"כל מה שמקיף אותך בבית, מהתאורה בחדר האוכל ועד לגודל הכלים, יכול להשפיע על המשקל הנוסף שלך", אומר הפסיכולוג התזונתי בריאן וואנסינק, דוקטור, בספרו, אכילה לא מודעת: למה אנחנו אוכלים יותר מאשר אנחנו לַחשׁוֹב. . כדאי לחשוב על זה. ומחשבה זו נובעת מחשבה נוספת: אם הבית שלנו יכול להשפיע על המשקל העודף שלנו, אז זה גם יכול לעזור לנו להיפטר ממנו. 1) עשה משהו בזמן צפייה בטלוויזיה אם אתם אוהבים לצפות בטלוויזיה, העבירו את הזמן הזה בצורה טובה לגוף: הרמת משקולות, ביצוע מתיחות.. או סתם סריגה. לפי מחקר של מדענים, סריגה, למרות שנראה שמדובר בפעילות רגועה מאוד, שורפת קלוריות. זה גם יעזור להגביל את זמן השהייה מול הטלוויזיה. צפה רק בתוכנית אחת או בסרט אחד ביום. "מצאנו שאנשים שצופים בטלוויזיה במשך שעה אוכלים 28% יותר אוכל מאלה שצופים בתוכניות קצרות של חצי שעה", אומר הפסיכולוג התזונתי בריאן וואנסינק. 2) חשבו על ציוד הספורט שלכם פעם קניתם את כל ציוד הכושר הנפלא הזה: משקולות, מרחיבים, מזרן יוגה, חבל קפיצה.. אז למה שלא תשתמשו בהם? זה הנשק הסודי שלך לדמות יפה! שימו אותם במקום בולט, ועם המוטיבציה הנכונה, הסבירות לשימוש בהם תהיה הרבה יותר גבוהה. 3) ללבוש בגדים אטרקטיביים בבית בגדים מתוחים ושירים מניחים במזבלה. אם תשמור על המשקל שלך, תלבש בגדים יפים במידה שלך בבית, אז בכל פעם שתעבור ליד המראה, תזכור על תזונה נכונה ואורח חיים בריא. בגדי יוגה הם האפשרות הטובה ביותר. 4) לישון מספיק מחסור בשינה מגביר את הורמון גרלין מעורר התיאבון ומוריד את הורמון השובע לפטין, לכן כדאי להקפיד על איכות השינה. אל תחסכו על המזרון והכריות, רכשו את המתאימים לכם. ריח הלבנדר מאוד מרגיע ומרגיע. רסס את הכרית שלך במי לבנדר לפני השינה. 5) השתמש בארומתרפיה אם אתם עדיין מרגישים רעבים לאחר ארוחת הערב, לכו לשירותים ועשו אמבטיה לאור נרות. ניחוחות של תפוח ירוק ונענע מדכאים את התיאבון. ואחרי אמבטיה בחלוק קטיפה רך, לא ללכת למטבח, אלא לחדר השינה. 6) תלה מראה באורך מלא בבית שלך חייבת להיות מראה באורך מלא. בחדר השינה או בחדר האמבטיה. כן, וזה לא אמור לעוות חפצים. אז אתה יכול להעריך באופן אובייקטיבי את הדמות שלך ולהתקדם במאמצים שלך להתמודד עם עודף משקל. רק אל תתלו מראה ליד הליכון או ציוד כושר אחר. לפי מחקר שנערך באוניברסיטת מקמאסטר בקנדה, נשים שמתעמלות מול מראה מרגישות פחות אנרגטיות וחיוביות מאלה שמתעמלות כשהן מסתכלות מהחלון. 7) קשטו את הקירות ביצירות האמנות הנכונות תמונות או פוסטרים של צמחים, פרחים, ירקות ופירות ונופים יפים מעניקים השראה לאורח חיים בריא. מקור: myhomeideas.com תרגום: לקשמי
2022-11-11