עצב הוא רגש אנושי טבעי. לרוב זהו מצב חולף, שפיר וללא סיכון. אך אם תחושה זו מתחוללת זמן רב או מחמירה, חשוב להתייחס ו / או להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

עצב הוא רגש, המשקף כאב רגשי הקשור או מתאפיין בתחושות של חוסר תקווה, צער, חוסר אונים ואכזבה. זה יכול להתבטא בבכי, אובדן תיאבון או אפילו אובדן חיוניות. במקרים החמורים ביותר, עצב יכול להוביל לעייפות עמוקה פחות או יותר, כמו גם לבידוד חברתי.

הגורמים לתחושת עצוב הם רבים ויכולים להשתנות מאדם אחד למשנהו. שלבים מכריעים מסוימים של החיים מלווים, למשל, ברמה הקלאסית ברגש זה. אלו כוללים:

• אובדן של אדם אהוב ותהליך של האבל להלן, מלווה בתחושת עצב עמוק שנעלם עם הזמן והקבלה נעלמת. אבל תחושה זו יכולה להופיע מדי פעם מחדש כאשר אנו נזכרים בזיכרונות;
• שינוי חיים עם תהפוכות גדולות, כגון מהלך או סיום לימודים שיכולים להיות מלווים בעצב לנוכח הנוסטלגיה לזמנים הטובים שחלפו;
• לידתו של הילד והתהפוכות ההורמונאליות הכרוכות בכך עלולות לגרום לתחושת עצב אצל אמהות רבות. במקרים רבים, "בייבי בלוז" זה אינו נמשך ונעלם בשבועות שלאחר הלידה. אם הוא מתיישב עמוק יותר ועם הזמן, זה נקרא דיכאון לאחר לידה;
• או פרידה רומנטית או ידידותית, אשר נחווית כאבל ולרוב מביאה לתחושת עצב.

שים לב שדיכאון הוא צורה חמורה של עצב המלווה במחשבות שליליות ומפחיתות, תחושת חוסר תקווה ותסמינים רבים, כגון אובדן שינה, תיאבון או אפילו מחשבות חולניות. המחלה מתייצבת בצורה כרונית וחייבת להיות מובחנת היטב מ"מכת הכחולים "הזמנית או מהעצב המורגש לנוכח אובדן של אדם אהוב, למשל.

תחושת העצב, גם בלי להיות קשור לדיכאון, יכולה להוביל להתנהגויות מסוכנות עבור האדם המושפע, כגון:

• שימוש בסמים או באלכוהול;
• בידוד חברתי ובדידות;
• חוסר פעילות או דחיינות;
• או ירידה בתיאבון.

כל אחד יכול להתייצב ביום כזה או אחר, במהלך חייו, עם חוויות או רגעים קשים אשר יולידו תחושת עצב. ברוב המקרים, תחושה זו בריאה ותעבור עם הזמן ועם קבלה. עם זאת, למרות שהעצב הוא רגש רגיל שכולנו חווים, ישנם דברים מסוימים שאפשר לעשות בחיי היומיום שיכולים לעזור להגביל את התחושה הזו. לדוגמה :

• לאכול תזונה בריאה ומאוזנת;
• לדאוג לאיכות וכמות השינה היומית שלהם;
• להתעמל מדי יום;
• קח את הזמן להירגע ולהירגע באמצעות פעילויות פנאי;
• קח את הזמן להבחין בדברים היפים יותר בחיים ובניצחונות הקטנים שהוא מציע;
• לפתח את חייהם החברתיים ואת המגעים האנושיים;
• לחלוק את רגשותיהם עם מישהו שאכפת לו - כגון קרוב משפחה או חבר קרוב. שיחה עם איש מקצוע, כגון רופא או יועץ יכולה גם לסייע בניתוח המקורות של תחושת עצב זו;
• או להיות במגע עם הטבע במהלך טיולים ביער, בפארק או במהלך טיול. התנהגויות פשוטות אלה זוהו כמיטיבות לבריאות הנפשית והפיזית (היפנים מדברים על שינרין-יוקו, פשוטו כמשמעו "אמבט יער").