הזמר ומעצב האופנה הבריטי ויקטוריה בקהאם סעד עם שחקן הכדורגל המפורסם שלו דייוויד בקהאם במסעדה בפריס. בקהאם טס לבירת צרפת לשבוע האופנה לגברים. "נשיקה מפריז" - היא כתבה מתחת לתמונה בחשבון האינסטגרם.
כפי שאתה יכול לראות, ויקטוריה בת ה 43 נראית נהדר. לא אומר שהיא שרדה ארבעה סוגים. כל הזמן היא ניסתה דרכים רבות לרזות. ראוי שזה נקרא דיאטות החוקר. אבל היא מאמינה כי 5 המוצלחות שבהן: תזונה יפנית, צמחונית, עדינה, אלקליין ובריאה.
- הדיאטה היפנית
אחת הדיאטות המחמירות ביותר, אך יעילה מאוד. מותר רק: מים, תה ירוק, פירות יער וסשימי (דג נא). למרות שדג מועיל לשימוש בצורתו הגולמית אינו בטוח: קיים סיכון של חדירת טפילים לגוף. לכן, מומלץ להזמין סשימי במסעדות יפניות עם מוניטין ללא דופי.
- דיאטה צמחונית
במהלך צמחונות התחביבים שלך, בקהאם התמקד בירוקים ובמוצרי סויה העשירים בחלבון ולציטין.
תפריט:
- ארוחת בוקר: 200 גרם גבינת סויה + תות + תה (ירוק עם נענע, ללא סוכר).
- ארוחת צהריים: תה (ירוק עם נענע, ללא סוכר).
- ארוחת צהריים: 150 גרם פולי סויה + ירקות (ללא תבלינים ושמן).
- חטיף אחר הצהריים: גבינת סויה.
- ארוחת ערב: ארוגולה + ירקות.
- תזונה קלה
4 ארוחות ביום - כמה שמותר בדיאטה זו. כל שלושה ימים חובה לנקות את המעיים פעמיים ביום לשתות מיץ אשכוליות ומים מינרליים ללא גז.
קבלה אחת. שתי פרוסות טוסט + תה ללא סוכר.
2. קבלה. סלט עם פירות המכיל ויטמין C (קלמנטינה, תפוז, אננס, אגס, תפוח וכו '). בננות וענבים לא נכללים.
קבלה אחת. חזה עוף ללא קליפה + ירקות מאודים.
קבלה אחת. סלט ירוק או ירקות קלויים.
התפריט עשוי לכלול גבינה ושרימפס.
- דיאטה אלקליין
משמעות הדיאטה היא שהגוף זקוק לאיזון בין הסביבה החומצית והאלקליין. מזונות חומציים גורמים לאובדן גופם של מינרלים חשובים ומובילים להשמנה ולמחלות שונות. לכן, הדיאטה שלנו צריכה להיות בסיסית.
הקפדה על דיאטה זו, חלוקת היחס לאורך היום היא 30% מזון חומצי ו -70% אלקליין. הסכנה שבכוח זה היא שדיאטה כזו עדיין לא נחקרת במלואה על ידי מדענים.
למוצרי חומצה otnosatsaאני: אלכוהול וקולה, מלח וסוכר, קפה ותה, שוקולד, בשר אדום, עופות, מוצרי מאפה, דגני בוקר מעובדים וכו'.
מוצרים המועדפים במהלך הדיאטה האלקליין: אשכוליות, לימון, ליים, משמש, תמר, תאנה, תפוח, אגס, פפאיה, מנגו, ג'ינג'ר טרי, אבוקדו, עגבנייה, סלק, ירקות (חסה, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, אספרגוס, סלרי, תרד, ארוגולה), אצות , כרובית, שום, בצל ואגוזים - אגוזי מלך, שקדים ופקאנים, זרעים ושמן מדלעת, חמניות, שומשום, שיבולת שועל, דוחן, אורז חום, כוסמת, קינואה.
- דיאטה בריאה
מכל הדיאטות, ויקטוריה, ניתן לכנות זאת בבטחה כיעילה והפופולארית ביותר מכיוון שתזונה בריאה נותנת לך הזדמנות להתאפס לשבוע עד 8 ק"ג ומעניקה לגוף כוח ורעננות פנים.
מומלץ שלוש ארוחות - ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב, ובין הארוחות כשני ליטר מים מינרליים (ללא גז!). סוכר, שמנים ושומנים אינם נכללים לחלוטין. הדרישה העיקרית: המנות קטנות, והכל מבושל לזוג. תפריט תזונה בריאה ויקטוריה בקהאם
יום שני
- ארוחת בוקר: חיטה מלאה דגנים + טוסט (2 חתיכות) תה (1 כוס).
- ארוחת צהריים: סלט עם מנגו (150 גרם) + חזה עוף (120 גרם) תה (1 כוס).
- ארוחת ערב: חזה עוף (100 גרם) + חסה + תה (ירוק, 1 כוס).
יום שלישי
- ארוחת בוקר: טוסט (2 חתיכות) + תפוח + תה (ירוק, 1 כוס).
- ארוחת צהריים: פודינג אורז + יוגורט (1 כוס).
- ארוחת ערב: בקר (120 גרם) + סלט כרוב גזר עם ירקות (120 גרם) + מים מינרליים (1 כוס).
יום רביעי
- ארוחת בוקר: טוסט (2 חתיכות) + אגס + תה ירוק (1 כוס).
- ארוחת צהריים: קציצות (לזוג) + סלט ירקות + תה (1 כוס).
- ארוחת ערב: חזיר (100 גרם) + חסה + יוגורט (כוס אחת).
יום חמישי
- גזר סופלה לארוחת בוקר + לחם (שחור, פרוסה אחת) + תה (ירוק, 1 כוס).
- ארוחת צהריים: כדורי בשר דגים + סלט + מים מינרליים (1 כוס).
- ארוחת ערב: שרימפס (100 גרם) + סלט (120 גרם) + יוגורט (1 כוס).
יום שישי
- ארוחת בוקר: טוסט (2 חתיכות) + סלט המנגו (130 גרם) + תה (ירוק, 1 כוס).
- ארוחת צהריים: פודינג אורז + יוגורט (1 כוס).
- ארוחת ערב: בקר (120 גרם) + סלט כרוב גזר עם ירקות (120 גרם) + מים מינרליים (1 כוס).
יום שבת
- ארוחת בוקר: טוסט (2 חתיכות) + סלט ירקות .9120 גרם) תה (1 כוס).
- ארוחת צהריים: חזה עוף (100 גרם) + חסה + תה (ירוק, 1 כוס).
- ארוחת ערב: פירות ים (120 גרם) + חסה + יוגורט (1 כוס).
יום ראשון
- ארוחת בוקר: חיטה מלאה דגנים + טוסט (2 חתיכות) תה (1 כוס).
- ארוחת צהריים: פודינג אורז + יוגורט (1 כוס).
- ארוחת ערב: בקר (120 גרם) + סלט כרוב גזר עם ירקות (120 גרם) + מים מינרליים (1 כוס).