הסאונה ומרחץ האדים הם בין שיטות הרפיה העתיקות ביותר. הם תורמים למספר השפעות חיוביות, כגון גירוי מחזור הדם, הזעה מוגברת והפרשות ריריות והשפעה אימונומודולטורית. ביקורים קבועים בסאונה עוזרים לאזן את המרכיבים הפיזיים והרוחניים של הגוף כאחד. כאשר נמצאים בסאונה או באמבטיה, הטמפרטורה, הלחות והזמן המתאימים תלויים במצבו של כל אדם מסוים. אדם בריא יחסית יכול לשהות בסאונה חמה יבשה (לחות 20-40%, 80-90C) כ-17 דקות, בעוד בחמאם חם לח (לחות 80-100%, 40-50C) כ-19 דקות. לאחר האמבטיה מומלץ לנוח לפחות חצי שעה, לשתות מיץ מרענן. תדירות הביקור במרחצאות אדים יכולה להיות פעם בשבוע. מאז ימי קדם נוספו לאמבטיה צמחי מרפא שונים בעלי סגולות ריפוי מסוימות לשיפור הבריאות. בזמן אמבט הצמחים, טמפרטורת הגוף נעשית גבוהה, מערכת החיסון מעוררת, בעוד שצמיחת החיידקים והנגיפים מואטת. ייצור תאי הדם הלבנים (הסוכנים העיקריים של מערכת החיסון) מוגבר, וכך גם קצב שחרורם לזרם הדם. הוא ממריץ את הייצור של אינטרפרון, חלבון אנטי ויראלי שיש לו גם תכונות אנטי-סרטניות חזקות.
2022-11-11