הדק טון ולפיד: תרגילים לגוף דקיק עם סוזן ביון

הפופולריות ההולכת וגוברת של תוכניות המשלבות מספר מגמות כושר. שיטה זו משפרת את יעילות השיעורים והופכת אותם למגוונים יותר. אימון לגוף דקיק של סוזן בואנס הם דוגמה לכך.

תיאור התוכנית להדק טון ולפיד

להדק טון ולפיד היא תוכנית המשלבת בהצלחה אלמנטים של פילאטיס, יוגה, בלט ותרגילים קלאסיים. סוזאנה באוונס מציעה לך להפוך את הדמות שלך למושלמת על ידי אימון לגוף דק. היא הרימה את האיכות של התרגילים שבאמצעותם אתה מוביל את השרירים בעדינות בטון ונמנע מנגיחות יתר בידיים וברגליים.

הקורס מורכב ממספר שלישיית וידיאו לחלקים שונים בגוף. סוזן אינה מציעה לוח זמנים ספציפי לשיעורים, כך שתוכלו לשלב קטעי מתנות לפי שיקול דעתם. ההמלצה היחידה מאימון המאמנים חייבת להתחיל תמיד בחימום ומתיחות מלאה:

• חם up (דקה 1). מעט חימום, חימום השרירים לפני פעילות גופנית.

• תחתון גוף להישען (22 דקות). אימון בארנה לרגליים וישבן. יצטרך זוג משקולות אחד.

• עֶלִיוֹן גוף מלוטש (21 דקות). אימון לגוף עליון: זרועות, כתפיים, גב, שרירי הבטן. תזדקק למזרן ולזוג משקולות.

• Cardio לפיד (23 דקות). אימון אירובי אינטרוואלי עדין למדי ו -7 דקות לשרירי הבטן.

• קריר מטה (12 דקות). הרפיה ומתיחת שרירים לאחר אימון. תזדקק לכיסא.

גוף בלט עם מחלת לאה: ליצור גוף מלוטש ודק

כל מערך האימונים לגוף דק נמשך שעה ו -1 דקות. משקולות יכולות לקחת בין 20 ל -1 ק"ג, בהתאם ליכולות הפיזיות שלך. התוכנית מתאימה כמעט לכולם: ממתחילים למתקדמים. אתה יכול לעשות במשך 30 דקות ביום, לעשות מפגש אחד עם חימום ותקלה, ואתה יכול להתאמן במשך שעה או יותר.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. אימונים ליצירת גוף פרופורציונלי טוב מסוזן באוונס תשפר את הדמות ותשפר את הצורה שלך. המתחם הוא תרגילים יעילים יגדילו משמעותית את גופך.

2. באמצעות התוכנית תוכלו להפחיד את הלחץ, להפחית את הירכיים, להדק את הישבן ולשפר את צורת הידיים.

3. הקורס מחולק למספר שלשות וידאו לכל חלק בגוף. אתה יכול להתמקד רק באותן פעילויות שאתה הכי זקוק להן.

4. התוכנית מתאימה לכל רמת כושר, ממתחילים למתקדמים.

5. סוזאנה באוונס משתמשת באלמנטים של אימון בלט יאפשר לך "להאריך" את השרירים ולהימנע מהקלה מיותרת בידיים וברגליים.

6. מתוך מלאי נוסף יצטרכו רק משקולות קלות ומחצלת.

7. מרבית התוכניות הללו אינן כוללות פעילות אירובית. הנה, המאמן בזהירות נוסף במהלך אימון אינטרוולים.

חסרונות:

1. אין לוח זמנים ברור לשיעורים, יהיה עליכם לשלב אותם על פי שיקול דעתו.

2. הסגנון אותו סוזאן מטיפה בשיעורים שלו, אינו מתאים לכולם.

משוב על התוכנית הדק טון ולפיד מסוזן ביון:

אימון לגוף דקיק של סוזן בואנס הוא דרך נהדרת להדק שרירים ולהיפטר מעודפי שומן. תוכלו לשנות את דמותכם בעזרת קומפלקס פשוט ומבוסס על אלמנטים של פילאטיס, בלט, יוגה וכושר קלאסי.

קרא גם: 30 התוכניות המובילות למתחילים: היכן להתחיל להתאמן בבית.