אנשים רבים שעברו לתזונה צמחונית מתמודדים עם נשירת שיער מוגברת וחוששים מכך מאוד. במצב זה, יכולות להיות מספר סיבות לנשירת שיער. זקיקי השיער נפטרים מהשיער הנגוע ברעלנים כדי לפנות מקום לשיער חדש, חזק ובריא. זהו תהליך טבעי וטבעי. בואו נסתכל על עוד כמה סיבות לנשירת שיער בתזונה צמחית. חוסר בויטמינים ומינרלים דילול ונשירת שיער קשורים לרוב למחסור בנאלי במינרלים וויטמינים בגוף, במיוחד בתקופת החורף-אביב. חשוב למקסם את הנוכחות של מזון גולמי בתזונה שלך. מחסור באבץ יכול גם להוביל לנשירת שיער. גברים צריכים 11 מ"ג אבץ ליום, נשים זקוקות ל-8 מ"ג ליום. כדי לקבל מספיק מהאלמנט הזה בתזונה צמחונית, הוסף לתזונה שעועית, סובין חיטה, זרעים ואגוזים. מחסור בברזל בגוף עלול להוביל לנשירת שיער, כמו גם עייפות וחולשה. דרישת הברזל לגברים היא 8 מ"ג ליום, לנשים נתון זה הוא 18 מ"ג. מעניין לציין שנורמה זו תקפה רק עבור אוכלי בשר: עבור צמחונים, האינדיקטור מוכפל ב-1,8. זה נובע מהזמינות הביולוגית הנמוכה יותר של מקורות ברזל צמחיים. צריכת ויטמין C מקדמת את ספיגת הברזל. צריכת חלבון נמוכה וירידה מהירה במשקל על צמחונות עשויות להיות הגורם לבעיה הנדונה במאמר. מקורות טובים לחלבון הם ירקות, אגוזים, זרעים, שעועית וסויה. עם זאת, רצוי להיזהר עם מוצרי סויה. סויה עלולה לגרום להיפותירואידיזם אצל אנשים הסובלים ממנה, כמו גם אצל אלה שצורכים מעט יוד. נשירת שיער מוגזמת היא אחד התסמינים של תת פעילות בלוטת התריס. חוסר בחומצת האמינו L-ליזין, הקיימת בשעועית בין מקורות צמחיים, טומנת בחובה בעיית נשירת שיער.
2022-11-11