רוצה לחוות את גופך החדש עם האימונים האינטנסיביים? הצע לך לנסות את שתי התוכניות פטריק גודו (פטריק גאודו), איתן תוכל לרדת במשקל, להדק את הגוף ולהוביל לטונוס השרירים.
התוכנית פטריק גודו: גוף רזה רזה ושריפת קלוריות קיצונית
פטריק גודו הוא מאמן מוסמך ואחד ממומחי הכושר המבוקשים ביותר באמריקה. ידוע בגישתו הייחודית והחדשנית להכשרת פטריק הפיק יותר מ -20 תקליטורי DVD שהפכו פופולריים בכל רחבי העולם. התוכנית שלו מאוזן, מגוון ומעניין, אך מעבר לכך, הם מספקים תוצאות מהירות ואיכותיות.
אנו שוב מודים למשתתף הפעיל בקבוצת Vkontakte Olga שהמליץ לשים לב לאימון פטריק גודו. לאולגה ניסיון רב בתוכניות אינטנסיביות ותמיד משתף את דעתו בתגובות הווידיאו, שמערכת העריכה מביעה עליה תודה עמוקה.
אנו מציגים לתשומת ליבך שני אימונים פטריק גודו: גוף חם רזה ו שריפת קלוריות קיצונית. הם דומים במבנה, משך והרכב התרגילים, אך קלוריות קיצוניות שורפות עומס אינטנסיבי יותר בשיעור. התוכנית בנויה על פי העיקרון של אימון הפוגות בעצימות גבוהה, תוכלו להיות מקטעי כוח וסיבובי לב לסירוגין לשריפת שומן יעילה.
בשני המתחמים בנוסף לאימון הראשי כולל גם סרטון בונוס קצר לבטן:
- גוף רזה רזה (2010): 60 דקות (תרגיל עיקרי) + 10 דקות (בונוס Abs)
- שריפת קלוריות קיצונית (2011): 67 דקות (אימון בסיסי) + 9 דקות (בונוס Abs)
התוכניות מתפרסמות באופן עצמאי זה מזה, כך שלא ניתן רצף שיעורים. ביחס לסרטוני בונוס קצרים, תוכלו להוסיף אותם לאימון הראשי ותוכלו להקצות להם זמן נפרד.
תיאור של פטריק גודו
לשיעורים אצל פטריק גודו תצטרך שני זוגות משקולות במשקולות שונות. לדוגמא, 1.5 ו -3 ק"ג או 2 ק"ג. ו 4 בשתי התוכניות תמצאו מספר רב של סקוואטים, ריאות, קפיצות, כמה בורפים, דחיפה- UPS, תרגילי כוח, מהירות וסיבולת. עובר בין קטעים שום פעילות לא מתרחשת במצב רציף. תרגילים מסוימים מקוריים למדי עבור פעילויות כאלה.
אימון פטריק גודו נבנה במערכת מעגלית עם החלפה של עומס אירובי וכוח. תוכלו לבצע תרגילים עם משקולות ועם משקל גופו. עקב תרגיל הלב, הדופק שלך יהיה באזור הגירוזיגמה במהלך כל השיעורים. קצב האימון נמצא בעלייה, תוכלו לשתף את כל קבוצות השרירים בחלקים העליונים והתחתונים של הגוף.
In גוף חם רזה משתמש בתרגילי אקורדים מורכבים וכוריאוגרפיה מעניינת של התנועה. אבל ב שריפת קלוריות קיצונית פטריק גודו מציע עומס עבודה אינטנסיבי יותר, במיוחד בכל הקשור לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם. עם זאת, שתי התוכניות מתאימות בלבד לסבב ההתמודדות המתקדם, כמו גם אלה שאין להם בעיות בריאותיות.
במהלך האימון, אתה עלול להרגיש לחץ רב על מפרקי הברכיים, הקרסול והגבאז היזהר, השתמש במשקולות קלות משקל, טכניקה מתאימה של תרגילים והקשב לתחושות בגופך. אם אתה צריך לקחת הפסקה או לפשט את התרגיל, אז עשה זאת.
שימו לב כי הצוות של פטריק גודו מציג תרגילים שכבר מוכרים לנו המאמן אנה גרסיה. למי שאוהב אימון אינטנסיבי, כדאי בהחלט לנסות את התוכנית המקיפה שלה Inferno Workout.