20 הסרטונים המובילים עם הגומייה ממגוון מאמנים ב- YouTube

תוכן

סרט אלסטי הוא כלי נהדר לחיזוק השרירים, לשיפור סימני מתיחה וליצירת דמות מתוחה. בעבר כתבנו מאמר על היתרונות, הביצועים והתכונות שבשימוש בסרט אלסטי. ציוד ספורט זה הופך פופולרי יותר ויותר בשל קומפקטיותם, קלילותם ועלותם הנמוכה.

אנו מציעים לתשומת ליבכם 20 סרטונים בחינם עם סרט אלסטי מערוצי YouTube שונים. בבחירת התרגילים המתאימים יוכלו למצוא את עצמם כסטודנטים למתחילים ומתקדמים. לעתים קרובות מאוד רצועת הגומי נהגה לתרגל פילאטיס: היא יכולה לעזור לך להגדיל את טווח התנועה והמתח על אזורים בעייתיים. כמו כן, סוג זה של מרחיב המשמש באימון כוח לכל קבוצות השרירים.

הסרטון הכי טוב עם סרט אלסטי ביוטיוב

1. חטיבת השלל! אימון התחת הטוב ביותר בבית (10 דקות)

אם עדיין לא הפכתם לחובבי הבלוג של ערוץ היוטיוב להכשרה חיובית, הגיע הזמן להתעדכן. שיעורי הסופרים Cassey Ho מציעים קצרים אך שימושיים מאוד וידאו עם רצועה אלסטית לגלוטס. התוכנית לגמרי על הרצפה ותהווה תוספת נהדרת לאימונים שלך.

חטיבת השלל! הכי טוב באימון התחת הביתי!

2. אימון פילאטיס 30 דקות תרגיל פיסול מלא (30 דקות)

סרטונים יעילים עם רצועה אלסטית מציעים גם את מאמנת היוטיוב הידועה ג'סיקה סמית '. אחד מהם הוא פילאטיס אימון גוף טוטאלי. תוכנית זו של חצי שעה של פילאטיס, המתבצעת בקצב שקט, וכוללת זהירות מחקר של כל קבוצות השרירים: זרועות, כתפיים, חזה, ירכיים, ישבן, בטן וגב. המחצית הראשונה עומדת, במחצית השנייה תבצע תרגילים כשהקלטת מונחת על הרצפה.

3. דניס אוסטין: מאיץ חילוף החומרים של Power Zone (10-25 דקות)

מומחית באימון לירידה במשקל דניס אוסטין תכננה במיוחד את מגבר חילוף החומרים של Power Zone, כך שתוכלו לשרוף שומן ולעבוד בעדינות על כל אזורי הבעיה. בעבר עשינו סקירה של אימון זה עם סרט אלסטי של Denise, כך שתוכל למצוא תיאור מפורט יותר של התוכנית. Youtube מציג את שלושת הקטעים של המתחם הזה, אנו ממליצים לכם לנסות את כולם:

דניס אוסטין: אימון אירובי בכוח שריפת שומן

4. אימון פילאטיס הפוך מלא באורך 30 דקות (20 דקות)

זהו אימון קצר עם סרט אלסטי מתוך הסרטון פילאטיס הפוך, אשר specializiruetsya בפילאטיס. השיעור נמצא לגמרי על הרצפה, תבצעו תנועות קלאסיות של פילאטיס, אך בעזרת מרחיב. בתוכנית זו שרירי הליבה שעובדו במיוחד. תוכלו לראות וריאציות מעניינות של כפיפות בטן, סופרמן, קרש צדדי עם הקלטת. שימו לב שהערוץ הזה פילאטיס פרסם כמה סרטונים עם רצועה אלסטית.

5. אימון זרועי רצועת התנגדות - רצועת ומשקולות פלג גוף עליון (27 דקות)

אם אתה רוצה מבטא לעבוד על פלג גוף עליון, נסה את הסרטון עם סרט קלטת של המאמנת לינדה וולדריג '. תוכלו לבצע תרגילים לכתפיים, לזרועות, לחזה ולגב. תכונת התוכנית: רוב התרגילים שבוצעו בו זמנית עם משקולת ואבנט. זה יעזור לשימוש יעיל יותר בכל קבוצות השרירים ללא יוצא מן הכלל.

6. הידוק וטון עם רצועת התנגדות (13 דקות)

אימון מקורי ויעיל מאוד לאזורים בעייתיים מציע ערוץ Cosmo Body. הם יצרו שלושה סרטונים עם פס אלסטי: ליד, לבטן ולישבן. האימון נמשך 13 דקות, אך אם תשלב אותם למפגש אחד, תקבל תוכנית מלאה של 40 דקות.

7. בנה שלל טוב יותר: האימון של 20 דקות להרים את התחת הטבעי (20 דקות)

Build a Better Booty הוא סרטון נוסף עם סרט אלסטי של המאמנת ג'סיקה סמית '. הוא נועד במיוחד לשיפור הישבן, להיפטר מנפילה ומצלוליט. חלק מהתרגיל מתקיים במצב אנכי, חלקו באופק. אימון טוב מתרגילים אלה יקבל את שרירי הירכיים.

8. אימון להקות התנגדות גוף כוללת (13 דקות)

אפילו רקדנים משתמשים בסרט אלסטי באימונים שלהם. ערוץ הוידאו JJ Dancer הכין עבורכם סרטון קצר עם מרחיב גומי לטונוס שרירים. המחצית הראשונה של כל מפגש שם עומדת: תבצע תרגילים עבור פלג הגוף העליון. במחצית השנייה תוכלו לבצע תרגילים לירכיים ולישבן על המזרן.

9. אימון פילאטיס תרפיד של אנז '(30 דקות)

ערוץ הוידאו Ange's Pilates, המתמחה בפילאטיספשוט לא יכול היה לחגוג כדי לעקוף את האימון עם גומייה. בעזרת תוכנית אימון Theraband תעבוד על פיתוח חוזק שרירים וטונוס הגוף. המחצית הראשונה של הכיתה עומדת והחצי השני על הרצפה.

10. טרייסי מאלט | אימון תחתוני יציב: לאבד את טבור הבטן (10 דקות)

קצר שיעור לישבן עם רצועת גומי מוצג על ידי המאמן המפורסם טרייסי פטיש. התוכנית לגמרי על הרצפה, אתה תעשה תרגילים על ארבע, בצד שלו, מאחור, תשפר את הישבן של רכיבה על אופניים וגם את הירכיים והבטן.

11. דניס אוסטין: אימון משולב בפילאטיס עליון ותחתון (7 דקות)

הגרסה שלו לפילאטיס עם סרט אלסטי התפתחה ודניס אוסטין. שיעור קצר לגוף עליון ותחתון יעזור לכם במהירות ובבטיחות לעבוד על אזורים בעייתיים. התוכנית מאופיינת במספר קטן של חזרות, אך במגוון תנועות.

12. אימון פילאטיס גוף יפה (10 דקות)

אימון גוף פילאטיס יפהפה - זהו סרטון נוסף עם רצועת אלסטיות מהערוץ blogilates. קאסי הו, המומחה לפילאטיס, הכין עבורכם אימון פשוט על הרצפה, הכולל תרגילים לכל האזורים הבעייתיים. הסרטון צבר למעלה מ -350 אלף כניסות, נסה זאת.

13. אימון פילאטיס בן 30 דקות עם להקת תרה

ערוץ אנז 'פילאטיס, שהזכרנו לעיל, אתה יכול למצוא סרטון נוסף עם רצועה אלסטית. איכות תעבדו את השיעור על הרצפה יעזור לך לעבוד על שרירי הגוף ולמשוך את הדמות. האימונים נעשים תוך שימת דגש על מערכת השרירים.

14. אימון גוף מלא של Theraband (10 דקות)

שני אימונים קצרים של 10 דקות עם רצועה אלסטית מציעים ערוץ פתרונות כושר של Joy of Movement. הסרטון יאהב את מי שלא אוהב שיחות מיותרות במהלך השיעור. לא יהיו הסברים ודיאלוגים, אלא רק התרגילים והשעון העוקבים. בכל תוכנית תמצאו 19 תרגילים שונים עם מנוחה קצרה 15 שניות בין סט לסט.

15. אימון מחצלת פילאטיס ללהקת התנגדות (30 דקות)

איכות אימונים לפילאטיס ומציע את הערוץ Rivercity Pilates. השיעור שוכב לגמרי על הרצפה, תבצע את התרגיל הקלאסי לאט. נטל גדול יקבל מערכת שרירים, ישבן וירכיים. התוכנית מושלמת למתחילים, צילום נוח מאוד והרבה הסברים מהמדריך יעזרו לכם לבצע בצורה ברורה ונכונה את כל התנועות שנקבעו.

16. אימון גוף מלא קצר עם להקות התנגדות (7 דקות)

אם אתם לא רוצים להשקיע זמן רב בתרגילים עם רצועת אלסטיות, את הסרטון מהערוץ נטלי ג'יל בהחלט תאהבו. האימון נמשך בלבד דקות 7, אך במהלך תקופה זו יהיה לך זמן לעבוד על החלק העליון והתחתון של הגוף. אם אתה רוצה להרחיב את הכיף, פשוט עקוב אחר הסרטון הזה בכמה הקפות ותקבל תוכנית שלמה.

17. Fitness mit dem Thera-Band: אימון עם קורינה פריי (15-20 דקות)

אבל אם לא אכפת לך לעשות את ההערות של המאמן בגרמניתאז תרוויחו מערוץ היוטיוב HappyAndFitFitness. המאמנת קורינה פריי מציעה סרטון עם רצועת אלסטיות לפלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ובטן. הצטרפו אליהם לתכנית מלאה או פשוט עקבו אחר הסרטון:

18. Theraband Übungen (20 דקות)

מאמן ערוץ כושר נוסף בשפה הגרמנית BodyKiss שני אימונים נמרצים של 20 דקות לירידה במשקל ושיפור הגוף. תעבוד על חיזוק השרירים, היפטרות מאזורים בעייתיים ושריפת קלוריות.

19. פילאטיס תרבנד קון (35-45 דקות)

אם אתה לא מבולבל מהשיעורים בגרמנית, אתה יכול לנסות וידאו פילאטיס עם סרט אלסטי בשפה הספרדית. האימון של הערוץ Amaiafit הסיר מספיק תקציב, אך איכות תוכנית התרגילים שנבחרה בהחלט שווה לשים לב אליה. בנוסף, בניגוד לשיעורים הקצרים שהוצגו לעיל, כאן תוכלו למצוא תרגיל ממושך.

20. אימון Theraband: טלוויזיה של VanessaB בריאות (12-30 דקות)

ולבסוף הציגו בפניכם שני אימונים עם הקלטת מערוץ הטלוויזיה של VanessaB Health באנגלית. התוכניות נועדו להגדיל את הכוח ואת טונוס שרירים אזורי יעד. בתוכנית הראשונה תעבוד על שרירי כתפיים וגב, השנייה עם שרירי הידיים והבטן.

תן לכל סרטון מוצע עם רצועה אלסטית להביא לך תוצאות איכותיות ומהירות. ניסית את התוכנית? אל תשכח לשתף את דעתך בתגובות!

קרא גם: סרטון 13 מיטב הביצועים עם fitball מערוצי YouTube שונים

לירידה במשקל, עם מלאי

השאירו תגובה