תוכן
למי שמסוגל להעריך את הכשרתו של שון ט "היפ הופ אבס" ליצירת עיתונות נהדרת, אנו מציעים לתשומת ליבך אחרת קורס ריקודים של המאמן המפורסם - Rockin 'Body. מערך תרגילים חיובי ואנרגטי יעזור לך לא רק לשפר את כישורי הריקוד, אלא גם יוביל אותך לכושר מצוין.
תיאור אימוני ריקוד של Shaun T - Rockin 'Body
Rockin 'Body הוא אימון ריקוד סופר אמריקה של שון ט. השיעורים נערכים תחת מוסיקה עליזה, שון תמיד חיובי ומניע אותך מאוד לעבוד על גופך. התוכנית בנויה על בסיס מרכיבי הריקוד, אך מטרתה העיקרית היא איבוד שומן והרזיה. לאימון אירובי משלימים אימוני כוח ליצירת הקלה יפה בגוף.
התוכנית כוללת 7 אימונים שונים שנמשכים 10 עד 45 דקות. אתה יכול לשלב שיעורים באופן עצמאי, וניתן לעקוב אחרי לוח השנה שכבר עשה. התוכנית נמשכת חודש. למרות הטיה שלו בריקודים, זה די אינטנסיבי. אם כבר עבדת עם Abs Hip, הרי Rockin 'Body, שמניח שהעומס קשה יותר, יכול להיות קורס הכושר הבא שלך.
הכוריאוגרפיה בתכנית פשוטה אפילו לאנשים רחוקים מריקודים. תחילה לומדים אלמנטים של ריקוד בודדים ואז מחברים אותם בשילוב. במשך זמן מה לעבוד עליהם במקביל, ואז צריך לחזור על עצמם בקצב מהיר. תרגילים מסוימים דומים לאבס של היפ הופ, כך שאם עברת את זה בעבר, עם גוף רוקין ללא בעיות.
לתרגל משקולות נכונות מכיוון שחלק מהתרגילים כוללים אימון כוח עם משקולות. בכללי, עומס אירובי וכוח בקורס הכושר מאוזן למדי. אל תדאג לשיעורי המורכבות. אחת הילדות בצוות של שון טי מדגימה שינוי קל יותר של התרגילים. אם אתה מרגיש שאין לך כוח, עשה גרסה פשוטה של התנועות כדי לעצור את נשימתך.
היתרונות והחסרונות של התוכנית Rockin 'Body
יתרונות:
- המאמן מציע גישה מאוד איתנה לעומס. בשבועיים הראשונים תמצאו אימון אירובי בעיקר ל מטבוליזם מתנדנד ושריפת שומן. השבועיים האחרונים בתוספת כוח ליצירת גוף אלסטי יפה.
- שון מציע כוריאוגרפיה פשוטה למדי, כך שגם מי שרחוק מלהרקיד, כיתות אמן שקטות.
- התוכנית היוותה המשך נהדר למועדף על רבים מכושר הכושר "קרוז היפ הופ".
- אימון בכושר השון T ומי שלא מחשיב את עצמו מתקדם בכושר. פשוט עשו את התרגילים ביחד עם אחת הילדות, מה שמדגים גרסה קלה יותר של התרגילים.
- שון משתמש בתרגילי ריקוד כדי לעבוד על אזורים בעייתיים. לא יהיו קפיצות משעממות ומשעממות, אינסוף מנופף בידיים וברגליים.
- ולבסוף, מה כל כך מוערך בקורסי וידאו ביתיים: תוכנית משולבת. לחודש הבא כבר יש לכם תוכנית כושר, שבעקבותיה תמצאו גוף בגוון יפהפה.
סקירה כללית של כל האימונים הפופולריים של שון טי
חסרונות:
- רמת המורכבות של Rockin 'Body עדיין גבוהה יותר מאשר בהיפ הופ Abs, אז אם יש ספק לגבי היכולת שלהם, אתה מתחיל בהיפ הופ.
- התוכנית אמנם כוללת כוריאוגרפיה פשוטה, אך עדיין נותרה לִרְקוֹד. וזה לא מתאים לכל אחד.
אם אתם מחפשים אימון בשריפת שומנים עם שון טי, שבמקרה זה יעניק לכם רגשות חיוביים ומצב רוח טוב לכל היום, אז Rockin 'Body - זה מה שאתם צריכים. אין שום ערובה שהשיעורים יהיו קלים, אלא שלהם יעילות אינה מוטלת בספק.
ראה גם: שון טי מורכב - סייז. תשכחו מתרגילים, נסו לרקוד.