שלוש תכניות משולבות במיוחד, מאמן המיליונר הוי יוטיוב

ב- GoodLooker.Ru ממשיכים להשאיר ביקורות על ערוצי YouTube פופולריים בנושא כושר והיום התור של תוכנית מקיפה של המאמן מיליונר הוי. אם אתה אוהב אימון אינטנסיבי לירידה במשקל ולהגברת הסיבולת אז סרטון של מיליונר שבוודאי תיהנה ממנו.

תיאור ערוץ היוטיוב מיליונר הוי

מיליונר הוי הוא אחד מערוצי הכושר הפופולריים ביותר ביוטיוב עם מיליוני צופים. מעביר שיעורים למאמן האמריקני משיקגו אשר יפתה אתכם בסרטון התבערה ובאופן המניע שלכם להעביר שיעורים. כרגע הערוץ ערוך מעל 800 סרטונים שונים. הקהל המתמיד של הערוץ: 110 אלף מנויים, ומספר הצפיות הכולל מגיע ל -10 מיליון ומספר המאמנים של האוהדים ממשיך לגדול במהירות.

מיליונר הוי צבר פופולריות רחבה הודות לתוכניות המשולבות שלו המיועדות לטווח הארוך. מה יכול להיות קל יותר מאשר לעשות את לוח הזמנים המוגמר, במיוחד אם בכל יום תוכלו למצוא אימון חדש? מיליונר הוי מציע תוכניות אינטנסיביות, כולל אימוני HIIT, אירובי וכוח. בעזרתם תזכו לגוף דק בגוון דק לזמן קצר.

כדאי לשים לב ל הכנת וידאו באיכות גבוהה, אפילו לצלם במצלמה אחת. בפינה יש סטופר עם זמן כולל של התוכנית וזמן לתרגילים בודדים. מראה גם את המשוער דלפק קלוריותשיעזור לך להתמצא באימונים האינטנסיביים. בנוסף, בפינת הסרטון לפני שינוי התרגיל מדגים מה התרגיל הבא מחכה לך. זה מאוד נוח לאימונים דינמיים: לא תאבד את הקצב כדי להבין את מהות התנועה הקרובה. תראה בעצמך:

אם אין לך צרכים בתכנית מקיפה, תוכל בחר אימונים אישיים ותרגל אותם לשם שינוי. אך אם אתם מחפשים תוכנית שלמה של 30 יום, נסו אחד משלושת המתחמים המוכנים לבחירתכם.

התוכנית המקיפה מיליונר הוי

1. 30 יום אתגר האימון הביתי למתחילים לירידה במשקל

אחת התוכניות הפופולריות ביותר בערוץ מיליונר הוי: אתגר אימונים ביתי למתחילים 30 יום לירידה במשקל. זה מתחם איכותי באמתאליהם כדאי לשים לב. אל תלך שולל שמדובר בתוכנית למתחילים, השיעורים יתאימו לסטודנט המנוסה יותר. להתחיל עם "המיליונר" עם האימונים האלה.

התוכנית כוללת 30 שיעורים, אחד לכל יום בחודש. הסרטונים ממוספרים בין 1 ל -30, פשוט בצע את הצעדים לפי הסדר תוך 30 יום. כל האימונים נמשך 30 דקות. רוב השיעורים - HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה), מכיוון שהם השיטה היעילה ביותר לירידה במשקל. כמו כן, במהלך החודש אתה ממתין בנוסף ליוגה, אירובי והשפעה נמוכה של האימון. אין צורך בציוד הספורט.

2. HIIT / STRONGER: תכנית אימון אירובי וחוזק יומיים

תוכנית זו מהווה נטל חמור בהרבה. ראשית, מיליונר הוי מציע לעשות פעמיים ביום. שנית, אתה לא רק מתח לב ויעיל אימון כוח. התוכנית מיועדת ל -3 חודשים של שיעורים אינטנסיביים (28 ימי כיתה בכל חודש).

כל יום אתה צריך להופיע שני סרטונים: אירובי וכוח. לדברי המאמן, תוכלו להתאמן פעמיים ביום, בוקר וערב, או לעשות שני סרטונים ברצף - תלוי ביכולות שלכם. אם אינך מצליח לתת כושר שעה אחת ביום, אז אימון אירובי ומשקל חלופי כל יום.

בחודש הראשון מציעים לך שיעורים של 30 דקות בחודש השני של 35-40 דקות, בחודש השלישי של 45 דקות. עבור מרבית האימונים לא תזדקק לציוד נוסף, אך בחלק מתוכניות האבטחה תזדקק לספסל וסרגל משקולות.

3. בום 500: 500 קלוריות אתגר האימון הביתי לשריפת שומן למשך 30 יום

לאחרונה, מיליונר הוי הוציא תוכנית אינטנסיבית עוד יותר שבזכותה תוכלו לשרוף 500 קלוריות לחצי שעה של אימון. BOOM 500 הוא אימון של HIIT עם משקל גוף משלך או משקולות קלים (בסרטונים נפרדים). שיעורי אינטנסיביות יכולים להתווכח עם Insanity Max 30, לכן תוכנית זו צריכה להתחיל להיות מוכנה היטב.

המתחם כולל 26 וידיאו. התכנית מיועד למשך 30 יום, עם יום חופש אחד בשבוע. תמצאו עומס מגוון: אירובי ופליומטריה, אימוני קיקבוקס ואימפקט נמוך עם משקולות ובלעדיהם, גוף מלא ומותאם לאזורים בעייתיים פרטניים. אתה לא תתאכזב.

מיקולסקי הוי צובר יותר ויותר מעריצים ברחבי העולם. שיעורים עם זה מאמן אמריקאי כריזמטי ימצא מקום בתוכניות הכושר "המדף" שלך.

ראה גם: תוכנית מקיפה אינטנסיבית מתוך האש השחורה של בוב הארפר.