קיקבוקסינג הפך לבסיס לתוכניות כושר רבות. מבין ענפי הלחימה המשמשים באימונים אירוביים וכוח. אם אתה רוצה תוכנית מאוזנת לכל הגוףואז נסה "קיקבוקס" מהמאמן ההוליוודי.
על "המאמן ההוליוודי - קיקבוקס"
"קיקבוקס" מהמאמן ההוליוודי היא תוכנית שנועדה לרדת במשקל וליצור דמות משופעת. האימון הוא המאמן הנמרץ והנלהב ג'נט ג'נקינס, שמבטיח לך הרבה לחץ על השרירים של כל הגוף. למרות השם, אי אפשר לקרוא לאימונים קיקבוקסינג בצורתו הטהורה. ג'נט משתמשת גם בהרבה תרגילים סטטיים וכוח עם משקולות.
מג'יליאן מייקלס יש גם תוכנית "קיקבוקס", אבל זה אימון אירובי טהור. ג'נט ג'נקינס מציעה עומס מעורב: אירובי וכוח. ראשית, התכונן לביצוע תרגילים לחיזוק השרירים, ואז העלה את הדופק באמצעות פעילות גופנית מבעיטת קיקבוקס לשריפת שומן יעילה. לאורך התרגילים תשנה גרסה אחת לפעילות אחרת ובכך תהפוך את העבודה לכל גופך.
ההדרכה נמשכת דקות 50 עם החימום והתקלה. לתרגילים תצטרכו משקולות ומזרן כושר. ג'נט ג'נקינס טוענת כי התוכנית מתאימה למתחילים, אך עדיין תחזוקה של תוכנית כזו מההתחלה ועד הסוף תהיה קשה. אם אתה רק מתחיל את הכושר שלך, חפש תוכניות ג'יליאן מייקלס למתחילים.
התוכנית כוללת תרגילים ל זרועות, כתפיים, חזה, שרירי הבטן, הרגליים והישבן. אך אם אין לכם עומס מספיק על אזור הבעיה האישי, הוסיפו לתוכנית הכושר שלכם אימונים אחרים עם ג'נט ג'נקינס "הלחיצה המושלמת ותיקון הירכיים והישבן". בשילוב עם קיקבוקסינג הם יתנו תוצאות נפלאות לגופך.
היתרונות והחסרונות של "קיקבוקס" מהמאמן ההוליוודי
יתרונות:
1. התוכנית משלבת בהצלחה את העומס האירובי והעוצמתי. תרגילים עם משקולות מוחלפים בתנועות קצובות. גישה זו מאפשרת לך לשרוף מקסימום קלוריות לאימון.
2. אלמנטים של קיקבוקסינג לא רק יעזרו לחיזוק השרירים אלא גם ישפרו את הגמישות, הקוהרנטיות והזריזות שלכם.
3. בעזרת ה"קיקבוקס "מהמאמן ההוליוודי אתה עובד על כל הגוף, כך שאינך צריך לבחור ולשלב בין התוכניות השונות. בשיעור זה כבר יש לך את כל מה שאתה צריך כדי ליצור את הדמות הדקה.
4. האימונים נערכו תחת מוזיקה דינמית וג'נט ג'נקינס מרוצה מהגישה החיובית שלה.
5. התוכנית מתורגמת לשפה הרוסית, כך שכל הערותיו של מאמן תבינו ב 100%.
חסרונות:
1. אף על פי שג'נט ג'נקינס מבטיחה כי האימונים עשויים להתבצע על ידי מתחיל, אך עדיין, עבור האדם הלא מוכן, השיעור עשוי להיראות מרתיע.
2. ב"קיקבוקס "עם ג'נט ג'נקינס לא ניתן זמן רב לתרגילים בעיתונות. אם אתה רוצה לחץ רב יותר על שרירי הבטן, עדיף לקחת את התוכנית המשלימה להתפתחותם.
3. קיקבוקס הוא תמיד הכשרה לחובבן. לא כולם אוהבים תרגילים ספציפיים לספורט אומנויות הלחימה.
ראה גם: סקירה כללית של כל האימונים ג'נט ג'נקינס.