מה משמח אותנו?

מחקרים רבים מאשרים כי תחושת ותפיסת האושר נקבעת ב-50% על ידי גורמים גנטיים (מקור: BBC). מכאן נובע שהחצי השני, שבו תלוי האושר שלנו, הוא גורמים חיצוניים, ונבחן אותם היום.

בְּרִיאוּת

באופן לא מפתיע, אנשים בריאים נוטים יותר להגדיר את עצמם כמאושרים. ולהיפך: אדם שמח שומר על בריאותו במצב טוב. למרבה הצער, בעיות בריאות הן גורם רציני שמונע ממך להרגיש מאושר, במיוחד כאשר יש סימנים חיצוניים המוגנים על ידי החברה. גם להיות בחברת קרוב משפחה או חבר חולה הופך לגורם שלילי שלא תמיד ניתן להימנע ממנו.

משפחה ומערכות יחסים

אנשים מאושרים מבלים מספיק זמן עם האנשים שהם אוהבים: משפחה, חברים, שותפים. אינטראקציה עם אנשים אחרים מספקת את אחד הצרכים האנושיים החשובים ביותר - חברתיים. אסטרטגיה פשוטה ל"אושר חברתי": השתתף באירועים מעניינים ואל תסרב להזמנות אליהם, פעל כיוזם מפגשי משפחה וחברים. פגישות "אמיתיות" מעניקות לנו הרבה יותר רגשות חיוביים מאשר תקשורת וירטואלית, בין היתר עקב מגע פיזי עם אדם, כתוצאה ממנו נוצר הורמון האנדורפין.

עבודה הכרחית ומועילה

אנחנו שמחים לעשות פעילויות שגורמות לנו "לשכוח" מעצמנו ולאבד את תחושת הזמן. ארהם מאסלו מגדיר מימוש עצמי כמוטיבציה מולדת של אדם, המגרה את השגת המקסימום מהפוטנציאל של האדם. אנו חשים תחושת סיפוק והגשמה תוך שימוש בכישורינו, הכישרונות וההזדמנויות שלנו. כאשר אנו לוקחים על עצמנו אתגר או משלימים פרויקט מוצלח, אנו חווים את שיא ההגשמה והאושר מההישג.

חשיבה חיובית

אחד ההרגלים הטובים שמאפשרים לך להיות מאושר הוא לא להשוות את עצמך לאחרים. לדוגמה, מדליסט ארד אולימפי שמודע למזלו ולהצלחתו מאושר יותר מדליסט כסף שחושש לא להגיע למקום הראשון. תכונת אופי שימושית נוספת: היכולת להאמין באפשרות הטובה ביותר, התוצאה של מצב העניינים.

תודה

אולי הכרת תודה היא תוצאה של חשיבה חיובית, אבל עדיין כדאי להוציא אותה כהיבט עצמאי. אנשים אסירי תודה הם אנשים שמחים. הבעת הכרת תודה היא חזקה במיוחד בצורות כתובות או בעל פה. ניהול יומן הכרת תודה או אמירת תפילה לפני השינה היא דרך להגביר את האושר שלך.

סליחה

לכולנו יש למי לסלוח. אנשים שעבורם סליחה היא משימה בלתי אפשרית הופכים בסופו של דבר לעצבניים, מדוכאים, מחמירים את בריאותם. חשוב להיות מסוגל להרפות ממחשבות "רעילות" שמרעילות חיים ומפריעות לאושר.

היכולת לתת

אנשים רבים מסכימים שמה שעזר להם להתמודד עם לחץ ודיכאון היה... לעזור לאחרים. בין אם מדובר בהתנדבות בבתי יתומים או במקלטים לבעלי חיים, בגיוס כספים לצדקה, בסיוע לחולים קשים – כל צורה של עזרה עוזרת להתרחק מהבעיות שלכם ו"לחזור לעצמכם" שמחים ומלאי רצון לחיות.