אולי שמעת על דיאטה אלקליין? זה מביא את העקרונות של היפות המפורסמות ויקטוריה בקהאם, ג'ניפר אניסטון, קירסטן דאנסט, ג'יזל בונדשן וגווינת פאלטרו.
ללא ADO נוסף, ומקושט, הגיע הזמן אחת ולתמיד להבין את עקרון הדיאטה הזו ולהכניע את הכוח למנוע הופעה של קילוגרמים עודפים.
אז הנה, הכלל הבסיסי של דיאטת Alcalinos 80/20 - עבור דיאטה זו נחוצה כך ש-80% מהמוצרים היו בסיסיים ו-20% חומציים.
אילו מאכלים הם אלקליין
- כל סוגי החלב פרה.
- כל הפירות, למעט ענבים (פירות רבים ניטרליים, ההשפעה הבסיסית הגדולה ביותר בהדרים).
- כל מיני ירקות וסלטים.
- לחם שחור ללא מצות, כל סוגי הדגנים.
- אגוזים (למעט פיסטוקים, קשיו, בוטנים), גרעיני דלעת.
- שמן צמחי.
- ירקות וירקות שורש (למעט תפוחי אדמה, שעועית, תירס).
- דגים רזים (מיץ, פרוסה).
- תה ירוק ולבן, שייקים.
איזה מאכלים חומצה
- חלב פרה ומוצריו (יוגורט, גבינה, יוגורט).
- משקאות מוגזים של לימונדה.
- אלכוהול, ממתקים, מאפים תעשייתיים, שימורי מזון, נקניקיות.
- תה וקפה שחור.
- בשר ועוף (כולל עיבוד תעשייתי), בשרים.
- מאפים, לחם לבן, אורז לבן.
- ענבים, פירות יבשים.
- שעועית ותירס.
- שומנים מן החי (חמאה, שומן, שומן).
- רטבים (מיונז, קטשופ, חרדל, רוטב סויה).
- ביצים.
- דג שמן.
אפשרויות ארוחת בוקר: ירקות, פירות, חלב (אופציות צמחוניות), יוגורט, ביצים (לא יותר משניים), כריכים על בסיס לחם מצות.
אפשרויות הסעדה: 150-200 גרם מזון חלבון (בשר, דגים, ביצים), קישוט דגנים מלאים, ירקות, פסטה ועשבי תיבול לקינוח, פירות, פירות יבשים (50 גרם).
אפשרויות הסעדה: ירקות, דגני בוקר, פסטה, פירות. ניתן להוסיף מזון חלבוני (100 גרם).
אתה יכול להשתמש באגוזים, זרעים, פירות, גבינת עזים, מיצים טריים ושייקים לחטיפים.