היום נשקול נושא עדין למדי, אך באותו זמן רלוונטי. פעולת מעיים סדירה היא אינדיקטור לבריאות מערכת העיכול. עצירות היא הגורם להצטברות רעלים בגוף וכתוצאה מכך גורמות למחלות שונות. המפתח לתפקוד טוב של המעיים הוא, כמובן, תזונה נכונה. במאמר נדבר על מה שצריך להיות נוכח בתזונה. תקן שומנים שומנים ממריצים את שחרור המרה מכיס המרה, מה שממריץ פריסטלטיקה של המעי הגס. משמש כתרופה ביתית לעצירות, יש לו צבע צהבהב. מחקר ניגרי מצא ששמן קיק הראה השפעות חיוביות בילדים עם עצירות כרונית. בנוסף, שמן זה עובד במהירות. – כולם מכילים שומנים בריאים המשמנים את המעיים. אוכלים סלט עם ירקות, מתובל בשמן זית, חופן קטן של אגוזים, טוסט עם חמאת אגוזים טבעית. צימוקים עשירים בסיבים, צימוקים מכילים חומצה טרטרית, בעלת השפעה משלשלת. במחקר שבו הוצעו למטופלים חצי כוס צימוקים מדי יום, הם מצאו קצב עיכול מהיר פי 2 בחולים. דובדבנים ומשמשים מומלצים גם לבעיות בצואה. תה נענע או ג'ינג'ר מנטה מכיל מנטול, בעל השפעה נוגדת עוויתות המרפה את שרירי מערכת העיכול. ג'ינג'ר הוא עשב מחמם שמאיץ עיכול איטי ואיטי. תה שן הארי פועל גם כחומר משלשל עדין ומנקה רעלים. שזיפים מיובשים תרופה נפוצה מאוד לבעיה בכיסא. שלושה שזיפים מיובשים מכילים 3 גרם סיבים, וכן תרכובות הגורמות להתכווצויות מעיים. פרי יבש נוסף נהדר לעצירות הוא תאנים. בנוסף להמלצות התזונתיות הנ"ל, זכרו לשתות הרבה נוזלים ולהסתובב הרבה. כדי לווסת את הכיסא, כדאי מאוד לטייל לפחות 20 דקות ביום.
2022-11-11