ההצלחה העולמית של ה- Body Pump Les Mills שעודד ליצור גרסה מותאמת אישית של התוכנית כדי להשיג את זה בבית. בשנת 2011 יחד עם BeachBody הם הוציאו אימון Pump Workout.
לאחר סקירות מפורטות של שתי התוכניות באתר, היו לקוראים שלנו שאלות: מה ההבדל בין משאבת גוף לאימון משאבה , האם עם איזה סרטון טוב יותר להתחיל, האם אוכל להריץ תוכנית למתחילים? התשובות לשאלות אלו נקראות בהמשך.
Body Pump הוא אימון של 60 דקות עם משקולות לכל קבוצות השרירים. הוא מיועד למועדוני כושר בהדרכתו של מאמן מוסמך. מדי שלושה חודשים מילסי משחררת גרסה חדשה של התוכנית (כיום כבר יותר מ -90 גליונות) עם גרסאות מעודכנות של התרגילים. וידאו הם הסדנאות, אשר מיועדים בעיקר למאמנים של שיעורים קבוצתיים. אבל גם שהוא יעשה זאת גם אם אתה מתחיל בכושר.
Pump Workout היא תוכנית שנוצרה על ידי Les mills במיוחד לשימוש ביתי. הוא כולל 7 אימונים שיעזרו לכם לקחת בהדרגה את עבודת הפוסט. כאן המאמנים מסבירים בפירוט את טכניקת ביצוע התרגילים, נותנים המלצות על בחירת המשקולות, מגיבים על התכונות החשובות של השיעורים בעזרת מוט. הקורס נמשך 3 חודשים. בהדרגה תגיע לרמה המוצעת בגרסאות מקוריות של Body Pump.
אז, מה חשוב לדעת, כשאנחנו מדברים על שתי התוכניות האלה של Les Mills:
- למתחילים תהיה עדיפה תוכנית אימון האימון מפני שהיא מספקת ייעוץ והמלצות מפורטות לאורך כל השיעורים.
- אימון משאבה - זהו מורכב אימונים, שם לוח זמנים מוכן של שיעורים למשך 3 חודשים. בעוד Body Pump הוא תרגיל יחיד.
- למי שכבר עבד עם משקולת, כולל הפעלות קבוצתיות, תוכלו לבחור בתוכנית השנייה.
חשוב לציין ש שתי התוכניות יעילות באותה מידה. אך אם ה- Pump Pump מלכתחילה נחשב לאימון לחדר הכושר, אימון ה- Pump הוא חבילה שלמה לשימוש ביתי.