קל לבלבל בין שני המושגים הללו, אבל ההבדל ביניהם הוא עצום. איך להבדיל אחד מהשני? למה כדאי לשאוף, ומאיזו איכות עדיף להיפטר? הפסיכיאטר והפילוסוף ניל ברטון חולק מחשבות שעוזרות לך להסתכל לתוך עצמך ואולי, להבין את עצמך טוב יותר.
לחלקנו קל הרבה יותר להיות בטוחים בעצמם מאשר להשיג כבוד עצמי אמיתי. משווים את עצמנו ללא הרף לאחרים, אנו עורכים רשימה אינסופית של היכולות, ההישגים והניצחונות שלנו. במקום להתמודד עם החסרונות והכישלונות שלנו, אנו מסתירים אותם מאחורי תעודות ופרסים רבים. עם זאת, רשימה נרחבת של יכולות והישגים מעולם לא הספיקה או הכרחית להערכה עצמית בריאה.
אנחנו ממשיכים להוסיף לו עוד ועוד נקודות בתקווה שיום אחד זה יספיק. אבל בדרך זו אנחנו רק מנסים למלא את החלל שבתוכנו - במעמד, הכנסה, רכוש, מערכות יחסים, מין. זה ממשיך שנה אחר שנה, והופך למרתון אינסופי.
"ביטחון" בא מהלטינית fidere, "להאמין". להיות בטוח בעצמו פירושו להאמין בעצמך - בפרט, ביכולת שלך לקיים אינטראקציה מוצלחת או לפחות נאותה עם העולם. אדם בטוח בעצמו מוכן לקחת על עצמו אתגרים חדשים, לנצל הזדמנויות, להתמודד עם מצבים קשים ולקחת אחריות אם דברים משתבשים.
ללא ספק, ביטחון עצמי מוביל לחוויות מוצלחות, אבל גם ההפך הוא הנכון. קורה גם שאדם מרגיש יותר מאשר בטוח בתחום אחד, כמו בישול או ריקוד, וכלל לא בטוח באחר, כמו מתמטיקה או דיבור בפני קהל.
הערכה עצמית - ההערכה הקוגניטיבית והרגשית שלנו לגבי החשיבות והמשמעות שלנו
כאשר הביטחון חסר או חסר, האומץ משתלט. ואם הביטחון פועל בתחום הידוע, אז יש צורך באומץ היכן שיש אי ודאות שמעוררת פחד. "בוא נגיד שאני לא יכול להיות בטוח שאקפוץ למים מגובה של 10 מטרים עד שיהיה לי האומץ לעשות את זה לפחות פעם אחת", נותן הפסיכיאטר והפילוסוף ניל ברטון דוגמה. "אומץ הוא תכונה נעלה יותר מאשר ביטחון עצמי, כי הוא דורש יותר כוח. וגם כי לאדם אמיץ יש יכולות ואפשרויות בלתי מוגבלות.
ביטחון עצמי והערכה עצמית לא תמיד הולכים יד ביד. בפרט, אתה יכול להיות מאוד בטוח בעצמך ובו בזמן להיות בעל הערכה עצמית נמוכה. ישנן דוגמאות רבות לכך - קח לפחות סלבריטאים שיכולים להופיע מול אלפי צופים ובו בזמן להרוס ואף להרוג את עצמם באמצעות סמים.
"כבוד" בא מהלטינית aestimare, שפירושה "להעריך, לשקול, לספור". הערכה עצמית היא ההערכה הקוגניטיבית והרגשית שלנו לגבי החשיבות והמשמעות שלנו. זוהי המטריצה שבאמצעותה אנו חושבים, מרגישים ופועלים, מגיבים וקובעים את מערכת היחסים שלנו לעצמנו, לאחרים ולעולם.
אנשים עם הערכה עצמית בריאה אינם צריכים להוכיח את ערכם לעצמם באמצעות גורמים חיצוניים כמו הכנסה או מעמד, או להסתמך על קביים בצורת אלכוהול או סמים. להיפך, הם מתייחסים לעצמם בכבוד ודואגים לבריאותם, לחברה ולסביבה. הם יכולים להשקיע באופן מלא בפרויקטים ובאנשים כי הם לא מפחדים מכישלון או דחייה. כמובן שגם הם סובלים מדי פעם מכאבים ואכזבות, אך כישלונות אינם פוגעים בהם ואינם מפחיתים ממשמעותם.
בגלל החוסן שלהם, אנשים שמכבדים את עצמם נשארים פתוחים לחוויות חדשות ולמערכות יחסים משמעותיות, סובלני סיכונים, נהנים ונהנים בקלות, ומסוגלים לקבל ולסלוח - גם לעצמם וגם לאחרים.
על המחבר: ניל ברטון הוא פסיכיאטר, פילוסוף ומחברם של מספר ספרים, כולל "משמעות הטירוף".