מזונות השורפים שומנים ומווסתים את חילוף החומרים בגוף

כידוע, כדי להיראות טוב ולהרגיש מצוין, צריך קודם כל להיפרד מקילוגרמים עודפים. מספר עצום של כל מיני דיאטות מציעות לנו דרכים להתמודד עם משקל עודף הדורש כוח רצון יוצא דופן ומאיימות להרוס כרטיס אשראי וארנק. האם יש שיטות אוניברסליות שנותנות הרמוניה ללא צנע חמור? למרבה הצער, האמירה המפורסמת - "יופי דורש הקרבה" - טרם בוטלה, וללא פעילות גופנית מספקת, לא ניתן יהיה לרדת במשקל בצורה בטוחה ויעילה. עם זאת, המדע אינו עומד מלכת, ומדענים מגלים יותר ויותר שיטות חדשות להתמודדות עם משקל עודף. אחת הדרכים לרדת במשקל היא לאכול מזונות ששורפים שומן. עם זאת, אסור לשכוח שאף מוצר מזון לא ייפטר משומן הגוף ללא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מספקת. זַנגבִיל. ג'ינג'ר שייך למוצרים המכונים "חמים". הוא מספק הפרשה מצוינת ואספקת דם לקיבה, ובכך מאיץ את חילוף החומרים בגוף. בשל התכולה הגבוהה של שמנים אתריים, הג'ינג'ר משפר את חילוף החומרים, מה שתורם לשריפה המהירה ביותר של תאי שומן. בנוסף, הג'ינג'ר משפר את מצב העור והופך אותו לצעיר ויפה. כרוב. כרוב לבן, כרובית, ברוקולי הם עוזרים קבועים במאבק נגד משקל עודף. כרוב לבן פועל כמו מברשת בגוף, ובכך מנקה אותו מרעלים. ברוקולי הוא מחסן של ויטמינים ומינרלים. העיקרי שבהם הוא אינדול-3-קרבינול, המנרמל את חילופי האסטרוגנים - הורמוני המין הנשיים. כרובית שנייה רק ​​לברוקולי מבחינת תכולת הוויטמין. כרוב הוא מוצר דל קלוריות, כך שניתן לאכול אותו כמעט ללא הגבלות. מלפפונים. מלפפונים הם אמצעי יעיל לירידה במשקל, אולם, כמו רוב המוצרים הצמחיים האחרים, הם עונתיים ומביאים תועלת מרבית במהלך תקופת ההבשלה הטבעית שלהם. מומלץ לאכול אותם באותו שלב של בגרות כשהפירות עדיין קטנים, קשים, פריכים והזרעים לא התפתחו עד הסוף. אם אפשר, לא מקלפים את הקליפה מהמלפפונים, שכן בה מתרכזים רוב הויטמינים והמינרלים. למלפפונים יש השפעה משתנת על גוף האדם, אשר בשילוב עם תכולת קלוריות נמוכה, הופכת אותו למוצר מזון הכרחי עבור אנשים הנאבקים במשקל עודף. קינמון. התבלין הזה שימש במאבק במשקל עודף מאז לאחרונה, אך כבר הצליח לבסס את עצמו כחומר מצוין לשריפת שומן. קינמון מוריד את רמות הסוכר בדם, ובכך מקדם את אחסון השומן. אתה יכול להוסיף קינמון לתה, קפה, קפיר, ואם אתה שותה משקה מתערובת של ½ כפית קינמון, מאודה עם מים רותחים עם 1 כפית דבש, אז השומן פשוט יימס. אשכוליות. דיאטת האשכולית אינה מיתוס. חוקרים ב-Scripps Clinic גילו כי אלו שאכלו חצי אשכולית במשך 12 שבועות הורידו בממוצע 1.5 ק"ג. התכונות הכימיות הייחודיות של פרי הדר זה, עמוס בוויטמין C, פשוטו כמשמעו, מפחיתות את רמות האינסולין, מה שתורם לירידה במשקל. הפרי המדהים הזה הוא ה"רוצח" הפעיל ביותר של שומנים בגוף. בשל התכולה הגבוהה של הפלבנואיד נרינגין, יש לו אפקט כולרטי רב עוצמה, ובכך תורם לפירוק השומנים הנכנסים לגופנו עם האוכל. אך יחד עם זאת יש לזכור שאשכולית יש לאכול מבלי לנקות את הקרומים המרים הפנימיים, כי בתוכם מצוי החומר השורף שומן. תה ירוק. קוטל השומן החזק ביותר הוא תה ירוק. מחקרים מראים שתמצית תה ירוק מזרזת את חילוף החומרים ועשויה לסייע בירידה במשקל. תה זה משפר את מצב הרוח ועשוי להיות בעל תכונות אנטי-סרטניות, כמו גם לסייע במניעת מחלות לב. זהו משקה אופנתי מאוד בין הכוכבים. הוא מכיל כמות גדולה של קפאין טבעי, המזרז את חילוף החומרים בגוף ב-15-20%. תה ירוק שוטף בקלות לא רק את השומן התת עורי, אלא גם את השומן הפנימי המסוכן ביותר כביכול. שתיית 3 כוסות תה ירוק ביום תגרום אפילו לאדם השמן ביותר לרדת במשקל. מים. מחקר חדש מראה כי מים מאיצים את הירידה במשקל. חוקרים גרמנים מצאו ששתיית כ-500 גרם מים ליום, משתתפי המחקר העלו את שיעור שריפת הקלוריות ב-30%. מים הם גם מדכא תיאבון טבעי, שוטפים מלח ורעלים מהגוף. על ידי שתיית מספיק מים, אתה יכול גם למנוע את הטעות של לטעות בצמא לרעב. פטל. פטל - מכיל אנזימי פרי המעודדים פירוק שומנים. חצי כוס פטל, הנאכלת חצי שעה לפני הארוחה, תעזור לקיבה להתמודד עם משתה בשפע. ברי זה מאיץ את חילוף החומרים. בנוסף, 100 גרם פטל מכילים רק 44 קק"ל. חרדל. החרדל ממריץ את הפרשת מיץ הקיבה ומשפר את תפקוד מערכת העיכול.   תפוזים. מי אמר שמזונות שורפי שומן הם בהכרח משהו משעמם ודיאטטי וחסר טעם? תפוז אחד "שוקל" רק 70-90 קלוריות. והכי חשוב: אחרי הפרי הזה תחושת השובע נמשכת כ-4 שעות. חֲזֶרֶת. האנזימים המצויים בשורש חזרת מסייעים בשריפת שומן. שקד. רק 40% מהשומן בשקדים מתעכל. 60% הנותרים עוזבים את הגוף מבלי שהספיקו לעבור את שלבי הפיצול והספיגה. כלומר, שקדים מרווים ויחד עם זאת לא משאירים מאחור קלוריות מיותרות. שעועית. קטניות הן מקור לחלבון צמחי, הנחוץ כל כך לגופנו. החלבון עצמו הוא מטבולי, מה שמקנה לו את היכולת לשרוף בקלות תאי שומן. במילים אחרות, להטמעה של מזונות חלבוניים, הגוף מוציא הרבה אנרגיה, אותה הוא לוקח ממאגרי השומן שלו. תזונאים ממליצים על שעועית במקום תוספת או להוסיף לסלט. חלב קוקוס. חלב קוקוס מכיל שומנים שגורמים לחילוף החומרים שלך לעבור מהר יותר. אננס. האננס מכיל את האנזים ברומלין, שנחשב עד לאחרונה לשורף שומן פעיל ופורסם בהרחבה במוצרים המסייעים במאבק במשקל עודף. למרבה הצער, מדענים מצאו כי בהשפעת מיץ קיבה, הוא מאבד את תכונותיו האנזימטיות. אבל עדיין, אננס עוזר לשיפור העיכול ומפחית בהצלחה את תחושת הרעב. פפאיה. פפאיה - מכיל אנזימים הפועלים על שומנים ומפרקים חלבונים. עם זאת, זה לא הגיוני ללכת על דיאטת פפאיה, כי האנזימים מאבדים את פעילותם 2-3 שעות לאחר הבליעה. כדי לקבל את האפקט הרצוי, יש לצרוך פפאיה מיד לפני הארוחה, במהלך הארוחה או מיד לאחריה. תפוחים ואגסים. נשים בעלות משקל עודף שאכלו 3 תפוחים קטנים או אגסים ביום ירדו במשקל יותר בדיאטה דלת קלוריות בהשוואה לאלו שלא הוסיפו פירות לתזונה. מסקנה זו נעשתה על ידי חוקרים מהאוניברסיטה הממלכתית של ריו דה ז'ניירו. אלו שאכלו ירקות צרכו פחות קלוריות בסך הכל. אז בפעם הבאה שאתם משתוקקים למתוק, קחו את החטיף הזה דל קלוריות ועתיר סיבים. אתה תרגיש שובע זמן רב יותר ותאכל פחות. קְוֵקֶר. מקור מצוין לסיבים מסיסים (7 גרם למנה של 2 כוסות). מעניק תחושת מלאות ואנרגיה הדרושה לפעילות גופנית. חלב. מוצרי חלב, מלבד חלב, מעלים את כמות ההורמון קלציטריול בגוף, המאלץ את התאים לשרוף שומן. מוצרי חלב דלי שומן - יוגורט, קפיר, גבינת קוטג', יוגורט, על פי מומחים, יסייעו לרדת במשקל ולהפחית את כמות השומנים החדשים לעיכול. מבוסס על חומרים bigpicture.ru