סקירה על התוכנית גוף בלט עם מחלת לאה מקוראינו אלנה

גוף בלט הוא אימון בלט מורכב ממחלת לאה, שיעזור לך להיות רזה יותר, חזקה ומושכת יותר. אחת הפודשי אלנה שלנו מוכנה לשתף את רשמיהם מהתוכנית ולספר לכם אילו תוצאות ניתן להשיג באופן קבוע בסרטון הבלט. תיאור מפורט של תוכנית זו מחלה LII קרא מאמר: גוף בלט: אימון לגוף הדק והיפה.

דעה אישית על גוף בלט עם מחלת לאה

ההתרשמויות הכלליות שלי על התוכנית

"כל התוכנית LII מחלה במשך 4 חודשים, יש לי את זה נמשך קצת יותר זמן, כי היה לי הפסקה של שבועיים. כבר בדקות הראשונות של האימון הבנתי שזהו משהו שונה לחלוטין מהאימוניםשעשיתי קודם ואני ממש אוהב את זה! לא יכול לומר שאימון מסוג זה קשה יותר או קל יותר הם פשוט שונים. כן, יש קצב זועם, אבל מסתבר שביצוע תרגילים לאט זה הרבה יותר קשה ממהיר.

מבחינתי אחר פלוס ענק כי תרגילים אלה הם ההזדמנות ללכת יחפים, ללא תנועות רועשות וסוחפות, דבר בעל ערך במיוחד כאשר התינוק ישן. למרות קצב האימון האיטי, עייף ומיוזע, לא פחות מאשר בשיעורי אירובי בעצימות גבוהה.

Of את המינוסים: עדיין משתעמם מעת לעת. אבל הוספתי בקלות אימונים אחרים, ככל שהשיעורים בלוח השנה סיפקו ימים על אירובי, שלא נמצא בתכנית Ballet Body.

אהבה שהתפתחה ליה מורכבות שונה של התוכנית. להתחיל אימונים קלים וקצרים יותר של 20 דקות טוטאל בודי, ואז פעילות גופנית חמורה וממושכת יותר. זה מאפשר לך להסתגל לעומס מהסוג הזה ולגישה חופשית מלחץ לעבודה כבדה ועמלנית, מכיוון שבשלבים 3 ו -4 מתחילה עבודה כזו כדי ליצור הקלה חזקה בגוף.

זו הייתה התוכנית המקיפה הראשונה והיחידה שלי של כיווני בלט, להשוות אותי, אבל הכשרה בלט נפרדת של מאמנים אחרים, שניסיתי, נראה לי פחות מעניין וקשה יותר. הנה, תנועות קטנות יוצאות דופן שאינן דורשות ממך מתיחות מצוינות וכישורי אקרובטיקה.

ביקורות על האימונים האישיים של Ballet Body

התרגיל המהנה ביותר מבחינתי היה Core Ultimate Tightener Tummy - תרגיל קליפות, אשר די הרבה תשומת לב ניתנת למשטח הצדדי, כלומר ציור קו המותניים.

החמור ביותר שלא הצלחתי לרוץ אליו ואליו (עשה לפעמים pereryvchik השני) הגדרה עליונה במיוחד חלק עליון - אימון של פלג גוף עליון ובטן שרירים. הנה תרגיל קשה מאוד ברצועה (הרבה מהם והם הולכים ללא הפסקה), עייפים מפרק כף היד. המחצית השנייה של האימון נעשית עם משקולות קטנות, הפולטוראשקי שלי גדול מדי בשביל התרגילים האלה, מה שהוסיף גם מורכבות. אבל עם כל המורכבות של התרגיל הזה, לדעתי, הוא את האימון והכתפיים הטובים ביותר עם משקל גופו, שפגשתי. היא נתנה לי הקלה יפה על הגב (שלמרבה הצער, התחילה לאט לאט להיעלם אחרי כמה שבועות ללא התרגיל הזה).

אימון רגל התארכות קיצונית בפלג גוף תחתון לא גרם בי לאהבה מיוחדת, כי מצאתי אימון טוב אחר של ברני לרגליים ולישבן. יתר על כן, שלושת האימונים משחילים אותו הוא הארוך והמשעמם ביותר. אבל אני אוהב את זה כל התרגילים ניתנים לביצוע, אין נדנדות וקפיצות גדולות, ואפילו מתיחה נהדרת של הרגליים והגב התחתון.

התוצאות מאימונים עם מחלת לאה

ולבסוף מה שכולם מחכים לתוצאות שלי. למרבה הצער, אי שם באמצע התוכנית הפסקתי לספור קלוריות והתחלתי להרשות לעצמי אוכל נוסף (וופלים שוקולדיים בעיקר), ולכן אני לא יכול להציג תמונות של השינויים שלהם לשיפוטים אובייקטיביים (בסך הכל עליתי 2-3 ק"ג). אבל באופן סובייקטיבי אני יכול לומר:

1) יש גדול יותר הקלה לגב ולכתפיים.

2) היה א הקלה על הרגליים. כאן אדון. הרגליים שלי מעולם לא התייצבו, במיוחד החלק הפנימי של הברכיים ומעליהם (היה עבה, גם כשהייתי רזה). עכשיו הנושא הזה לא רלוונטי, כלומר הברכיים דקות יותר למרות שהחלמתי. כמו כן, חזית הרגל וגב קוויאר הפכו בולטים יותר. הארבע ראשי הופיעו בראש נפרד (לפני שלא שיתפתי, ועכשיו מישוש ישיר).

3) הכומר הפך עגול ואיתן, שמעולם לא היו לי בכל חיי הבוגרים (אני לא קרוגלובה גנטית, אלא פרוקופובה, אז מבחינתי זה זכייה גדולה).

לאחר סיום התוכנית הזו, אני מודה - אני מתגעגע לאימונים שלה. תכנן לחזור אליו מעת לעת, במיוחד עבור החלק העליון והקליפה. תוכנית נהדרת לטון ולהקלה, אך עדיין לירידה במשקל היא לא מתאימה

----

אנו מודים לאלנה על מה שהיא לא הפעם הראשונה לחלוק איתנו את רשמיהם ומשובם על האימונים. אנו מזכירים כי ראיון שפורסם בעבר בו אלנה דיברה בפירוט על הצלחותיהם לרדת במשקל לאחר הלידה עם אימונים ביתיים.