אם אתם מחפשים אינטנסיבי אך נגיש פעילות גופנית לב לשריפת שומןואז שים לב לתוכנית מישל דוסוו - רוקין גוף קרדיו. שני שיעורים אירוביים בקצב לוהט יעזרו לך לרדת במשקל ולהפוך את גופך.
תיאור אימון אירובי ממישל דאסואה
התעמלות אירובית היא מרכיב מרכזי בתהליך ההרזיה ולכן חשוב כל כך לעשות זאת באופן קבוע. Rockin Body Cardio הוא אימון קרדיו איכותי, המקדם שריפת שומנים ונפטרים מנפילה בכל הגוף. מישל דאסואה מציעה תוכנית אינטנסיבית בינונית המבוססת על אלמנטים של אירובי וקיקבוקסינג קלאסי. מורכבות יעילות נוספת מספקת מרווח, שיעורי העקרונות.
התוכנית מורכבת משני מכשירי וידיאו. הראשון מהם נמשך 50 דקות. השנייה היא גרסה מקוצרת ונמשכת 30 דקות. השיעורים מתקיימים בתנועה רציפה, תרגיל אחד מצליח אחר כמעט ללא הפרעה. מישל בחרה בדרך היצרנית ביותר לשריפת קלוריות: האימונים מורכבים ממספר מרווחים, במהלכם תשתפרו באופן דרמטי עם שינוי קצב. זה יעזור לך להתאמן ביעילות לירידה במשקל.
Less is More Cardio: אימון אירובי באיכות גבוהה עם סינדי וויטמרש
לשיעורים אין צורך בציוד נוסף. התכנית מתאימה גם למתחילים וגם לסטודנטים מתקדמים. למתחילים אחת הילדות מציגה שינוי פשוט יותר של תרגילים, כמעט בסגנון הליכה מהירה. אבל הנכס המנוסה יותר לא נראה קל, מכיוון שההדרכה כרוכה בתועלת מלאה. בנוסף, עומדת בפניך הבחירה בין שני סרטונים בעלי משך זמן שונה.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. בעזרת אימונים אירוביים לשריפת שומן ממישל דסואה תפחית את כמות גופך הדק ועיצוב דמות יפה.
2. המאמן משתמש באלמנטים של קיקבוקס ואירובי קלאסי: זה יאפשר לשרירים ולשפר את מערכת הלב וכלי הדם.
3. הוצגו שתי אפשרויות רק אימון וידיאו: למתקדמים יותר (50 דקות) ולמתקדם פחות (30 דקות).
4. שני המתחמים בקצב גבוה. בנוסף, מישל מנצל את העיקרון של intervalnodeכאשר קצב הלב שלך יעלה ואז ירידה לשריפת קלוריות מקסימלית.
5. אחת הילדות מציגה תרגילי שינוי פשוטים, כך שהתוכנית תטפל אפילו במתחילים.
6. לשיעורים אין צורך בציוד ספורט נוסף.
חסרונות:
1. התוכנית אינה מיועדת לאנשים שעומדים בתווית Vysokogornaya. מספר גדול של קפיצות וכשות יכול יש השפעה שלילית על המפרקים והקרסוליים. לכן, תמיד לעסוק בנעלי ספורט בלבד.
2. אימונים אירוביים אלה אינם מספיק עומס פונקציונלי עם משקולות. לכן, התוכנית Rockin Body Cardio עדיפה לעבור לסירוגין עם מורכבות כוח, למשל, יש את האזורים הבעייתיים מג'יליאן מייקלס.
משיג את מישל דאסואה, תוכלו לשפר את הדמות ואת אזורי הבעיה podkorrektirovatj אימון אירובי איכותי להפחתת שומן מבטיח לך תוצאות חיוביות לאחר 2-3 שבועות של שיעורים רגילים.
קרא גם: 10 אימוני הכוח המובילים בבית למשך 30 דקות.