- קבוצת שרירים: גב תחתון
- שרירים נוספים: עגלים, גלוטות
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: Fitball
- רמת קושי: מתחיל
מתיחה עם ה- fitball - תרגילי טכניקה:
- שב על הרצפה.
- מקם את הכדור הכושר בין הרגליים המרווחות.
- שים את זרועותיך סביב הכדור כפי שמוצג באיור. הרגליים יציבות על הרצפה, הברכיים תואמות את הרגליים. סובב את הגב, מותח את השרירים.
תרגילי מתיחה לתרגילי גב תחתון fitball
- קבוצת שרירים: גב תחתון
- שרירים נוספים: עגלים, גלוטות
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: Fitball
- רמת קושי: מתחיל