מבחר דיאטות ומערכות מזון

הגדול ביותר משך הדיאטה הגרמנית הוא 49 יום.

משך הדיאטה שצוין בשלב השני של בחירת הדיאטה הוא הכרחי כדי להעריך את קצב הירידה במשקל. יש לציין ששיטות החישוב היישומיות מבחינת השיעור המרבי המותר של ירידה בטוחה במשקל (200 גרם ליום) מעוררות מחלוקת רבה בחוגים מדעיים. לא משנה מה זה היה, טרם התפתחה קונצנזוס בעניין זה.

חלק מהתזונאים המתאמנים סבורים שערך זה לא אמור לעלות על 1% ממשקל הגוף ההתחלתי (שימוצע 600 גרם לנשים ו- 700 גרם לגברים) - ברור שככל שמשקל הגוף הראשוני גבוה יותר, כך שיעור הירידה במשקל גבוה יותר. . ערכים אלה לוקחים בחשבון את הירידה הכוללת במשקל - הן מים ודם (המהווים כ-6-8 אחוזים מהמסה), ונוזלים בין-תאיים, ורקמת שומן, ורקמות גוף אחרות (חלקן אובדות גם במהלך דיאטה - למשל מסת שריר). יש מקורות המכנים גם קילוגרם אחד וגם 1 קילוגרם כנתון זה. דוגמה לכך תהיה הפעלה סאונה טיפוסית עם ירידה של יותר מ -1,5 ק"ג במשקל בגלל נוזלים, בעוד שרקמת השומן נותרה ללא שינוי.

אך כמעט אף אחד לא חולק על העובדה שתכולת הקלוריות היומית של פחות מ 1000 קק"ל מהווה איום על הבריאות עם דיאטות ארוכות (יותר מ 2-3 שבועות). עובדה זו אינה סותרת את תכולת הקלוריות הממוצעת ברוב הדיאטות המהירות - משך הזמן שלהן אינו עולה על שבועיים. לאישור, אנו יכולים לתת דוגמה לדיאטה רפואית מס '2b עם תכולת קלוריות ממוצעת של 8 קק"ל, המשמשת במוסדות רפואיים.

בכל מקרה, לפני השימוש בדיאטה, עליך להתייעץ עם מומחה.