טיי בו עם בילי חצי ריק הוא אימון לירידה במשקל וטון הגוף, שהם תערובת של אירובי ואומנויות לחימה. אם עדיין לא הספקתם לנסות תוכנית יעילה tai-Bo, אנו מציעים לכם להכיר את הטכניקה של בילי עם שני המתחמים הטריים שלו.
בילי בלנקס - גרוס טאוebo Bootcamp
האם אתה מוכן לעבוד קשה כדי להיפטר מעודפי שומן וחיטוב הגוף? בילי בלנקס הכין עבורכם תוכנית אינטנסיבית של Taebo Bootcamp Shred, המשלבת תרגילי לב ותרגילים לחיזוק השרירים. זהו אימון אינטרוולים איכותי שיעזור לך לרדת במשקל ולתקן אזורי בעיה. תוכלו לשפר את הקואורדינציה, הסיבולת וכוח הנפץ של השרירים שלכם.
הגרוס של Bootcamp מורכב ממרווחים של תרגילי אירובי וכוח השזורים בתוכנית. פלחי לב יעזרו לכם לרגש את הדופק ולצאת מאזור הנוחות לשריפת שומנים מירבית. ההדרכה כוללת מרווחים מהירים ואיטיים, בעיטות כאוטיות ומבוקרות ואפילו כמה תרגילי פליאומטריה. פלח קטן מהמתחם (כ -10 דקות) מתרחש על הרצפה שם תמשיכו לבצע פעילות גופנית דינמית לשמירה על הדופק.
האימון נמשך 60 דקות ומתקיים בקצב גבוה לאורך כל השעה. לשיעורים אינך זקוק לציוד נוסף, כל התרגילים מבוצעים עם משקל גופו. תשומת לב מרובה משולם לגוף התחתוןאז Shred Bootcamp הוא אידיאלי למי שרוצה להכניס את צורת הירכיים והישבן. אך גם תוכנית הווידיאו כוללת תרגילים לקראסט ולפלג הגוף העליון, כולל push-UPS.
בילי בלנקס - עוצמת המקסימום של טאבו
אתגר את עצמך לדחוף את היכולות שלך למקסימום ולשפר משמעותית את הכושר שלך. בתוכנית מקס אינטנסיביות אתה ממשיך להשתמש בשיטה ייחודית של טאה בו, כאשר בילי בלנקס כולל את התוכנית ו השפעה על פליומטריכדי לשפר עוד יותר את צריכת הקלוריות. אימון אירובי אירובי זה לכל הגוף כדי לעזור לכם לרדת במשקל ולהאיץ את חילוף החומרים. תרגיל נפיץ יותר, שיעור גבוה עוד יותר ושיטה יעילה יותר לשריפת שומן!
בעוצמה מקסימלית של טאבו אתה מצפה ללא הפסקה תרגיליםשמבוצעים במשרעת רחבה ומבוססים על תנועות רב כיווניות. כל שילוב של תרגילים מתחיל בחזרות איטיות שילמדו אתכם עבודה נכונה ומיומנת. ואז בילי מוסיף מהירות כדי להעלות את הדופק לשריפת שומן. בחלק הראשון של האימון תבצעו את התרגילים הקלאסיים של טאה בו כמו בעיטות, מכות, נדנדות. בחלק השני ביצע המאמן קפיצות פליומטריות ואף כמה אלמנטים של כוריאוגרפיה של ריקודים.
התוכנית אורכת גם 60 דקות ואין ציוד נוסף, כל התרגילים מבוצעים עם משקל גופו שלו. תוכנית זו מתמקדת יותר בשריפת קלוריות, להיפטר מעודף משקל ולהגביר את הסיבולת. בשל התרגילים הפליומטריים ניתן לעבוד על החלק התחתון של הגוף, להיפטר משקעים "עקשניים" על הירכיים והמכנסיים.
התחל לשרוף קלוריות, להפחית שומן בגוף ושפר את הדמות שלך באמצעות בילי אימוני "קרבי" חצי ריק. טאה בו היא דרך יעילה לרדת במשקל בבית ללא שיעורי vysokogornyh כבדים.
ראו גם: Cardio Pump עם קלי קופי-מאייר: קיקבוקס + אימוני כוח