תוכן
- תכולה קלורית של מוצרי חלב:
- התוכן הקלורי של ביצים ומוצרי ביצים:
- תכולת הקלוריות של דגים ופירות ים:
- תכולת קלוריות של מוצרי דגנים (דגנים, קמח, לחם):
- תכולת קלוריות של קטניות:
- אגוזים וזרעים קלוריים:
- תכולת הקלוריות של ירקות ועשבי תיבול:
- הערך הקלורי של פירות וגרגרים:
- הערך הקלורי של פירות יבשים:
- תוכן קלורי של פטריות:
- תכולת קלוריות של מיץ פירות וירקות:
- שולחן האוכל המזין ביותר:
- שולחן למאכלים הדלים ביותר של קלוריות:
תכולה קלורית של מוצרי חלב:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| חלב אסידופילוס 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| אסידופילוס 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| אסידופילוס דל שומן | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| גבינה (מחלב פרה) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets הוא 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| גבינת קוטג 'דלה בשומן בקדרה | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| יוגורט 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| יוגורט 1.5% פרי | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| יוגורט 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| יוגורט 3,2% מתוק | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| יוגורט 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| יוגורט 6% מתוק | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% יוגורט | 40 | 3 | 1 | 4 |
| קפיר 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| קפיר 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| קפיר דל שומן | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| קוביס (מחלב סוסה) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| חלב סוסה דל שומן (מחלב פרה) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| חלב 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| חלב 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| חלב 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| חלב 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| חלב עזים | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| חלב דל שומן | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| חלב מרוכז עם סוכר 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| חלב מרוכז עם סוכר דל שומן | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| חלב יבש 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| אבקת חלב 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| חלב רזה | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| גלידה | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| גלידת סנדיי | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| חוּבצָה | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| יוגורט 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| יוגורט 2.5% מ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| יוגורט 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| יוגורט דל שומן | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ריאז'נקה 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ריאז'נקה 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| ריאז'נקה 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| חלב אפוי מותסס 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| קרם 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| קרם 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| קרם 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| קרם 35% | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| קרם 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| שמנת מרוכזת עם סוכר 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| אבקת שמנת 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| שמנת חמוצה 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| שמנת חמוצה 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| שמנת חמוצה 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| שמנת חמוצה 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| שמנת חמוצה 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| גבינה "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| גבינה "קממבר" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| גבינת פרמזן | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| גבינה "רוקפור" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| גבינה "רוסית" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| גבינה "סולוגוני" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| גבינת פטה | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| צ'דר גבינה 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| גבינה שוויצרית 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| גבינת גאודה | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| גבינה דלת שומן | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| גבינה "נקניק" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| גבינה "רוסית" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| תוספות מזוגגות של 27.7% שומן | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| עוגות גבינה של גבינת קוטג 'ללא שומן | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| גבינה 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| גבינה 18% (מודגש) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| גבינה 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| עוף 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| עוף 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| גרד | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
התוכן הקלורי של ביצים ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| חלבון ביצה | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| חלמון | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| אבקת ביצה | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ביצה של תרנגולת | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| ביצת שליו | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
תכולת הקלוריות של דגים ופירות ים:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| מַקָק | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| סלמון | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| סלמון ורוד (משומר) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| קוויאר אדום קוויאר | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| פולוק ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| קוויאר גרגירי שחור | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| דְיוֹנוֹן | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| פלינדר | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| צ'אם | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| שיח הבלטי | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| ספרד כספיאן | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| חֲסִילוֹנִים | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| אַבְרוֹמָה | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| מולים | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| פולוק | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| קפלן | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| בקלה | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| קבוצה | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| נהר עציץ | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| חִדקָן | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| שַׁטצַד | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| כבד בקלה (שימורי מזון) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| חֲמוֹר הַיָם | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| נהר סרטן | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| שמן דגים (כבד בקלה) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| קַרפִּיוֹן | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| הרינג | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| הרינג שומני | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| הרינג רזה | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| הרינג סרדנבליה | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| מקרל | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| מקרל בשמן (משומר) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| צליל | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| מקרל | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| סודאק | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| בקלה | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| טונה | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| אקנה | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| צדפה | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| לעזאזל | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| שפריץ בשמן (משומר) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| כידון | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
תכולת קלוריות של מוצרי דגנים (דגנים, קמח, לחם):
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| כיכר פרוסה | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| כוסמת (דגנים) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| דייסת כוסמת (מדגנים, לא טחונים) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| דייסה מפתיתי שיבולת שועל הרקולס | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| דייסת סולת | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| קְוֵקֶר | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| דייסת הפנינה-שעורה | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| דגני חיטה | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| דייסת דוחן | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| אורז דייסה | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| גריסי כוסמת) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| כוסמת (לא טחונה) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| גריסי תירס | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| סולת | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| משקפים | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| גריסי פנינה | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| גריסי חיטה | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| אורז | 333 | 7 | 1 | 74 |
| גריסי שעורה | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| תירס מקופסת שימורים | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| תירס מתוק | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| פסטה מקמח V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| מקרוני | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| קמח כוסמת | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| קמח תירס | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| קמח שיבולת שועל | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| קמח שיבולת שועל (שיבולת שועל) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| הקמח | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| טפט קמח | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| שיפון קמח | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| קמח שיפון מקמח מלא | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| זרעי שיפון קמח | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| קמח אורז | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| שיבולת שועל | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| פנקייק | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| סובין שיבולת שועל | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| סובין חיטה | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| עוגיות סוכר | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| עוגיות חמאה | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| פודינג ג'ינג'ר | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| אורז | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| שיפון (תבואה) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| קרקרים קרמים | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ייבוש קל | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| לחם בורודינו | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| לחם חיטה (קמח כיתה א ') | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| לחם חיטה (עשוי מקמח V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| חיטת לחם (קמח מלא) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| לחם ריגה | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| לחם מלא | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| לחם עם סובין | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| שעורה (תבואה) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
תכולת קלוריות של קטניות:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| אפונה (קליפה) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| אפונה ירוקה (מזון משומר) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| חומוס | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| סויה (תבואה) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| שעועית מרק | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| שעועית (תבואה) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| שעועית (קטניות) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| עדשים (דגנים) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
אגוזים וזרעים קלוריים:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| בוטנים | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| אגוז | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| בלוטים, מיובשים | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| צנוברים | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| קשיו | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| שומשום | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| שקדים | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| פיסטוקים | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| אגוזי לוז | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
תכולת הקלוריות של ירקות ועשבי תיבול:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| בזיליקום (ירוק) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| חציל | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| רוטבאגה | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| קדירת תפוחי אדמה | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| קוויאר החצילים (משומר) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| דלעת קוויאר (משומר) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| שורש ג'ינג'ר) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| קישואים | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| כְּרוּב | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| תבשיל כרוב | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ברוקולי | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| כרוב ניצנים | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| כְּרוּב כָּבוּשׁ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| קוֹלרַבִּי | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| כרוב, אדום, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| כְּרוּב | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| כרוב סבוי | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| כרובית | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| תפוחי אדמה | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| תפוחי אדמה מטוגנים | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| דייסת דלעת | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| כוסברה (ירוק) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| קרס (ירוקים) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| בצל ירוק (העט) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| כרישה | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| בצל | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| גזר | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| גזר רתח | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| אצה | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| מלפפון | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| חֲמוּצִים | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| שרך | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| פטרניפ (שורש) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| פטרוזיליה (ירוק) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| פטרוזיליה (שורש) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| עגבניה (עגבניה) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ריבס (ירוקים) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| צנוניות | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| צנון שחור | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| לפת | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| חסה (ירקות) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| סלק | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| סלק מבושל | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| סלרי (ירוק) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| שורש סלרי) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| אספרגוס (ירוק) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| רסק עגבניות | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| ארטישוק ירושלמי | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| דלעת | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| דלעת מבושלת | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| שמיר (ירוקים) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| חזרת (שורש) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| שׁוּם | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| תרד (ירקות) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| חמציץ (ירקות) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
הערך הקלורי של פירות וגרגרים:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| מִשׁמֵשׁ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| אבוקדו | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| חַבּוּשׁ | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| שזיף | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| אֲנָנָס | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| כָּתוֹם | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| אבטיח | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| בננה | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| חָמוּצִיוֹת | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ריבת תות | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| ריבת פטל | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| ענבים | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| דוּבדְבָן | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| אוכמניות | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| נוֹפֶך | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| אֶשׁכּוֹלִיוֹת | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| אגס | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| דוריאן | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| מלון | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| תותים | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| תאנים טריות | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| חמוצית | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| דוּמדְמָנִית | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| לִימוֹן | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| פטל | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| מַנגוֹ | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| מנדרין | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| קלאברי | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| נקטרינה | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| אשחר הים | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| פָּאפַּאיָה | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| אפרסק | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| פומלו | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| רואן אדום | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| לנקז | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| דומדמניות לבנות | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| דומדמניות אדומות | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| דומדמניות שחורות | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| פייג'ואה | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| אֲפַרסְמוֹן | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| דוּבדְבָן | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| אוכמניות | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| צֵן | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| תפוחים | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
הערך הקלורי של פירות יבשים:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| אגס מיובש | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| צימוקים | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| תאנים מיובשות | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| משמשים יבשים | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| אפרסק מיובש | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| משמש | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| תאריכים | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| תפוחים מיובשים | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
תוכן קלורי של פטריות:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| פטריות צדפות | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ג'ינג'ר פטריות | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| פטריית מורל | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| פטריות לבנות | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| פטריות לבנות, מיובשות | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| פטריות קנטרלה | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| פטריות פטריות | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| פטריות פטריות | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| פטריות פטריות אספן | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| פטריות רוסולה | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| פטריות | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| פטריות שיטאקי | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
תכולת קלוריות של מיץ פירות וירקות:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| מיץ משמשים | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| מיץ אננס | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| מיץ תפוזים | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| מיץ ענבים | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| מיץ דובדבן | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| מיץ רימונים | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| מיץ אשכוליות | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| מיץ את הכרוב | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| מיץ לימון | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| קלמנטינה מיץ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| מיץ גזר | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| מיץ אפרסק | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| מיץ סלק | 61 | 1 | 0 | 14 |
| מיץ עגבניות | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| מיץ תפוחים | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
שולחן האוכל המזין ביותר:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| שמן בוטנים | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| שמן חמניות | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| שמן קוקוס | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| שמן דגים (כבד בקלה) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| חרדל שמן | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| שמן זית | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| שמן פשתן | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| חמאה מומסת | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| צנוברים | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| שמן שמנת מתוקה ללא מלוחים | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| חמאת מרגרינה | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| חמאה | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| אגוז | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| אגוזי לוז | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| מיונז "פרובנסל" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| כבד בקלה (שימורי מזון) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| שקדים | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| נקניק נקניקי | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| קשיו | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| אבקת שמנת 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| שומשום | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| פיסטוקים | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| שוקו | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| בוטנים | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| וופלים | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| אבקת ביצה | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| שׁוֹקוֹלַד | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| חלבת חמניות | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| בלוטים, מיובשים | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| סוּכַּרִיוֹת | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| נקניקייה ברונסוויק | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| בשר (שומן חזיר) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| עוגת לחם קצר עם שמנת | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| אבקת חלב 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ציד נקניקיות | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| נקניק נקניק | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| עוגיות חמאה | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| עוגיות חמאה | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| קרם פודינג מאפה (שפופרת) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| חלב יבש 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| עוגיות סוכר | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| עוגיות סוכר | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| תוספות מזוגגות של 27.7% שומן | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| נקניק מוסקובסקאיה (מעושן) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| קרקרים קרמים | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| סוכר | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| שמנת מרוכזת עם סוכר 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| גבינת פרמזן | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| גבינה שוויצרית 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
שולחן למאכלים הדלים ביותר של קלוריות:
| שם המוצר | קלוריה (קק"ל) | חֶלְבּוֹן (גרם) | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) |
| מלח | 0 | 0 | 0 | 0 |
| חֲמוּצִים | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| סלרי (ירוק) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| מלפפון | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| כְּרוּב | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| ריבס (ירוקים) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| חסה (ירקות) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| ג'ינג'ר פטריות | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| מיץ עגבניות | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| פטריות רוסולה | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| פטריות קנטרלה | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| פטריות פטריות | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| בצל ירוק (העט) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| צנוניות | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| אספרגוס (ירוק) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| פטריות פטריות אספן | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| פטריות פטריות | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| דלעת | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| מיץ לימון | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| חמציץ (ירקות) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| כוסברה (ירוק) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| בזיליקום (ירוק) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| שעועית (קטניות) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| כְּרוּב כָּבוּשׁ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| תרד (ירקות) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| עגבניה (עגבניה) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| חציל | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| קישואים | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| אצה | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| דלעת מבושלת | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| כרוב, אדום, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| אבטיח | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| פטריות | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| חמוצית | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| כרוב סבוי | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| כְּרוּב | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| יוגורט דל שומן | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| כרובית | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| פטריית מורל | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| אסידופילוס דל שומן | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| קפיר דל שומן | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| קרס (ירוקים) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| חלב דל שומן | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| לפת | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| מיץ את הכרוב | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| גזר רתח | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| פטריות צדפות | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| שרך | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| שזיף | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| פטריות לבנות | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ברוקולי | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| לִימוֹן | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| פטריות שיטאקי | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| שורש סלרי) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| אֶשׁכּוֹלִיוֹת | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| גזר | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| מלון | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| כרוב ניצנים | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| צנון שחור | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| כרישה | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| רוטבאגה | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| מנדרין | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| מיץ אשכוליות | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| פומלו | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| אוכמניות | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| חלב אסידופילוס 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| אפונה ירוקה (מזון משומר) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| ריאז'נקה 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| קלאברי | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| יוגורט 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% יוגורט | 40 | 3 | 1 | 4 |
| שמיר (ירוקים) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| תותים | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| בצל | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| חוּבצָה | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| חלב סוסה דל שומן (מחלב פרה) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| דומדמניות לבנות | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| סלק | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| כָּתוֹם | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| דומדמניות אדומות | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| פָּאפַּאיָה | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| מִשׁמֵשׁ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| דומדמניות שחורות | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| אוכמניות | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| נקטרינה | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| קוֹלרַבִּי | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| אפרסק | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| דוּמדְמָנִית | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| מיץ תפוזים | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| חלב 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| קלמנטינה מיץ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| פטל | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| חָמוּצִיוֹת | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| מיץ תפוחים | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| אגס | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| תפוחים | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
כצפוי, המזונות עתירי הקלוריות הם אלו המכילים כמות גדולה של שומן (ולא משנה, צמחי או בעלי חיים): מוצרי חלב עם הרבה שומן חלבי, אגוזים, ממתקים.
מזונות דלי קלוריות הם ירקות ופירות כמו גם משקאות על בסיס חלב עם תכולת שומן חלב נמוכה.
תודה כל כך מועיל