 מ"ג | 6% |
| 1% יוגורט | 0.32 מ"ג | 6% |
| קפיר 2.5% | 0.32 מ"ג | 6% |
| קפיר 3.2% | 0.32 מ"ג | 6% |
| קפיר דל שומן | 0.32 מ"ג | 6% |
| קוביס (מחלב סוסה) | 0.2 מ"ג | 4% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 0.4 מ"ג | 8% |
| חלב 1,5% | 0.38 מ"ג | 8% |
| חלב 2,5% | 0.38 מ"ג | 8% |
| חלב 3.2% | 0.38 מ"ג | 8% |
| חלב 3,5% | 0.38 מ"ג | 8% |
| חלב עזים | 0.31 מ"ג | 6% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 0.8 מ"ג | 16% |
| אבקת חלב 25% | 2.7 מ"ג | 54% |
| חלב רזה | 3.32 מ"ג | 66% |
| גלידת סנדיי | 0.35 מ"ג | 7% |
| יוגורט 2.5% מ | 0.38 מ"ג | 8% |
| קרם 10% | 0.34 מ"ג | 7% |
| קרם 20% | 0.3 מ"ג | 6% |
| קרם 25% | 0.34 מ"ג | 7% |
| קרם 8% | 0.34 מ"ג | 7% |
| אבקת שמנת 42% | 0.4 מ"ג | 8% |
| שמנת חמוצה 10% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 15% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 20% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 25% | 0.3 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 30% | 0.3 מ"ג | 6% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 0.3 מ"ג | 6% |
| גבינה "קממבר" | 1.1 מ"ג | 22% |
| גבינת פרמזן | 0.45 מ"ג | 9% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 1.16 מ"ג | 23% |
| צ'דר גבינה 50% | 0.33 מ"ג | 7% |
| גבינה שוויצרית 50% | 0.3 מ"ג | 6% |
| גבינת גאודה | 0.34 מ"ג | 7% |
| גבינה "רוסית" | 0.6 מ"ג | 12% |
| גבינה 18% (מודגש) | 0.28 מ"ג | 6% |
| גבינה 2% | 0.21 מ"ג | 4% |
| עוף 5% | 0.21 מ"ג | 4% |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 0.28 מ"ג | 6% |
| גרד | 0.21 מ"ג | 4% |
| אבקת ביצה | 4 מ"ג | 80% |
| ביצה של תרנגולת | 1.3 מ"ג | 26% |
| ביצת שליו | 0.12 מ"ג | 2% |
ויטמין B5 דגים ופירות ים:
| שם המוצר | ויטמין B5 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סלמון | 0.75 מ"ג | 15% |
| צ'אם | 1 מ"ג | 20% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 1.6 מ"ג | 32% |
| קבוצה | 0.36 מ"ג | 7% |
| נהר עציץ | 0.36 מ"ג | 7% |
| הרינג שומני | 0.85 מ"ג | 17% |
| הרינג רזה | 0.6 מ"ג | 12% |
| מקרל | 0.85 מ"ג | 17% |
ויטמין B5 בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | ויטמין B5 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 2.3 מ"ג | 46% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 0.8 מ"ג | 16% |
| גריסי תירס | 0.35 מ"ג | 7% |
| משקפים | 0.9 מ"ג | 18% |
| גריסי פנינה | 0.5 מ"ג | 10% |
| גריסי חיטה | 1 מ"ג | 20% |
| אורז | 0.4 מ"ג | 8% |
| תירס מתוק | 0.76 מ"ג | 15% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 0.3 מ"ג | 6% |
| פסטה מקמח V / s | 0.3 מ"ג | 6% |
| קמח כוסמת | 0.44 מ"ג | 9% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 0.5 מ"ג | 10% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 0.8 מ"ג | 16% |
| הקמח | 0.3 מ"ג | 6% |
| טפט קמח | 0.9 מ"ג | 18% |
| שיבולת שועל | 1 מ"ג | 20% |
| סובין שיבולת שועל | 1.5 מ"ג | 30% |
| סובין חיטה | 2.18 מ"ג | 44% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 1.1 מ"ג | 22% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 1.2 מ"ג | 24% |
| אורז | 0.6 מ"ג | 12% |
| שיפון (תבואה) | 1 מ"ג | 20% |
| סויה (תבואה) | 1.75 מ"ג | 35% |
| שעועית (תבואה) | 1.2 מ"ג | 24% |
| שעועית (קטניות) | 0.2 מ"ג | 4% |
| עדשים (דגנים) | 1.2 מ"ג | 24% |
| שעורה (תבואה) | 0.7 מ"ג | 14% |
ויטמין B5 באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | ויטמין B5 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 1.77 מ"ג | 35% |
| אגוז | 0.82 מ"ג | 16% |
| בלוטים, מיובשים | 0.94 מ"ג | 19% |
| צנוברים | 0.31 מ"ג | 6% |
| שקדים | 0.4 מ"ג | 8% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1.13 מ"ג | 23% |
| פיסטוקים | 0.52 מ"ג | 10% |
| אגוזי לוז | 1.15 מ"ג | 23% |
ויטמין B5 בפירות, ירקות, פירות יבשים:
| שם המוצר | ויטמין B5 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 0.3 מ"ג | 6% |
| אבוקדו | 1.4 מ"ג | 28% |
| בזיליקום (ירוק) | 0.21 מ"ג | 4% |
| רוטבאגה | 0.11 מ"ג | 2% |
| שורש ג'ינג'ר) | 0.2 מ"ג | 4% |
| קישואים | 0.1 מ"ג | 2% |
| ברוקולי | 0.51 מ"ג | 10% |
| כרוב ניצנים | 0.4 מ"ג | 8% |
| כרוב, אדום, | 0.32 מ"ג | 6% |
| כְּרוּב | 0.1 מ"ג | 2% |
| כרובית | 0.9 מ"ג | 18% |
| תפוחי אדמה | 0.3 מ"ג | 6% |
| כוסברה (ירוק) | 0.57 מ"ג | 11% |
| קרס (ירוקים) | 0.24 מ"ג | 5% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 0.08 מ"ג | 2% |
| בצל ירוק (העט) | 0.14 מ"ג | 3% |
| בצל | 0.1 מ"ג | 2% |
| גזר | 0.26 מ"ג | 5% |
| מלפפון | 0.27 מ"ג | 5% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 0.2 מ"ג | 4% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 0.05 מ"ג | 1% |
| עגבניה (עגבניה) | 0.25 מ"ג | 5% |
| ריבס (ירוקים) | 0.08 מ"ג | 2% |
| צנוניות | 0.18 מ"ג | 4% |
| חסה (ירקות) | 0.1 מ"ג | 2% |
| סלק | 0.12 מ"ג | 2% |
| שורש סלרי) | 0.35 מ"ג | 7% |
| דלעת | 0.4 מ"ג | 8% |
| שמיר (ירוקים) | 0.25 מ"ג | 5% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 0.42 מ"ג | 8% |
| שׁוּם | 0.6 מ"ג | 12% |
| תרד (ירקות) | 0.3 מ"ג | 6% |