Slim Physique היא תוכנית מקיפה מקארן ווייט ועד ליצור גוף הדוק, שרירי גמיש. אתה מחכה ל -7 האימונים של 30 הדקות, המחולקים לפי שבועות של ימים לנוחות ויעילות.
תיאור התוכנית Body Slim Slim קארן ווייט
האימון Slim Physique עוזר לך לרדת במשקל ולהדק את הגוף. הוא מבוסס על שילוב של מספר סוגים של לחץ: יוגה, אירובי ואימוני כוח. תשרוף קלוריות, תעביד טונוס שרירים ותשפר את המתיחה. השיעורים מורכבים מתרגילים לחלקי גוף שונים: הגב, הבטן, הידיים והכתפיים, הישבן והירכיים. יעילות התוכנית עקב הגישה המורכבת להיווצרות דמות דקיקה ושרירים משופעים.
הקורס כולל 7 אימונים, שאורכם 25-30 דקות. הם מחולקים לימי השבוע, כך שתוכלו ליהנות מיומן מוכן:
- שֶׁלִי: חוזק הלב והגוף התחתון. אימון אירובי ותרגילים למשקל גוף תחתון.
- W: יוגה כוח. כוח יוגה לחיזוק השרירים ומתיחות.
- היינו עושים: Cardio & בטן כוח. תרגילי לב ותרגילי AB.
- אוסף: חוזק גוף עליון ותחתון. תרגילים מורכבים לחיזוק פלג גוף עליון ותחתון.
- חינם: Abs & Yאוגה. האימון מורכב מ -5 דקות עיתונות ומתרגילים פשוטים למתיחות.
- ישב: לב וכוח גוף עליון. שוב, התעמלות אירובית לשריפת שומן בשילוב עם מתחם לידיים, כתפיים וגב.
- יום ראשון: למתוח יוגה. מרגיע יוגה למתיחה.
כפי שאתה יכול לראות, אימונים אינטנסיביים מתחלפים בשיעורים שקטים המבוססים על יסודות היוגה. לכן תוכלו לתת לגוף עומס קבוע מבלי לחשוש להעמיס עליו. קורס כושר מתאים לאימונים ראשוניים ומשניים, מכיוון שקארן ווייט מציעה אימון עדין מאוד. לשיעורים תזדקק לזוג משקולות ומזרן על הרצפה. עקוב אחר התוכנית למשך חודש אחד לפחות, אם ברצונך לראות תוצאות ניכרות.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. קארן ווייט משתמשת גישה מקיפה לשיפור הדמות שלך. תוכלו לעסוק באירובי, כוח ויוגה, כך שישרוף שומן, יחזק את השרירים וישפר את המתיחות.
2. התוכנית מניחה ביצועים אחידים בכל האזורים הבעייתיים: זרועות, בטן, ישבן ורגליים. תוכלו לשפר את הצורה שלכם, ולהפוך אותם לגוונים ואלסטיים.
3. המתחם מגוון מאוד. הוא מורכב משבעה אימונים המופצים בימי השבוע. כל יום אתה מחכה לעומס חדש.
4. ההפעלות נמשכות 25-30 דקות, שזה הזמן האופטימלי להתאמן: לא קצר מדי ולא ארוך מדי.
5. התוכנית Slim Physique מציעה עומס עדין ותרגילים זמיניםאז זה נהדר למתחילים.
6. אינך זקוק לציוד נוסף למעט מחצלת ומשקולות.
חסרונות:
1. עבודה מתקדמת במתחם אינה מתאימה בגלל פשטותה.
תכנית קארן ווייט - היא דרך מובטחת להכניס את עצמך לכושר מעולה ולשפר את כושרם הגופני. באמצעות מגוון אימוני עומס ואיכות תוכל להשיג בטן שטוחה, זרועות משופשות, רגליים דקות וחזק יותר מוצק.
ראה גם: כל האימון, Beachbody בטבלת סיכום נוחה.