בעידן ה"אחדות" ההרמונית שלנו עם כל מיני גאדג'טים, בעיית לקות הראייה מתחדדת במיוחד. מצעירים ועד מבוגרים - כולם מסתובבים ברחובות, נוסעים ברכבים, מתעוררים ונרדמים עם טאבלטים, מחשבים ניידים, טלפונים.
באותו אופן, מצעירים ועד מבוגרים, חלק גדול מהאוכלוסייה משתמש במשקפיים, עדשות ואמצעים אחרים כדי להחזיר את "חזון העולם".
אז האם אפשר למנוע טרנד כל כך לא בריא?
ההצהרה הבאה נותנת תשובה טובה לשאלה זו: "אנחנו לא יכולים לשנות את המציאות, אבל אנחנו יכולים לשנות את העיניים שבהן אנחנו רואים את המציאות..."
כן זה נכון. לשנות עיניים בכוחנו. אבל מאמר זה מוקדש כיצד לעשות זאת.
אמצעים לשיפור הראייה ולשיפור יופי העיניים
ישנם ארבעה מהם, וכל אחד מהם ראוי לתשומת לב מיוחדת:
1. טיפול איורוודי
המדד הזה הוא די מרווח ומשמעותי. הדבר העיקרי שיש לומר כאן הוא שבהתאם לסוג מחלת העיניים, רופא איורוודי בוחר עבורך הליכים אישיים. ישנה שיטה אוניברסלית שמתאימה לכולם כאמצעי מניעה - נטרה טרפנה או הנאה לעיניים.
באזור מסביב לעיניים, מוגן על ידי מסכה מיוחדת עשויה שעועית מונג שחורה טחונה, לאסוף שמן גהי. במהלך הליך זה, העיניים חייבות להיות פקוחות.
מומלץ לבצע לא יותר מ-5 דקות. הליך זה משפיע לטובה על הראייה ועוזר לנטרל מחלות עיניים: דלקת של רקמת החיבור, גלאוקומה, דלקת הלחמית וכו '. בנוסף, זה גם נותן תוצאה אסתטית - העיניים נעשות בהירות יותר, נראה שהן זוהרות מבפנים.
2. הכנות איורוודיות
כן, סמים, אבל לא בדיוק במובן הרגיל שאנחנו רגילים להבין את המילה הזו. מדובר דווקא במתכונים איורוודיים רפואיים טבעיים לשיפור בריאות העיניים ומניעת מחלות עיניים. הנה כמה מהם:
¼ כפית קח כורכום עם דבש עם 1 כוס מים חמים.
½ כפית אבקת טריפלה + 1 כפית. דבש + ½ כפית שמני גהי.
שתו פעמיים ביום 20 מ"ל. מיץ אמלה.
1 כפית אבקת ליקריץ + 250 מ"ל חלב.
קח פעמיים ביום.
שימוש יומיומי 1 כפית. פלפל שחור + 1 כף. דבש.
כמובן, אתה לא צריך להשתמש בכל המתכונים בבת אחת. בחר את האפשרות המתאימה ביותר עבור עצמך ושמח את עיניך.
3. פירות וירקות לבריאות העיניים (+ ויטמין A)
אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע ולבקר את הראייה היא תזונה נכונה. מחקרים מאשרים כי מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים עוזרים לשמור על בריאות העיניים. אנחנו מדברים על נוגדי חמצון, הם תורמים לתחזוקת התאים והרקמות במצב תקין.
ועכשיו התשובה לשאלה החשובה ביותר: "איזה מוצרים מכילים?"
בקייל, תרד, ירקות לפת/לפת, ירוקי קולארד, חסה רומאנית, ברוקולי, קישואים, תירס, אפונה מתוקה, נבטי בריסל, פירות יער אדומים, קיווי, עגבניות, בטטה, אבוקדו, נבט חיטה, דגנים מלאים, דלעת, אגוזי מלך, זרעי פשתן…
זה רק חלק קטן מהרשימה המלאה! אבל, כמובן, גם בו כל אחד ימצא משהו לעצמו.
וכמובן, אנחנו לא יכולים לשכוח את ויטמין A. הוא גם עוזר לשמור על ראייה תקינה, בנוסף הוא תומך בעור, עיניים ומערכת החיסון בריאה, ומקדם צמיחה והתפתחות תקינים. ויטמין A עצמו מסיס בשומן. זה מצטבר בגוף. מזונות צמחיים מכילים קרוטנואידים, שהם צורה A. לדוגמה, בטא-קרוטן הידוע.
גברים 19+ - 900 מק"ג ליום
נשים 19+ - 700 מק"ג ליום
בהריון 19+ - 770 מק"ג ליום
אמהות מניקות 19+ – 1300 מק"ג ליום
ובכן, למשל:
8 גזרים קטנים (80 גרם) - 552 מק"ג
תרד 125 מ"ל (½ כוס) - 498 מק"ג
קייל 125 מ"ל (½ כוס) - 468 מק"ג
עלי לפת/רוטבגה 125 מ"ל (½ כוס) - 267 מק"ג
פלפל אדום 125 מ"ל (½ כוס) - 106 מק"ג
משמש מיובש 60 מ"ל (¼ כוס) - 191 מק"ג
האופציה הקלה והמשתלמת ביותר להשגת ויטמין A היא הגזר המוכר והאהוב! ומה, על מדפי החנויות אפשר למצוא אותו כל השנה!
יש הרבה מתכונים למנות שונות בהשתתפותה! כן, ואפשרות מצוינת למצב שבו אתה פשוט "רוצה ללעוס משהו."
4. תרגילים לעיניים
יסודי, פרימיטיבי, דורש רק 5-7 דקות ביום של פעילות גופנית. אבל רובנו, באופן עקרוני, לא חושבים על העובדה שהם בדרך כלל צריכים להתבצע.
אם אתה עדיין בין הרוב, אז בואו נתקן את המצב בהקדם האפשרי. אי אפשר להזניח איבר חישה כה חשוב.
אז, תרגילים לעיניים:
בשביל מה?
מחזק את שרירי העיניים, מסייע בשמירה על חדות הראייה הקיימת.
איך?
שבו על כיסא או עומדים מול קיר. מתחו את האגודל קדימה והתמקדו בו מבלי להזיז את הראש. לאחר מספר שניות, קרבו בהדרגה את האצבע עד שתקרבו אותה למרחק של 8-10 ס"מ מהפנים. חזור 3-4 פעמים.
בשביל מה?
מפחית גירויים בעיניים ובמוח.
איך?
שב בנוחות בכיסא. שפשפו את כפות הידיים כדי לחמם אותן. עצמו את העיניים והניחו עליהן כפות ידיים מעוקלות מעט. אין להפעיל לחץ רב מדי או לסגור את האף כדי להבטיח חילופי אוויר רגילים.
בשביל מה?
משפר את כל ההיבטים של תפיסה חזותית.
איך?
שב במצב נוח עבורך (אפשר גם בעמידה). מקד את עיניך במרכז, והתחל ממנו, צייר דמות שמונה בעיניים (הן דמות קלאסית והן דמות "שקרנית").
בנוסף לתרגילים אלו, ניתן לצייר עיגולים עם העיניים לכיוונים שונים, להסתכל למעלה/למטה, ימינה/שמאלה, ימין למעלה/שמאל למטה, שמאל למעלה/ ימין למטה.
כל הדרכים הנ"ל לשפר את הראייה ולשמור עליה במצב תקין הן פשוטות לחלוטין, אתה מבין. אין צורך לחכות עד שיופיעו בעיות רציניות. תשמור על העיניים שלך עכשיו!