עם הגעת מזג האוויר הקר, הסיכוי להישאר בבית על הספה הופך מפתה יותר מאשר להתאמן באוויר הצח. עם זאת, הקור מספק בונוסים נוספים ליתרונות הפעילות הגופנית. המשך לקרוא ותן למאמר זה להוות תמריץ נוסף עבורך לצאת החוצה.
ידוע היטב כי פעילות גופנית בקור רלוונטית במיוחד כאשר אין מספיק אור יום. ייצור מופחת של ויטמין D, אותו אנו מקבלים מהשמש, הוא הגורם העיקרי לדיכאון חורף. בעזרת פעילות גופנית, ייצור האנדורפינים עולה, ולכן המאמצים לא יהיו לשווא. מחקר באוניברסיטת דיוק בארה"ב הראה שמערכת הלב מגבירה את מצב הרוח טוב יותר מאשר תרופות נוגדות דיכאון.
פעילות גופנית בחוץ בחורף היא המניעה הטובה ביותר של הצטננות ושפעת. הוכח שפעילות גופנית סדירה בקור מפחיתה את הסבירות לחלות בשפעת ב-20-30%.
במזג אוויר קר, הלב עובד קשה יותר כדי לשאוב דם ברחבי הגוף. אימוני חורף מספקים יתרונות נוספים לבריאות הלב והגנה מפני מחלות.
ספורט מגביר את חילוף החומרים בכל מקרה, אבל השפעה זו מוגברת במזג אוויר קר. הגוף מוציא אנרגיה נוספת על התחממות, בנוסף, פעילות גופנית גורמת למכה ממוקדת בתאי שומן חומים. בחורף, אחרי הכל, אתה רוצה לאכול יותר בלב, אז שריפת שומן הופכת כל כך חשובה.
הוכח שבקור, הריאות מתחילות לפעול בנקמה. מחקר של אוניברסיטת צפון אריזונה מצא כי ספורטאים שהתעמלו בקור הציגו ביצועים טובים יותר באופן כללי. מהירות הרצים לאחר אימוני חורף עלתה ב-29% בממוצע.
זה לא הזמן לשבת ליד האח! החורף הוא הזדמנות מצוינת לחזק את הגוף ולעבור את עונת הצטננות והכחולים.