תוכן
בטבלאות אלה מאומצים על ידי הצורך היומי הממוצע בסידן שווה ל- 1000 מ"ג. טור "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי בסידן.
מזון גבוה בקלציום:
| שם המוצר | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| שומשום | 1474 מ"ג | 147% |
| גבינת פרמזן | 1184 מ"ג | 118% |
| חלב רזה | 1155 מ"ג | 116% |
| אבקת חלב 25% | 1000 מ"ג | 100% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 1000 מ"ג | 100% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 1000 מ"ג | 100% |
| צ'דר גבינה 50% | 1000 מ"ג | 100% |
| גבינה שוויצרית 50% | 930 מ"ג | 93% |
| חלב יבש 15% | 922 מ"ג | 92% |
| גבינה "רוסית" 50% | 880 מ"ג | 88% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 740 מ"ג | 74% |
| אבקת שמנת 42% | 700 מ"ג | 70% |
| גבינת גאודה | 700 מ"ג | 70% |
| גבינה "רוסית" | 700 מ"ג | 70% |
| גבינה "סולוגוני" | 650 מ"ג | 65% |
| גבינה (מחלב פרה) | 630 מ"ג | 63% |
| גבינה "נקניק" | 630 מ"ג | 63% |
| גבינה "Adygeysky" | 520 מ"ג | 52% |
| גבינה "קממבר" | 510 מ"ג | 51% |
| גבינת פטה | 493 מ"ג | 49% |
| מלח | 368 מ"ג | 37% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 367 מ"ג | 37% |
| שוקו | 352 מ"ג | 35% |
| סויה (תבואה) | 348 מ"ג | 35% |
| חלב מרוכז עם סוכר 5% | 317 מ"ג | 32% |
| חלב מרוכז עם סוכר דל שומן | 317 מ"ג | 32% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 307 מ"ג | 31% |
| שקדים | 273 מ"ג | 27% |
| שמנת מרוכזת עם סוכר 19% | 250 מ"ג | 25% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 245 מ"ג | 25% |
| שמיר (ירוקים) | 223 מ"ג | 22% |
| חלבת חמניות | 211 מ"ג | 21% |
| חומוס | 193 מ"ג | 19% |
| אבקת ביצה | 193 מ"ג | 19% |
| Mash | 192 מ"ג | 19% |
| אגוזי לוז | 188 מ"ג | 19% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 187 מ"ג | 19% |
| שׁוּם | 180 מ"ג | 18% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| בזיליקום (ירוק) | 177 מ"ג | 18% |
| גבינה דלת שומן | 166 מ"ג | 17% |
| משמש | 166 מ"ג | 17% |
| עוף 4% | 164 מ"ג | 16% |
| עוף 5% | 164 מ"ג | 16% |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 164 מ"ג | 16% |
| משמשים יבשים | 160 מ"ג | 16% |
| גבינה 11% | 160 מ"ג | 16% |
| גלידה | 159 מ"ג | 16% |
| סובין חיטה | 150 מ"ג | 15% |
| גבינה 18% (מודגש) | 150 מ"ג | 15% |
| שעועית (תבואה) | 150 מ"ג | 15% |
| גלידת סנדיי | 148 מ"ג | 15% |
| תאנים מיובשות | 144 מ"ג | 14% |
| חלמון | 136 מ"ג | 14% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 135 מ"ג | 14% |
| חלב עזים | 134 מ"ג | 13% |
| אֲפַרסְמוֹן | 127 מ"ג | 13% |
| קפיר דל שומן | 126 מ"ג | 13% |
| חלב דל שומן | 126 מ"ג | 13% |
| יוגורט דל שומן | 126 מ"ג | 13% |
| יוגורט 1.5% | 124 מ"ג | 12% |
| יוגורט 6% | 124 מ"ג | 12% |
| ריאז'נקה 1% | 124 מ"ג | 12% |
| ריאז'נקה 2,5% | 124 מ"ג | 12% |
| ריאז'נקה 4% | 124 מ"ג | 12% |
| חלב אפוי מותסס 6% | 124 מ"ג | 12% |
| יוגורט 3,2% | 122 מ"ג | 12% |
| יוגורט 6% מתוק | 122 מ"ג | 12% |
| חלב אסידופילוס 1% | 120 מ"ג | 12% |
| אסידופילוס 3,2% | 120 מ"ג | 12% |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 120 מ"ג | 12% |
| אסידופילוס דל שומן | 120 מ"ג | 12% |
| 1% יוגורט | 120 מ"ג | 12% |
| קפיר 2.5% | 120 מ"ג | 12% |
| קפיר 3.2% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב סוסה דל שומן (מחלב פרה) | 120 מ"ג | 12% |
| חלב 1,5% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב 2,5% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב 3.2% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב 3,5% | 120 מ"ג | 12% |
| קבוצה | 120 מ"ג | 12% |
| חוּבצָה | 120 מ"ג | 12% |
| גבינה 2% | 120 מ"ג | 12% |
| גרד | 120 מ"ג | 12% |
| יוגורט 3,2% מתוק | 119 מ"ג | 12% |
| חזרת (שורש) | 119 מ"ג | 12% |
| Varenets הוא 2.5% | 118 מ"ג | 12% |
| יוגורט 1% | 118 מ"ג | 12% |
| יוגורט 2.5% מ | 118 מ"ג | 12% |
| יוגורט 3,2% | 118 מ"ג | 12% |
| שיבולת שועל | 117 מ"ג | 12% |
| אפרסק מיובש | 115 מ"ג | 12% |
| תוספות מזוגגות של 27.7% שומן | 114 מ"ג | 11% |
| יוגורט 1.5% פרי | 112 מ"ג | 11% |
| תפוחים מיובשים | 111 מ"ג | 11% |
| פטריות לבנות, מיובשות | 107 מ"ג | 11% |
| אגס מיובש | 107 מ"ג | 11% |
| תרד (ירקות) | 106 מ"ג | 11% |
| פיסטוקים | 105 מ"ג | 11% |
| בצל ירוק (העט) | 100 מ"ג | 10% |
| קוביס (מחלב סוסה) | 94 מ"ג | 9% |
| שעורה (תבואה) | 93 מ"ג | 9% |
| קרם 8% | 91 מ"ג | 9% |
| קוויאר אדום קוויאר | 90 מ"ג | 9% |
| קרם 10% | 90 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 10% | 90 מ"ג | 9% |
| אפונה (קליפה) | 89 מ"ג | 9% |
| אגוז | 89 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 15% | 88 מ"ג | 9% |
| כרישה | 87 מ"ג | 9% |
| קרם 20% | 86 מ"ג | 9% |
| קרם 25% | 86 מ"ג | 9% |
| קרם 35% | 86 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 20% | 86 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 30% | 85 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 25% | 84 מ"ג | 8% |
| עדשים (דגנים) | 83 מ"ג | 8% |
| קרס (ירוקים) | 81 מ"ג | 8% |
| צימוקים | 80 מ"ג | 8% |
| גריסי שעורה | 80 מ"ג | 8% |
| הרינג סרדנבליה | 80 מ"ג | 8% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 80 מ"ג | 8% |
תכולת הסידן במוצרי חלב:
| שם המוצר | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלב אסידופילוס 1% | 120 מ"ג | 12% |
| אסידופילוס 3,2% | 120 מ"ג | 12% |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 120 מ"ג | 12% |
| אסידופילוס דל שומן | 120 מ"ג | 12% |
| גבינה (מחלב פרה) | 630 מ"ג | 63% |
| Varenets הוא 2.5% | 118 מ"ג | 12% |
| יוגורט 1.5% | 124 מ"ג | 12% |
| יוגורט 1.5% פרי | 112 מ"ג | 11% |
| יוגורט 3,2% | 122 מ"ג | 12% |
| יוגורט 3,2% מתוק | 119 מ"ג | 12% |
| יוגורט 6% | 124 מ"ג | 12% |
| יוגורט 6% מתוק | 122 מ"ג | 12% |
| 1% יוגורט | 120 מ"ג | 12% |
| קפיר 2.5% | 120 מ"ג | 12% |
| קפיר 3.2% | 120 מ"ג | 12% |
| קפיר דל שומן | 126 מ"ג | 13% |
| קוביס (מחלב סוסה) | 94 מ"ג | 9% |
| חלב סוסה דל שומן (מחלב פרה) | 120 מ"ג | 12% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 135 מ"ג | 14% |
| חלב 1,5% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב 2,5% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב 3.2% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב 3,5% | 120 מ"ג | 12% |
| חלב עזים | 134 מ"ג | 13% |
| חלב דל שומן | 126 מ"ג | 13% |
| חלב מרוכז עם סוכר 5% | 317 מ"ג | 32% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 307 מ"ג | 31% |
| חלב מרוכז עם סוכר דל שומן | 317 מ"ג | 32% |
| חלב יבש 15% | 922 מ"ג | 92% |
| אבקת חלב 25% | 1000 מ"ג | 100% |
| חלב רזה | 1155 מ"ג | 116% |
| גלידה | 159 מ"ג | 16% |
| גלידת סנדיי | 148 מ"ג | 15% |
| חוּבצָה | 120 מ"ג | 12% |
| יוגורט 1% | 118 מ"ג | 12% |
| יוגורט 2.5% מ | 118 מ"ג | 12% |
| יוגורט 3,2% | 118 מ"ג | 12% |
| יוגורט דל שומן | 126 מ"ג | 13% |
| ריאז'נקה 1% | 124 מ"ג | 12% |
| ריאז'נקה 2,5% | 124 מ"ג | 12% |
| ריאז'נקה 4% | 124 מ"ג | 12% |
| חלב אפוי מותסס 6% | 124 מ"ג | 12% |
| קרם 10% | 90 מ"ג | 9% |
| קרם 20% | 86 מ"ג | 9% |
| קרם 25% | 86 מ"ג | 9% |
| קרם 35% | 86 מ"ג | 9% |
| קרם 8% | 91 מ"ג | 9% |
| שמנת מרוכזת עם סוכר 19% | 250 מ"ג | 25% |
| אבקת שמנת 42% | 700 מ"ג | 70% |
| שמנת חמוצה 10% | 90 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 15% | 88 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 20% | 86 מ"ג | 9% |
| שמנת חמוצה 25% | 84 מ"ג | 8% |
| שמנת חמוצה 30% | 85 מ"ג | 9% |
| גבינה "Adygeysky" | 520 מ"ג | 52% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 1000 מ"ג | 100% |
| גבינה "קממבר" | 510 מ"ג | 51% |
| גבינת פרמזן | 1184 מ"ג | 118% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 1000 מ"ג | 100% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 740 מ"ג | 74% |
| גבינה "רוסית" 50% | 880 מ"ג | 88% |
| גבינה "סולוגוני" | 650 מ"ג | 65% |
| גבינת פטה | 493 מ"ג | 49% |
| צ'דר גבינה 50% | 1000 מ"ג | 100% |
| גבינה שוויצרית 50% | 930 מ"ג | 93% |
| גבינת גאודה | 700 מ"ג | 70% |
| גבינה דלת שומן | 166 מ"ג | 17% |
| גבינה "נקניק" | 630 מ"ג | 63% |
| גבינה "רוסית" | 700 מ"ג | 70% |
| תוספות מזוגגות של 27.7% שומן | 114 מ"ג | 11% |
| גבינה 11% | 160 מ"ג | 16% |
| גבינה 18% (מודגש) | 150 מ"ג | 15% |
| גבינה 2% | 120 מ"ג | 12% |
| עוף 4% | 164 מ"ג | 16% |
| עוף 5% | 164 מ"ג | 16% |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 164 מ"ג | 16% |
| גרד | 120 מ"ג | 12% |
תכולת הסידן בביצים ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלבון ביצה | 10 מ"ג | 1% |
| חלמון | 136 מ"ג | 14% |
| אבקת ביצה | 193 מ"ג | 19% |
| ביצה של תרנגולת | 55 מ"ג | 6% |
| ביצת שליו | 54 מ"ג | 5% |
תכולת הסידן באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 76 מ"ג | 8% |
| אגוז | 89 מ"ג | 9% |
| בלוטים, מיובשים | 54 מ"ג | 5% |
| צנוברים | 16 מ"ג | 2% |
| קשיו | 47 מ"ג | 5% |
| שומשום | 1474 מ"ג | 147% |
| שקדים | 273 מ"ג | 27% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 367 מ"ג | 37% |
| פיסטוקים | 105 מ"ג | 11% |
| אגוזי לוז | 188 מ"ג | 19% |
תכולת הסידן בבשר, דגים ופירות ים:
| שם המוצר | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מַקָק | 40 מ"ג | 4% |
| סלמון | 20 מ"ג | 2% |
| קוויאר אדום קוויאר | 90 מ"ג | 9% |
| פולוק ROE | 35 מ"ג | 4% |
| קוויאר גרגירי שחור | 55 מ"ג | 6% |
| דְיוֹנוֹן | 40 מ"ג | 4% |
| פלינדר | 45 מ"ג | 5% |
| צ'אם | 20 מ"ג | 2% |
| שיח הבלטי | 50 מ"ג | 5% |
| ספרד כספיאן | 60 מ"ג | 6% |
| חֲסִילוֹנִים | 70 מ"ג | 7% |
| אַבְרוֹמָה | 25 מ"ג | 3% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 15 מ"ג | 2% |
| מולים | 50 מ"ג | 5% |
| פולוק | 40 מ"ג | 4% |
| קפלן | 30 מ"ג | 3% |
| בשר (טורקיה) | 12 מ"ג | 1% |
| בשר (ארנב) | 20 מ"ג | 2% |
| בשר (עוף) | 16 מ"ג | 2% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 14 מ"ג | 1% |
| בקלה | 40 מ"ג | 4% |
| קבוצה | 120 מ"ג | 12% |
| נהר עציץ | 50 מ"ג | 5% |
| חִדקָן | 50 מ"ג | 5% |
| שַׁטצַד | 30 מ"ג | 3% |
| חֲמוֹר הַיָם | 20 מ"ג | 2% |
| בשר כליה | 13 מ"ג | 1% |
| נהר סרטן | 55 מ"ג | 6% |
| קַרפִּיוֹן | 35 מ"ג | 4% |
| הרינג | 20 מ"ג | 2% |
| הרינג שומני | 60 מ"ג | 6% |
| הרינג רזה | 60 מ"ג | 6% |
| הרינג סרדנבליה | 80 מ"ג | 8% |
| מקרל | 40 מ"ג | 4% |
| צליל | 50 מ"ג | 5% |
| מקרל | 65 מ"ג | 7% |
| סודאק | 35 מ"ג | 4% |
| בקלה | 25 מ"ג | 3% |
| טונה | 30 מ"ג | 3% |
| אקנה | 20 מ"ג | 2% |
| צדפה | 60 מ"ג | 6% |
| לעזאזל | 30 מ"ג | 3% |
| כידון | 40 מ"ג | 4% |
תכולת הסידן בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 89 מ"ג | 9% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 26 מ"ג | 3% |
| כוסמת (דגנים) | 70 מ"ג | 7% |
| גריסי כוסמת) | 20 מ"ג | 2% |
| כוסמת (לא טחונה) | 20 מ"ג | 2% |
| גריסי תירס | 20 מ"ג | 2% |
| סולת | 20 מ"ג | 2% |
| משקפים | 64 מ"ג | 6% |
| גריסי פנינה | 38 מ"ג | 4% |
| גריסי חיטה | 40 מ"ג | 4% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 27 מ"ג | 3% |
| גריסי שעורה | 80 מ"ג | 8% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 25 מ"ג | 3% |
| פסטה מקמח V / s | 19 מ"ג | 2% |
| Mash | 192 מ"ג | 19% |
| קמח כוסמת | 41 מ"ג | 4% |
| קמח תירס | 20 מ"ג | 2% |
| קמח שיבולת שועל | 56 מ"ג | 6% |
| קמח שיבולת שועל (שיבולת שועל) | 58 מ"ג | 6% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 24 מ"ג | 2% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 32 מ"ג | 3% |
| הקמח | 18 מ"ג | 2% |
| טפט קמח | 39 מ"ג | 4% |
| שיפון קמח | 34 מ"ג | 3% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 43 מ"ג | 4% |
| זרעי שיפון קמח | 19 מ"ג | 2% |
| קמח אורז | 20 מ"ג | 2% |
| חומוס | 193 מ"ג | 19% |
| שיבולת שועל | 117 מ"ג | 12% |
| סובין שיבולת שועל | 58 מ"ג | 6% |
| סובין חיטה | 150 מ"ג | 15% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 54 מ"ג | 5% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 62 מ"ג | 6% |
| אורז | 40 מ"ג | 4% |
| שיפון (תבואה) | 59 מ"ג | 6% |
| סויה (תבואה) | 348 מ"ג | 35% |
| שעועית (תבואה) | 150 מ"ג | 15% |
| שעועית (קטניות) | 65 מ"ג | 7% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 52 מ"ג | 5% |
| עדשים (דגנים) | 83 מ"ג | 8% |
| שעורה (תבואה) | 93 מ"ג | 9% |
תכולת הסידן בפירות, ירקות ועשבי תיבול:
| שם המוצר | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 28 מ"ג | 3% |
| אבוקדו | 12 מ"ג | 1% |
| חַבּוּשׁ | 23 מ"ג | 2% |
| שזיף | 27 מ"ג | 3% |
| אֲנָנָס | 16 מ"ג | 2% |
| כָּתוֹם | 34 מ"ג | 3% |
| אבטיח | 14 מ"ג | 1% |
| בזיליקום (ירוק) | 177 מ"ג | 18% |
| חציל | 15 מ"ג | 2% |
| חָמוּצִיוֹת | 25 מ"ג | 3% |
| רוטבאגה | 40 מ"ג | 4% |
| ענבים | 30 מ"ג | 3% |
| דוּבדְבָן | 37 מ"ג | 4% |
| אוכמניות | 16 מ"ג | 2% |
| נוֹפֶך | 10 מ"ג | 1% |
| אֶשׁכּוֹלִיוֹת | 23 מ"ג | 2% |
| אגס | 19 מ"ג | 2% |
| מלון | 16 מ"ג | 2% |
| BlackBerry | 30 מ"ג | 3% |
| תותים | 40 מ"ג | 4% |
| שורש ג'ינג'ר) | 16 מ"ג | 2% |
| תאנים טריות | 35 מ"ג | 4% |
| קישואים | 15 מ"ג | 2% |
| כְּרוּב | 48 מ"ג | 5% |
| ברוקולי | 47 מ"ג | 5% |
| כרוב ניצנים | 34 מ"ג | 3% |
| קוֹלרַבִּי | 46 מ"ג | 5% |
| כרוב, אדום, | 53 מ"ג | 5% |
| כְּרוּב | 77 מ"ג | 8% |
| כרוב סבוי | 15 מ"ג | 2% |
| כרובית | 26 מ"ג | 3% |
| תפוחי אדמה | 10 מ"ג | 1% |
| Kiwi | 40 מ"ג | 4% |
| כוסברה (ירוק) | 67 מ"ג | 7% |
| חמוצית | 14 מ"ג | 1% |
| קרס (ירוקים) | 81 מ"ג | 8% |
| דוּמדְמָנִית | 22 מ"ג | 2% |
| לִימוֹן | 40 מ"ג | 4% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 187 מ"ג | 19% |
| בצל ירוק (העט) | 100 מ"ג | 10% |
| כרישה | 87 מ"ג | 9% |
| בצל | 31 מ"ג | 3% |
| פטל | 40 מ"ג | 4% |
| מַנגוֹ | 11 מ"ג | 1% |
| מנדרין | 35 מ"ג | 4% |
| גזר | 27 מ"ג | 3% |
| קלאברי | 15 מ"ג | 2% |
| אצה | 40 מ"ג | 4% |
| אשחר הים | 22 מ"ג | 2% |
| מלפפון | 23 מ"ג | 2% |
| פָּאפַּאיָה | 20 מ"ג | 2% |
| שרך | 32 מ"ג | 3% |
| פטרניפ (שורש) | 27 מ"ג | 3% |
| אפרסק | 20 מ"ג | 2% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 245 מ"ג | 25% |
| פטרוזיליה (שורש) | 57 מ"ג | 6% |
| עגבניה (עגבניה) | 14 מ"ג | 1% |
| ריבס (ירוקים) | 44 מ"ג | 4% |
| צנוניות | 39 מ"ג | 4% |
| צנון שחור | 35 מ"ג | 4% |
| לפת | 49 מ"ג | 5% |
| רואן אדום | 42 מ"ג | 4% |
| Aronia | 28 מ"ג | 3% |
| חסה (ירקות) | 77 מ"ג | 8% |
| סלק | 37 מ"ג | 4% |
| סלרי (ירוק) | 72 מ"ג | 7% |
| שורש סלרי) | 63 מ"ג | 6% |
| לנקז | 20 מ"ג | 2% |
| דומדמניות לבנות | 36 מ"ג | 4% |
| דומדמניות אדומות | 36 מ"ג | 4% |
| דומדמניות שחורות | 36 מ"ג | 4% |
| אספרגוס (ירוק) | 21 מ"ג | 2% |
| ארטישוק ירושלמי | 20 מ"ג | 2% |
| דלעת | 25 מ"ג | 3% |
| שמיר (ירוקים) | 223 מ"ג | 22% |
| פייג'ואה | 17 מ"ג | 2% |
| חזרת (שורש) | 119 מ"ג | 12% |
| אֲפַרסְמוֹן | 127 מ"ג | 13% |
| דוּבדְבָן | 33 מ"ג | 3% |
| אוכמניות | 16 מ"ג | 2% |
| שׁוּם | 180 מ"ג | 18% |
| צֵן | 28 מ"ג | 3% |
| תרד (ירקות) | 106 מ"ג | 11% |
| חמציץ (ירקות) | 47 מ"ג | 5% |
| תפוחים | 16 מ"ג | 2% |
תכולת הסידן בארוחות מוכנות וקונדיטוריה:
| שם המנה | תכולת הסידן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| טחינה-בוטן חלבה | 465 מ"ג | 47% |
| שוקו | 352 מ"ג | 35% |
| שפריץ בשמן (משומר) | 300 מ"ג | 30% |
| דבש מיובש | 274 מ"ג | 27% |
| חלבת חמניות | 211 מ"ג | 21% |
| ברם עישן | 205 מ"ג | 21% |
| סלט סלק עם גבינה ושום | 187 מ"ג | 19% |
| סלמון ורוד (משומר) | 185 מ"ג | 19% |
| רסק שוקולד | 174 מ"ג | 17% |
| פרץ עישן | 150 מ"ג | 15% |
| איריס ממתקים | 140 מ"ג | 14% |
| עוגות גבינה של גבינת קוטג 'ללא שומן | 132 מ"ג | 13% |
| פרש מטוגן | 127 מ"ג | 13% |
| כרוב מבושל | 125 מ"ג | 13% |
| עוגות גבינה עם גזר | 116 מ"ג | 12% |
| גבינת קוטג 'דלה בשומן בקדרה | 113 מ"ג | 11% |
| קישואים אפויים | 111 מ"ג | 11% |
| שפרץ מעושן חם | 110 מ"ג | 11% |
| שקד עוגה | 110 מ"ג | 11% |
| לחם מלא | 107 מ"ג | 11% |
| קרם מעושן | 102 מ"ג | 10% |
| סלט בצל ירוק | 97 מ"ג | 10% |
| אנשובי מומלח | 91 מ"ג | 9% |
| כרוב אפוי | 89 מ"ג | 9% |
| ספראט מלוח עם בצל וחמאה | 87 מ"ג | 9% |
| עוגת שקדים | 86 מ"ג | 9% |
| פודינג דלעת | 85 מ"ג | 9% |
| חֲבִיתָה | 81 מ"ג | 8% |
| מקרל מעושן קר | 80 מ"ג | 8% |
| מקרל מטוגן | 80 מ"ג | 8% |
| שקדיות עוגיות | 76 מ"ג | 8% |
| הכופתאות העצלות רתחו | 74 מ"ג | 7% |
| פטריות אפויות | 72 מ"ג | 7% |
| בצלים מטוגנים | 69 מ"ג | 7% |
| לחמניות חלב | 67 מ"ג | 7% |
| עוגת גבינה | 65 מ"ג | 7% |
| בקלה עישנה | 65 מ"ג | 7% |
| קציצות בקלה | 64 מ"ג | 6% |
| לפשבניק עם גבינת קוטג ' | 64 מ"ג | 6% |
| גרופר רתח | 64 מ"ג | 6% |
| הרינג עישן | 63 מ"ג | 6% |
| דלעת פירה | 62 מ"ג | 6% |
| כרוב קציצות | 61 מ"ג | 6% |
| מחית מרק של תרד | 61 מ"ג | 6% |
| סרטן הנהר רתח | 60 מ"ג | 6% |
| כרוב קדירה | 59 מ"ג | 6% |
| מרק חלב עם פסטה | 59 מ"ג | 6% |
| ביצים מטוגנות | 59 מ"ג | 6% |
| תבשיל כרוב | 58 מ"ג | 6% |
| מרק חלב עם אורז | 58 מ"ג | 6% |
| כופתאות | 57 מ"ג | 6% |
| סלט צנונית | 56 מ"ג | 6% |
| המבורגרים סלק | 55 מ"ג | 6% |
| תבשיל בקלה | 53 מ"ג | 5% |
| סלט מכרוב כבוש | 51 מ"ג | 5% |
| פחזניות עוגה | 51 מ"ג | 5% |
| ירק ממולא | 49 מ"ג | 5% |
| פודינג דלעת | 49 מ"ג | 5% |
| הרינג עם בצל | 49 מ"ג | 5% |
| כְּרוּב כָּבוּשׁ | 48 מ"ג | 5% |
| פייק רתח | 48 מ"ג | 5% |
| לחמניה עשירה בקלוריות | 47 מ"ג | 5% |
| אפונה מבושלת | 47 מ"ג | 5% |
| פרש אפוי | 47 מ"ג | 5% |
| לחם בורודינו | 47 מ"ג | 5% |
| בקלה מטוגנת | 46 מ"ג | 5% |
| סלט כרוב לבן | 46 מ"ג | 5% |
| פייק רתח | 46 מ"ג | 5% |
| שפמנון מטוגן | 45 מ"ג | 5% |
| סלט העגבניות הטריות | 45 מ"ג | 5% |
| סלק מבושל | 45 מ"ג | 5% |
| שׁוֹקוֹלַד | 45 מ"ג | 5% |
| ריבה ממנדרינות | 44 מ"ג | 4% |
| קוויאר החצילים (משומר) | 43 מ"ג | 4% |
| תירס מקופסת שימורים | 42 מ"ג | 4% |
| פנקייק דלעת | 42 מ"ג | 4% |
| פודינג אורז | 42 מ"ג | 4% |
| כרוב שניצל | 42 מ"ג | 4% |
| מרק עם חמציץ | 42 מ"ג | 4% |
| דלעת קוויאר (משומר) | 41 מ"ג | 4% |
| גזר קציצות | 41 מ"ג | 4% |
| עוגיות ארוכות | 41 מ"ג | 4% |
| סלט הכרובית | 41 מ"ג | 4% |
| מלח ורוד | 40 מ"ג | 4% |
| פטריות מטוגנות בשמן צמחי | 40 מ"ג | 4% |
| קרפיון מטוגן | 40 מ"ג | 4% |
| חלב נקניק | 40 מ"ג | 4% |
כפי שניתן לראות מהטבלאות, מוצר הסידן העשיר ביותר הוא את השומשום - רק 68 גרם של זרעים אלו מספקים מנה יומית של 1000 מ"ג סידן. כמו כן, לגבי זרעים בנוסף לשומשום, כדאי לשים לב לזרעי החמניות – 100 גרם זה יותר משליש מהערך היומי של סידן. כמעט כל מוצרי החלב תופסים את השורה העליונה של הטבלה, אבל יש מנהיגים ברורים: תכולת הסידן הגבוהה ביותר נצפתה באבקת חלב וגבינות תכולת שומן של 45%-50%.