שבעה פוסטולטים של תזונה נכונה

מאות ספרים נכתבו על תזונה נכונה, ותזונאי הוא אחד המקצועות הפופולריים ביותר בזמננו. על פי כמה מקורות, יש כ -30 אלף דיאטות בעולם, ומספרן גדל במהירות.

אך רובם, במיוחד דל פחמימות, נותנים השפעה זמנית בלבד ולעיתים גורמים נזק לגוף. אחרי הכל, פחמימות עבורנו הן בסיס החיים, הן נותנות את האנרגיה הדרושה, עוזרות להישאר במצב טוב והן אחראיות על עבודת המוח. בנוסף, דיאטות לעיתים קרובות מעוררות לחץ עצבי נוסף, מה שמאלץ אותך לנטוש את ההנאות הרגילות ומוביל אותך לגבולות ההגבלות. ואחרי זה, יש צורך רק לחזור לקצב החיים הישן ולהתעלם מהמרשמים, כל הקילוגרמים שאבדו חוזרים במהירות, לפעמים אפילו עם עלייה במשקל.

ובכל זאת, אכילה נכונה קלה יותר ממה שזה נשמע. לשם כך אינך צריך לקבוע את עצמך לאיסור חיים באוכל ותפריט דיאטה ללא שמחה. העיקר הוא להתמקד אך ורק במאכלים בריאים, להכין מגוון מנות, לשכוח מדיאטות קפדניות ולהקפיד על שיטת התזונה השברית. אכלו חמש פעמים ביום, כל שעתיים-שלוש, כולל חטיפים בריאים חובה, שיעזרו לכם עם שבבי פירות "יבלוקוב", אשר לא רק ישמחו את מתיקות הטעם, אלא גם יפצו על מחסור בחומרי המזון.

אל תפחדו מפחמימות!

אל תאמין כשאומרים לך שפחמימות רק מעלות את רמות הסוכר בדם ותורמות לעלייה במשקל. למעשה, הם מספקים 60 % מכל האנרגיה לגופנו! ללא פחמימות, הלב, המוח, הכבד ומערכת העצבים פשוט לא יוכלו לפעול כראוי והתהליכים המטבוליים יאטו. ואם אתה חושב שחילוף חומרים לקוי מוביל לעלייה במשקל, מתברר שללא פחמימות יהיה קשה לרדת במשקל או לשמור על נתון דק.

המקורות העיקריים לפחמימות הבריאות הם פירות, ביניהם תפוחים נחשבים למחירים המשתלמים והשימושיים ביותר, מכיוון שהם גדלים אפילו בצפון ומכילים ויטמינים רבים ואלמנטים קורט. לחברת "יבלוקוב" יש גינות על חוף הים השחור, שם צומחים הפירות הטעימים והריחניים ביותר. במיוחד למי שרוצה לאכול נכון, המפעל של החברה מכין שבבי תפוחים ואגס, כמו גם פצפוצי תפוחים. הם ממלאים במהירות את האנרגיה, משביעים את הרעב ומספקים את הצורך במתוקים.

בנפרד, יש לציין כי לכל מוצרי חברת "Yablokov" יש תעודות של ניקיון סביבתי גבוה, שהונפקו על ידי מרכז ההסמכה הפדרלי בנובמבר 2016. ושבבי תפוחים קיבלו מדליית זהב בקטגוריית "המוצר הטוב ביותר לשנת 2016" ב- תערוכת מזון בינלאומית "Prodexpo-2016".

המוצרים מומלצים על ידי הרופא הסניטרי הראשי של טריטוריית קרסנודר לילדים בגילאי בית הספר והגן.

סיב חיוני זה

קשה לדמיין תזונה נכונה ללא סיבים - סיבים תזונתיים שאינם מתעכלים, אך עוברים בכל מערכת העיכול, מנקים אותה ומופרשים מהגוף. תכולת הסיבים הגבוהה ביותר היא בירקות ובפירות, כך שנשנוש חטיפי תפוחים יעניק לכם בריאות ורווחה נהדרת. העובדה היא שעם סיבים תזונתיים הגוף משאיר רעלים, המיקרופלורה במעי נרפאת, והמשקל מתחיל להימס. בנוסף, תפוחים עשירים בפקטינים, שהם התברואה האמיתית של הגוף - הם מנטרלים אפילו מתכות כבדות, חומרי הדברה וחומרים רדיואקטיביים.

עד כמה תזונה מאוזנת חשובה?

כמובן שאי אפשר לחיות רק על פחמימות ולכן אנו זקוקים גם לשומנים בריאים, חלבונים צמחיים ובעלי חיים לבריאותנו. בלעדיהם אי אפשר לתפקד באופן מלא את איברי ומערכות הגוף. חלבונים הם אבני הבניין של התאים, הפחמימות, כפי שכבר גילינו, מספקים אנרגיה ושומנים הם מקור האנרגיה, משפיעים על חילוף החומרים ועל תרמו -ויסות. אז אם אתם רגילים לנשנש חטיפי פירות מיבלוקוב, פשוט הוסיפו להם מעט אגוזים או גבינה, והחטיף שלכם יהיה מושלם.

לאכול לעתים קרובות יותר ופחות

ועוד בשורה טובה אחת - אתה יכול לאכול לעתים קרובות מאוד, לאחר 2-3 שעות בערך, אבל במנות מיקרוסקופיות. העובדה היא שעם חטיפים תכופים, אין לך זמן להיות רעב, אז אתה אוכל פחות ולא מעמיס על הבטן. העיקר לכלול רק מוצרים בריאים בתפריט. וחטיף האנרגיה המתאים ביותר - חטיפי פירות של חברת "יעבלוקוב". הם קלים לעיכול, והם נוחים מאוד לאחסון בזכות האריזה האטומה. וחטיפי פירות הם טעימים ובריאים במיוחד.

כדי שהאוכל לא ישתעמם

גיוון הוא מה שחשוב במזון יומיומי. אם אתם אוכלים את אותם מאכלים מהבוקר עד הלילה, תזונה נכונה תשתעמם מהר מאוד. לכן הכינו חטיפים מירקות טריים, מנות ראשונות ושניות, מאפים וקינוחים טעימים בכדי לקבל את כל אבות המזון הנחוצים ולא להרגיש דיאטה.

עם חטיפי פירות תוכלו להכין פינוקים טעימים - סלטים פירות, מרקים מתוקים, דייסות וקינוחי קוטג '. ניתן להוסיף לבצק צ'יפס ותפוחי אדמה לקאפקייקס, ביסקוויטים ועוגיות, להכין איתם מוזלי וחטיפי אנרגיה, להוסיף לתה ולקומפוטים. אתה צריך לחיות טעים!

לחות נותנת חיים

מים זה החיים. זה לא מקרי שגופנו מורכב מ- 60% מלחות, שיש צורך לחדש אותה מדי פעם. אלו מים שעוזרים לגוף לספוג חומרים מזינים ולהסיר רעלים באופן פעיל. ישנם תזונאים הסבורים כי יש לחשב את נורמת המים לכל אדם על פי נוסחה מיוחדת. אבל למעשה, הכל הרבה יותר פשוט להתמקד בצמא, כי הגוף יודע טוב יותר כמה מים הוא צריך. זה תלוי במזג האוויר, בגיל וברווחה. הוא האמין שאתה צריך לשתות בערך 1.5-2 ליטר מים ביום, אבל אם אתה מנשנש צ'יפס וקרקרים מתפוחים ואגסים, הצורך בנוזל עשוי לגדול, כי הם כל כך מתוקים!

היה סלקטיבי

זה תלוי בך להחליט במה למלא את הבטן שלך. אנו ממליצים להסיר סוכר לבן מהתזונה (או להמעיט בצריכתו), מזון מהיר, סודה, מרגרינה, מנות מטוגנות ומלוחות מאוד וכן מוצרים המכילים חומרי טעם וריח מלאכותיים, משפרי טעם וחומרים משמרים. כל השאר אפשר לאכול. כמובן, מאפים, שוקולד, חמאה ושומן חזיר עדיף לטעום במידה, אבל אי אפשר להגביל ירקות, פירות ועשבי תיבול. הקשיבו לעצמכם ולתחושות השובע שלכם, אם אתם מלאי עצירה! למרות שחובבי צ'יפס תפוחים וקרקרים מרסקים אומרים שאי אפשר להפסיק!

זה אידיאלי אם אתם אוכלים אוכל נכון ומגוון כל חייכם. עם זאת, זה לא קשה להשגה, מכיוון שעם חטיפי פירות מיבולוקוב, הדיאטה שלך לעולם לא תהיה משעממת!