מעגל ליבת הלב: אימון קרדיו ביתי אינטנסיבי עם קייט פרידריך

התרגלתם לעומס מהתוכנית "להאיץ את חילוף החומרים" ולחפש משהו חם יותר? אנו מציעים לך לנסות אימון הקרדיו הביתי האינטנסיבי במיוחד מקייט פרידריך - מעגל ליבת הלב.

על אימון אירובי בבית עם קייט פרידריך

Circio Core Circuit הוא אחד האימונים, שהוא קורס אירובי קייט פרידריך "STS Shock Cardio". זה ראוי לתשומת לב מיוחדת מכיוון שזה אימון הלב המושלם לירידה במשקל. מרווח השיעורים והוא פשוט בקצב זועם. אתה תהיה עושה קפיצות מטורפות ומאיצים במהלך ספרינטואז הורידו את הדופק על ידי ביצוע תרגילי גוף תחתון על המזרן.

האימון נמשך 50 דקות ובמהלך הזמן הזה תוכלו לשרוף כ -500 קלוריות. השיעור מחולק לחמישה קטעים עזים. בכל קטע תמצאו שלושה תרגילי לב קצרים המבוצעים בשני סיבובים. כלומר כל קטע כולל 6 תרגילי שריפת שומן. לאחר כל קטע אירובי תמצאו תרגיל על התפתחות שרירי לחץ. בעוצמה זו ניתן להשוות אימון קרדיו ביתי עם קייט פרידריך רק עם התוכניות של שון ט.

עבור Cardio Core Circuit, אינך צריך כל ציוד נוסף למעט מחצלת כושר. זה גם יתרון גדול של האימון, בדרך כלל כדי להתאמן עם קייט צריך מינימום של צעד ורצועה אלסטית. עם זאת, על מנת לבצע תוכנית זו ההכנה המקדימה הנדרשת. בנוסף, Cardio Core Circuit הוא התווית בקרב אנשים עם מפרקי ברכיים חלשים, בעיות לב ודליות.

אבל אם אתה מוכן פיזית, בהחלט נסה את התוכנה הזו. התעמלות אירובית זו לא רק תעלה את רמת הסיבולת ברצינות, אלא תעזור לך לרדת במשקל. תוכלו לשפר את חילוף החומרים, לחזק את שריר הלב ולשרוף שומן באזורים בעייתיים בגוף. אימון אירובי מאת קית 'פרדריק היא הפלט לרמה חדשה. אבל אם אתה זקוק ליותר זמן להתכונן לקורס אינטנסיבי זה, התחל באימונים אירוביים ג'יליאן מייקלס.

היתרונות והחסרונות של אימון אירובי עם קייט פרידריך

יתרונות:

1. Cardio Core Circuit כולל את כל היתרונות של אימונים אירוביים באיכות גבוהה. תשפר את חילוף החומרים, תחזק את הלב, תעבוד על אזורים בעייתיים וכמובן תרד במשקל.

2. מרווח התוכנית (הקצב יואץ ואז, להפך, מופחת), שיאיץ את תהליך ההפחתה במשקל.

3. כדי להפעיל את התוכנית אין צורך בציוד נוסף.

4. תעבדו על שרירי הבטן מכפיפות מצד אחד, מצד שני - תרגיל אירובי נהדר. זהו שני מרכיבים חשובים בעבודה על קיבה שטוחה.

5. אם עשית אימונים ביתיים, ייתכן שתרצה לדלל את התוכנית עם ג'יליאן מייקלס ושון ט. קייט פרידריך, יש לך הזדמנות לנסות משהו חדש.

6. תשפר את הסיבולת שלך, יאמן את הגוף ביעילות ולהתחזק פיזית.

חסרונות:

1. התוכנית אינטנסיבית מאוד, כך שמתחילים היא לא תעבוד. שמתאים למתחילים? קרא את השאלות הנפוצות שלנו.

2. אימונים אינם מומלצים לאנשים עם מפרקי ברכיים חלשים, בעיות לב ודליות.

משוב על התוכנית Cardio Core Circuit מאת קייט פרידריך:

אימון אירובי עדיף לשלב עם שיעורי הכוח, שמשחקים תפקיד חשוב בתהליך הירידה במשקל. כך שניתן להחליף את מעגל הליבה של הלב, למשל, טרנספורמציית גוף טוטאלית, בוב הארפר.

השאירו תגובה