| נתונים ראשוניים (עריכה) | |
| המשקל | 72 kg |
| צמיחה | 168 cm |
| מין | נקבה |
| גיל | 38 שנים מלאות |
| חָזֶה | 96 cm |
| היקף שורש כף היד | עוד 18,5 cm |
| לרדת במשקל לפני | 70.6 kg |
| לרדת במשקל | 1.4 kg |
| לרדת במשקל בזמן | 14 ימים |
שיעור ירידה במשקל
על 0.1 ק"ג ליום (מקובל).
חייב להפסיד
- במשך 14 יום. להזמין 9100 Kcal (קילוקוריות)
- זה מסתכם בערך 650 Kcal ליום
צריכת אנרגיה של חילוף החומרים הבסיסי
- לדברי דרייר: 1463 Kcal ליום
- לדברי דובואה: 1580 Kcal ליום
- על פי Costeff: 1554 Kcal ליום
- על פי האריס-בנדיקט: 1470 Kcal ליום
האוניברסלית ביותר היא שיטת החישוב האחרונה - לפי האריס-בנדיקט (תלוי במשקל האדם, גילו וגובהו). חישובים נוספים יבוצעו באמצעות תוצאות שיטה זו.
חילוף החומרים הבסיסי מתבטא ברמת התהליכים המינימלית הנדרשת לגוף התומכים במערכות ואיברי הגוף המתפקדים ללא הרף (נשימה, תפקוד כליות, פעימות לב, תפקודי כבד וכו ') - צריכת אנרגיה במנוחה.
על פי נתונים סטטיסטיים לאנשים בריאים בגיל העמידה (46 שנים), קצב חילוף החומרים הבסיסי לגברים (משקל ממוצע 70 ק"ג) הוא 1605 קק"ל (נע בין 1180 קק"ל ל 2110 קק"ל), ולנשים (משקל ממוצע 60 ק"ג) 1311 קק"ל. (נע בין 960 קק"ל ל- 1680 קק"ל).
הערכים נקבעים לירידה אחידה במשקל - וזה די נדיר - לעתים קרובות יותר הירידה במשקל מתרחשת כלפי מטה מהערך המרבי של 1,5 ק"ג. ליום או יותר במהלך 2-3 הימים הראשונים של הדיאטה (עקב חיסול נוזלי הגוף) למינימום בסוף הדיאטה-בעוד שאובדן רקמת השומן יעמוד על כ -200 גרם ליום (זה נכון לתזונה לא רפואית נוקשה ולרעב מוחלט).
2020-10-07