"הדרך הטובה ביותר להיפטר ממחשבות לא רצויות או שליליות היא להתרגל לחשיבה חיובית." ויליאם אקטינסון חשוב מאוד לעקוב אחר מה שאנו חושבים, כמו גם על הרגשות שאנו חווים. המחשבות והרגשות שלנו משפיעות לא רק על הבריאות, אלא גם על היחסים עם העולם החיצון. רגשות חיוביים מביאים לנו שמחה ואושר. הכל מסביב נראה יפה, אנחנו נהנים מהרגע והכל נכנס למקומו. ברברה פרדריקסון, אחת החוקרים וממחברי עבודות על חשיבה חיובית, הראתה כיצד חיובי משנה אדם ומוביל לאורח חיים שונה מבחינה איכותית. רגשות והתנהגויות חיוביות – קלילות, שובבות, הכרת תודה, אהבה, עניין, שלווה ותחושת שייכות לזולת – מרחיבים את נקודת המבט שלנו, פותחים את המוח והלב שלנו, אנו מרגישים בהרמוניה עם הסביבה. כמו פרחים הפורחים מאור השמש, אנשים מתמלאים באור ושמחה, חווים רגשות חיוביים.
לדברי פרדריקסון, "רגשות שליליים תורמים להתפתחות שלנו, בעוד שרגשות חיוביים הם, מטבעם, חולפים. הסוד הוא לא להכחיש את ארעיותם, אלא למצוא דרכים להגדיל את מספר הרגעים המאושרים. במקום לעבוד כדי לסלק את השליליות בחייך, פרדריקסון ממליץ לאזן את רגשות ה-+ ו- שלך ככל האפשר."
שקול חשיבה חיובית: 1) החלמה מהירה יותר מבעיות לב וכלי דם 2) מפחיתה לחץ דם וסיכון למחלות לב וכלי דם 3) שינה איכותית, פחות הצטננות, כאבי ראש. תחושת אושר כללית. על פי מחקרים, אפילו רגשות מופשטים כמו תקווה וסקרנות תורמים להגנה מפני סוכרת ולחץ דם גבוה. הימצאות במרחב האושר פותחת בפניך הזדמנויות נוספות, עולים רעיונות חדשים ומופיעה רצון ליצירתיות. תמיד יש ימים שדברים לא מסתדרים ואנחנו מוטרדים, אבל כדאי לצפות ברגשות, להסיח את דעתך במשהו, לחשוב על רגעים מאושרים, ותבחין איך מחשבות שליליות מתמוססות.