ישנם מאכלים הגורמים לגזים, והקיבה כמו בלון. חוץ מזה, יש תחושה שאכלת פיל שלם, אכלת יתר על המידה, ובקרוב כל דיבור בהרגשה טובה לא יכול ללכת. אילו מאכלים ושילוביהם גורמים לתחושת מלאות ונפיחות?
לחם לבן, לחמניות
מאפים מקמח חיטה אינם הטובים ביותר בתזונה שלכם. רצוי לנטוש אותו לגמרי - זה לא יועיל לבריאות הגוף. באפייה יש הרבה סוכר ושמרים שגורמים להיווצרות גז מוגברת. עדיף להשתמש בלחם המבוסס על מחמצת ודגנים מלאים.
מים מוגזים
משקאות המכילים פחמימנים מגבירים את נפח הקיבה. נפיחות לאחר צריכת משקאות כאלה מוחזקת במשך מספר שעות, וגורמת לכבדות ואי נוחות. ומשקאות מוגזים מכילים בנוסף כמויות גדולות של סוכר, שיוסיפו כמה סנטימטרים למותניים.
קטניות
על המאפיינים של הקטניות לגרום לנפיחות לדעת הכל. זה מעורר כמות גדולה של חלבון לעיכול, שלעתים קרובות בקיבה חסרים האנזימים הדרושים. שעועית מתחילה להתסיס בבטן וגורמת לגזים. כדי להימנע מכך, הקטניות לפני הבישול עדיף להשרות זמן רב.
מוצרים של טיגון עמוק
מזון מהיר, מטוגן בשמן עמוק-אוכל לא בריא. צ'יפס וצ'יפס אלה, ונתחי בשר ודגים שונים. כמויות גדולות של שומן, סוכר, מלח, תבלינים, חומרים משמרים ותוספים אחרים מעוררים דלקת בבטן, מה שעלול להוביל לנפיחות קלה זמנית ולהוביל להפרעות במערכת העיכול.
ענבים
הענבים, למרות טובתם, הם מוצרים קשים לעיכול. במיוחד יש צורך בזהירות, לתת את הענבים לילדים. זה גורם לגזים מוגזמים בבטן וגורם לך לנפיחות. לאפקטים דומים יש אפרסקים, מלונים, אגסים ותפוחים, רק במידה פחותה. לכל הפירות הללו יש הרבה פרוקטוז, הדורש כמות גדולה של האנזימים הדרושים לעיכול. קליפת הענבים וחוץ מזה כשלעצמה למעשה אינה מתעכלת.
ריבה של מוצרי חלב
חלבון בגבינת הקוטג 'והיוגורט בשילוב רטבים מתוקים או תוספות - ריבה, סירופים. החלבונים מתפרקים זמן רב, אך הפעם הסוכר מתחיל לתסוס בבטן וגורם לנפיחות. אותו דבר לגבי גלידה, שבה כמות אדירה של סוכר. חוץ מזה, המוצר הקר המכיל לקטוז, לא פשוט מתעכל בבטן.
כְּרוּב
כרוב הוא ירק, שיש לתקן אותו לפני אירוע ותפוקה חשובים. עם זאת, התכונות של הכרוב לעורר נפיחות נוגעות רק למוצרים טריים. מטוגן או מבושל, הסיבים שלו מתעכלים היטב ואינם מפריעים להיראות במיטבך!
מסטיק
מסטיק ומוצרים "ללא סוכר" מכילים ממתיקים קסיליטול (קסיליטול), סורביטול (סורביטול) ומלטיטול (מלטיטול). למרבה הצער, הם מתעכלים רק חלקית בגוף וגורמים לגזים. ובעוד מסטיק נכנס לבטן הוא רוק מתוק והאוויר שהבטן מתפוצצת.